覺察到負(fù)性念頭起來，是自己對自己的不接納梧疲，經(jīng)由一些人和事顯露出來允睹。
當(dāng)內(nèi)在自我抗?fàn)帟r(shí)，會(huì)對他人指責(zé)評(píng)判往声，或者是自我貶斥擂找。
看到評(píng)判指責(zé)時(shí)，停下來浩销。覺察身體贯涎，哪里有緊繃難過，回到呼吸上來慢洋。反省自己塘雳，是自己有什么需求沒有被滿足？
今天早上普筹，因?yàn)槭侵芰苊鳎约耗蒙鲜謾C(jī)就沒停下來。早上的靜心和瑜伽一拖再拖太防，又看到先生的睡懶覺妻顶，一股厭惡煩躁的情緒升起來。
突然間有意識(shí)的覺察到蜒车，這是對自己的拖延不接納讳嘱，認(rèn)為自己沒有好好按時(shí)去做對自己有益的事，內(nèi)在有對自己的指控酿愧。于是將這些指控對外沥潭，尋找到了先生睡懶覺這件事來顯現(xiàn)自己的內(nèi)在的對抗和不接納。
接納自己的拖延嬉挡，接納自己的不自律钝鸽。然后去做自己要做的事汇恤。因?yàn)榭刂撇涣俗约海詴?huì)去操控他人拔恰，在可以操控他人的狀態(tài)里因谎，獲得虛幻的自我滿足感。
真正可以自律的人颜懊，是不會(huì)去操控他人的蓝角。自我覺察，會(huì)引導(dǎo)自律饭冬，進(jìn)而是自信使鹅。自信是一種自性引領(lǐng)，一種內(nèi)在的力量昌抠，那種深深的扎根于大地的感覺患朱。
