一
今天上《大學生心理健康》的第一課“導論”啸罢。
1.一條主線“我是我的問題專家”
2.三個版塊:
第一塊:對課程的期待是什么焚刺？
(不掛科火本，有趣點削茁，講故事，有視頻粟害；讓自己變開朗蕴忆；學習心理學能夠幫助到別人；學會應對壓力悲幅；看穿別人套鹅；讓自己更受歡迎……)
對這個期待站蝠，我能做的是什么？
(認真聽卓鹿，多看書菱魔，勤做筆記；有趣的靈魂200斤吟孙，讓自己變有趣澜倦；和老師多溝通；多去找點心理學資源……)
知識點:拋球=接球
當我們提出對別人的期待的時候杰妓，等于把球拋了過去藻治，立馬想想，球打回來了巷挥，我自己能接住球嗎桩卵？我應該怎么做？
例子:一個小姑娘跟我同住倍宾，和你們一般大吸占，愛外賣，喜歡化妝凿宾，不愛整理矾屯。每次我看到她的床頭，小東西雜亂一堆初厚，我總在想:我要跟她說說件蚕，這個地方一定要她自己擦一下。其實产禾，每次我整理房間排作，都把這塊地方留下，希望是讓她學會整理亚情。這樣其實過了大半年妄痪，都沒有改變。
有一天楞件，我婆婆來了衫生，我說:唉，這么臟土浸，她應該學會自己去清理了罪针。話音剛落，我婆婆就拿了一塊抹布黄伊，三下五除二就擦干凈了泪酱。
是的，當我期待“她應該把床頭柜擦干凈的時候”，我就該把這個問題回彈到自己身上“我能做點什么”墓阀。
期待別人改變 毡惜，最先要改變的是我們自己。
寢室關系:你把電腦關輕點?你要把垃圾扔掉?你要對我好一點?……
立馬想想:我能做的是什么斯撮？
第二版塊? 我資源具足
這里主要涉及到什么是心理學?如何學?學心理學的意義?具體課程我要做什么经伙？
知識點:學以致用，我是主體吮成。
描述橱乱，分析辜梳，預測和控制粱甫，提高自身對心理活動的主動參與意識，提高質量作瞄。
例子:寒假剛回來茶宵，學校要早起，多少不情愿宗挥。那么回想一下乌庶，睡覺睡到自然醒是什么樣的感受？
爽契耿！舒暢瞒大！神清氣爽！人生美好搪桂！
你們自然醒的時間一般是幾點透敌？
9點，10點踢械，下午2點酗电，晚上8點……
一般睡覺幾個小時能夠自然醒?
10個小時，8個小時……
如果睡足10小時内列，我們把自然醒時間控制在早上7點撵术，我們能做什么？
早點睡话瞧。8.9點就上床睡嫩与。嗯嗯，不可能交排，睡不著蕴纳！我們都要12點才睡。
如果9點睡个粱，我們需要做的什么古毛？
把手機關掉，把電腦關掉，寢室的人不許發(fā)出聲音稻薇；叫同學提醒我嫂冻；交個女朋友，教訓教訓我……
是的塞椎，你就是你的問題專家桨仿。所有好辦法都在你心中，關鍵是我們主動進行調適我們的意識案狠。
把被叫醒早起晨跑的不適感服傍，小抱怨，轉化為自然醒的舒暢骂铁，是可能的吹零，而且你們有方法，并且可以做到拉庵。
讓這種對生活的把控感灿椅，從小事件開始。我們才可以在不斷的練習中钞支，形成一種可遷移的技能茫蛹，從而把控人生中更多的事情。
第三版塊 小行動是什么烁挟？
為了自己的目標婴洼，我們即刻能做的小行動是什么？
例子:同事約好周一下午去爬山撼嗓。到了時間柬采，說沒有運動鞋，要買了鞋再去爬静稻；第二次警没，又沒買，第三次有沒買振湾，好不容易買了杀迹，遇到下雨，遇到開會押搪，一個學期過去了树酪，山都沒有爬成。
要萬事俱備東風吹的行動大州，是很難的续语；說做就做，條件不完美厦画，行動可先行疮茄。
曾經同事約好滥朱，要買點綠植，裝點辦公環(huán)境力试，也是很難湊到一起徙邻。就在飯后走路中，把校園苗圃扔了的顏值不高的綠植畸裳，拿回辦公室礦泉水瓶隨手插缰犁，立馬就是綠色的改變。隨后怖糊，換個好看的瓶子帅容，多幾株植物，慢慢就發(fā)生很大變化伍伤。
立刻行動并徘，一個小動作勝過豪言壯語。
今天用大白話做了一些課堂記錄嚷缭，紀念一下饮亏，一天八節(jié)課的歷史耍贾。課堂上還有互動小游戲阅爽，教練小作業(yè)，神回答荐开，心理咨詢案例等內容付翁。更多精彩，持續(xù)分享晃听。
(3月6日百侧，堅持25天，共27篇)
