1.刷牙習(xí)慣推廣：給舌頭和牙齒一點(diǎn)點(diǎn)刺激，讓大部分人養(yǎng)成了刷牙的好習(xí)慣。
why：有明確的暗示湖雹，這點(diǎn)應(yīng)該是心理學(xué)。這是不是也是正向激勵的一種曙搬，讓自己感覺正在做的事情有意義摔吏，從而每天能夠堅(jiān)持。
2.自律性更利于學(xué)習(xí)
why：智商之所以在以前用來評判人們的學(xué)習(xí)能力纵装，是因?yàn)樗@化可測量征讲，從而使抽象的含義變成了看得見的數(shù)據(jù)，更容易對比橡娄。
3.記錄改變?nèi)松?/p>
why：人總是過分相信自己的記憶力诗箍，其實(shí)有些東西是隨著時(shí)間慢慢消失的。如果不記錄挽唉，你可能不知道你上個月的工資都花到哪了滤祖，哪怕消費(fèi)的時(shí)候記得很清楚，花了多少錢買了什么東西瓶籽，月底一樣會詫異錢到哪去了匠童？記錄下來，同樣是讓抽象的腦部記憶顯化塑顺，有跡可循汤求，更容易反思和改變。
? ? ? ?今天的三個材料严拒，說的道理都一樣扬绪，素材出自《習(xí)慣的力量》。但感覺說的就是一個道理裤唠，將抽象的東西顯化勒奇，讓自己看的見摸得著，就更容易接受巧骚。
結(jié)合聽過的例子聊一聊：
1.關(guān)于習(xí)慣赊颠。
? ? ? ?因?yàn)樾『⒆涌偸窍矚g睡懶覺的（自己小時(shí)候反正是不想早起上學(xué)，哈哈）劈彪。聽劉軒老師分享過他怎么督促孩子早起上學(xué)不遲到竣蹦，他做法是：每周在墻上掛上帶有五天表格的紙張，設(shè)上時(shí)間點(diǎn)沧奴，然后讓孩子每天上學(xué)的時(shí)候在上面相應(yīng)的位置寫上時(shí)間痘括，堅(jiān)持一周后，將五個位置連成線，就將每周的時(shí)間顯化了纲菌，讓孩子自己寫自己連挠日，從圖上就能看出自己是每天起的更早了，還是睡懶覺了翰舌，一目了然嚣潜。大概和下圖類似，畫的丑椅贱，隨便看看吧懂算。早起有孩子上學(xué)起床困難的可以試試，試完來說一下效果如何庇麦。
2.關(guān)于意志力
? ? ? ?現(xiàn)在大多數(shù)人都在堅(jiān)持keep等健身軟件计技，雖然這類軟件都有記錄每天的訓(xùn)練時(shí)間，但感覺用電子版的不如紙質(zhì)的效果來的直觀山橄，個人是這樣感覺的垮媒，可能有人更習(xí)慣電子記錄也不一定。如果覺得堅(jiān)持有困難可以試試面關(guān)于習(xí)慣的那個方法航棱，也準(zhǔn)備一張紙涣澡，掛墻上，每天做完寫上時(shí)間丧诺，看看每天鍛煉或者讀書的時(shí)間長了還是短了，有沒有哪天沒做奄薇，最后不能順暢的連為一條線了驳阎，就說明自己偷懶了。說來慚愧馁蒂，keep做了一個月之后就放棄了呵晚，正在準(zhǔn)備用這個方法試試，今天看到了晨讀材料沫屡，想到了可能是因?yàn)榧畈粔蝻@化這一點(diǎn)，所以在這里和大家分享一下。
? ? ? ?同時(shí)推薦一下《自控力》這本書攀操，從中學(xué)到了一個深呼吸的訓(xùn)練拍埠，很好的解決了失眠的問題，以后準(zhǔn)備嘗試?yán)镞吀嗟挠?xùn)練來讓自己變的更好勺届。
3.關(guān)于記錄
? ? ? ?這個我想恐怕沒人能超過《奇特的一生》里的主人公了驶俊。幾十年如一日的記錄自己的生活時(shí)間花銷，從未間斷免姿。我們可能做不到這點(diǎn)饼酿，不過可以學(xué)以致用，比如通過記錄每月的資金花銷，來看看自己的現(xiàn)金去向故俐，了解什么是應(yīng)該花的想鹰，什么是可以省下來的，增強(qiáng)資金管理能力药版。
? ? ? ?推薦一下《奇特的一生》這本書吧辑舷，雖然可能看起來有些枯燥，但主人公的那種精神真的挺令人震撼的刚陡，一個是堅(jiān)持惩妇，另一個是長期做下來對時(shí)間的把控能力，還有他每個人生階段對自己目標(biāo)的調(diào)整筐乳，很值得我們學(xué)習(xí)歌殃。
今天晨讀感悟就到這里，謝謝大家蝙云。
