非暴力溝通讓愛(ài)融入生活
用13篇文字記錄本書(shū)倡蝙，此為第1篇予颤。
譯者阮胤華說(shuō)：“我曾以為旅敷，我的一生將致力于對(duì)生命的痛苦作出反應(yīng)岩瘦。”
我也是同樣的想法贾虽。在遭逢了生命中的重大變故之后摩泪，在我痛苦不堪之際，有位修為頗深的朋友告訴我人生是一條修行之路韩脑，我們要呵護(hù)好自己的心氢妈，不要讓它被怨恨、痛苦等執(zhí)念侵蝕段多。我一度以為活著的重大課題就是化解人生中會(huì)不斷遇到的大大小小的痛苦首量。
阮胤華后來(lái)說(shuō)：“在徘徊中，終于有一天进苍，我發(fā)現(xiàn)加缘，我的人生可以對(duì)生命的美麗作出反應(yīng)。當(dāng)我看到了美——自己觉啊、他人以及其它生命的美拣宏，我心中充滿了柔情，也找回了生活的熱情和活力杠人⊙”
他說(shuō)這個(gè)轉(zhuǎn)變很大程度上歸功于非暴力溝通，而讀完《非暴力溝通》我亦感慨：你生活的世界是否美好取決于你主觀上對(duì)待這個(gè)世界的方式是否友好嗡善〖客觀的世界是唯一存在的，然而因?yàn)樾哪畈煌忠總€(gè)人都活在不同的世界中各吨。
在如今這個(gè)精進(jìn)的社會(huì)，到處充滿了“應(yīng)該”的聲音袁铐，對(duì)自己對(duì)他人揭蜒『峄耄可是如果你苛刻的認(rèn)為自己“應(yīng)該”做到許多事情，可能你就會(huì)指責(zé)自己屉更、命令自己伪嫁、要求自己，無(wú)意中促成了自我憎恨偶垮，對(duì)待他人又豈會(huì)友好张咳？當(dāng)我們不能自我理解時(shí)，內(nèi)心便失去和諧似舵，更妄談?chuàng)碛泻椭C的生活脚猾。
“非暴力溝通的一個(gè)核心是提醒我們傾聽(tīng)內(nèi)心不同的聲音，以及它們所反映的需要——這促進(jìn)了自我理解和內(nèi)心的和諧砚哗×”
也許我們的心靈已經(jīng)千瘡百孔，但唯有“愛(ài)能使心靈的創(chuàng)傷療愈蛛芥√崮瘢”
人生的抉擇
人天生熱愛(ài)生命。
“可是仅淑，究竟是什么称勋，使我們難以體會(huì)到心中的愛(ài)，以致互相傷害涯竟？又是什么赡鲜，讓有些人即使在充滿敵意的環(huán)境中，也能心存愛(ài)意庐船？”如果你開(kāi)始思考這個(gè)問(wèn)題银酬，就能發(fā)現(xiàn)非暴力溝通的巨大價(jià)值。
在這號(hào)稱(chēng)文明的時(shí)代筐钟，自詡為一個(gè)文明人揩瞪，你一定會(huì)覺(jué)得暴力離你很遠(yuǎn)，但其實(shí)很多時(shí)候很多人的談話方式是“暴力”的篓冲，因?yàn)樗麄兊恼Z(yǔ)言常常引發(fā)他人甚至是自己的痛苦李破。
非暴力溝通四要素
馬歇爾·盧森堡博士所倡導(dǎo)的“非暴力溝通”，指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽(tīng)的方式纹因，不再條件反射式的反應(yīng)喷屋，而是去觀察和感受琳拨，有意識(shí)的使用語(yǔ)言瞭恰，最終做到誠(chéng)實(shí)、清晰表達(dá)自己狱庇，尊重和傾聽(tīng)他人惊畏《竦ⅲ——非暴力溝通模式四要素
1 觀察
留意發(fā)生的事情，我們此刻觀察到什么颜启？清楚的表達(dá)觀察結(jié)果而不評(píng)判偷俭。
2 感受
客觀表達(dá)觀察結(jié)果之后接著表達(dá)感受，例如受傷缰盏、喜悅等涌萤。
3 需要
說(shuō)出你因?yàn)橛心男┬枰鴮?dǎo)致了那樣的感受。內(nèi)心沒(méi)有需要就不會(huì)有感受口猜。
4 請(qǐng)求
提出具體的請(qǐng)求负溪。
這四要素后面會(huì)詳細(xì)展開(kāi)，此處不再詳述济炎。
借助這四個(gè)要素一方面誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己川抡，另一方面關(guān)切的傾聽(tīng)對(duì)方，對(duì)方的觀察须尚、感受崖堤、需要和發(fā)出的請(qǐng)求。
聽(tīng)到不同的聲音時(shí)耐床，我們會(huì)本能的辯解密幔、冷漠或反擊，而一旦專(zhuān)注于彼此的觀察撩轰、感受和需要老玛，不對(duì)抗，我們便能發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的溫柔與溫暖钧敞，對(duì)自己和他人蜡豹、甚至對(duì)生活，都會(huì)產(chǎn)生全新的體會(huì)溉苛。
阿倫·甘地（圣雄甘地之孫）指出：非暴力生活的一個(gè)關(guān)鍵就是镜廉，感激生活的賜予，而不貪心愚战。在有效練習(xí)非暴力溝通方式的同時(shí)我們確實(shí)更應(yīng)該去修自己的感恩心娇唯，否則非暴力也只會(huì)成為你獲取當(dāng)下利益的權(quán)宜之計(jì)，無(wú)益于個(gè)人和社會(huì)和諧寂玲。
總之塔插，非暴力溝通旨在提醒我們傾聽(tīng)自己和他人，培育尊重和愛(ài)拓哟，使得人與人之間情意相通想许。
PS：非暴力溝通實(shí)例
作者曾為巴勒斯坦的約170位穆斯林男子講解非暴力溝通，當(dāng)時(shí)他們對(duì)美國(guó)人（作者是美國(guó)人）態(tài)度很不友好，當(dāng)盧森堡博士在演講時(shí)流纹，臺(tái)下一名男子站起來(lái)大聲喊：“謀殺犯糜烹！”隨后許多人符合：“殺手！”“殺孩子的兇手漱凝！”
情況可謂十分危急疮蹦。但是盧森堡博士能夠全神貫注地體會(huì)那人的感受和需要，使用非暴力溝通與之進(jìn)行了約20分鐘的對(duì)話茸炒，盧森堡博士說(shuō)：“我并不將他的話視為攻擊愕乎，而當(dāng)作來(lái)自人類(lèi)同胞的禮物”诠”
最終妆毕，這位男子感受到被理解，并邀請(qǐng)盧森堡博士去他家享用豐盛的齋月晚餐贮尖。
（如果你對(duì)對(duì)話內(nèi)容感興趣笛粘，建議看看原書(shū)《非暴力溝通》）
