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看到題目影暴，您一定會認(rèn)為這是一篇冠以新名詞的雞湯文。幸福探赫，不過是個人的內(nèi)心體驗型宙，沒有什么道理可講。
我以前也是這么認(rèn)為的伦吠。當(dāng)我看過一位美國心理學(xué)博士寫的《心流：最優(yōu)體驗心理學(xué)》后妆兑，則完全顛覆了我的認(rèn)知。
感知幸福毛仪，是需要學(xué)習(xí)和鍛煉的搁嗓。它涉及哲學(xué)，也是科學(xué)箱靴，更是心理學(xué)的一部分腺逛。
“心流”的概念，恰是構(gòu)成積極心理學(xué)中最重要的基礎(chǔ)衡怀。
什么是“心流”棍矛？
當(dāng)我們特別專注地做一件事情時，會達(dá)到全神貫注抛杨、物我兩忘的狀態(tài)够委。
這個時候，你感覺不到時間的存在怖现，而且自始至終都充滿能量并感到內(nèi)心非常滿足茁帽。
這是一件目標(biāo)明確而又具有挑戰(zhàn)的事情，而你的能力恰好又能接住這個挑戰(zhàn)屈嗤。做的過程中你不會感到辛苦和費力脐雪，并且有一種強(qiáng)烈的愉悅感。
我們每個人似乎都有過這樣的體驗恢共，比如爬山、歌唱璧亚、打球讨韭、玩游戲、閱讀癣蟋、演奏樂器的時候透硝。
如此說來，“心流”似乎很簡單疯搅。
但是濒生，獲得心流體驗的多與少，復(fù)雜還是簡單幔欧，時間的長與短是決定一個人幸福與優(yōu)秀的關(guān)鍵因素罪治。
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“心流”讓我們內(nèi)心強(qiáng)大
人之所以會煩惱丽声，緣于我們?nèi)祟惏l(fā)達(dá)的神經(jīng)系統(tǒng)，感知和接收了太多的外界信息觉义，讓內(nèi)心紊亂所致雁社。
這些信息對我們意識中原有的目標(biāo)和結(jié)構(gòu)造成威脅，導(dǎo)致了內(nèi)心失去秩序與平衡晒骇。
動物沒有那么多煩惱霉撵，它們靠直覺去感知外界。
饑餓的獅子只注意到那只奔跑的羚羊洪囤，吃飽的獅子它的注意力則完全集中在溫暖的陽光上……
直覺以外的事情都與它們無關(guān)徒坡，所以動物們無所謂焦慮和煩惱。
我們時常耳聞那些不可思議的事情：
有的人因為不大點兒事瘤缩，會抑郁地去跳樓喇完；
有的人因為受到了一點不公平，就會拿刀去當(dāng)街砍人款咖；
有的人外表溫順何暮，實際上是一個家暴施虐者
……
我們也時常看到铐殃，有的人總能做到內(nèi)心強(qiáng)大海洼，遇到了天大的困難依舊是樂觀派；
有的人對玩樂富腊、游戲坏逢、美食具有天然免疫力，可以專心于自己的目標(biāo)而取得成功赘被，成為我們眼中的學(xué)霸是整、牛人。
……
這些民假，我們可以用“心流”理論來解釋浮入。
這里暫且把人分為優(yōu)秀者、普通人和心理不太健康的人三個等次吧羊异。
我們每天面對的外界信息事秀，有正面的、負(fù)面的野舶、有陽光積極的易迹、有陰暗腐朽的、有誘惑平道、有不公睹欲、有溫暖、也有霸凌……
心理不太健康的人，面對這些信息窘疮，表現(xiàn)為沒有能力去控制袋哼，一股腦地全部照搬攝入。
他也沒有能力處理和轉(zhuǎn)化不良信息考余，甚至將負(fù)面的東西過度強(qiáng)化先嬉，這時，內(nèi)心出現(xiàn)紊亂楚堤，不知如何面對當(dāng)下疫蔓，從而做出過激行為。
普通人身冬，面對這些信息衅胀，雖然沒有能力，也沒有意識去篩選酥筝，但是能夠積極地將負(fù)面信息向正面調(diào)整和轉(zhuǎn)化滚躯。
比如我們常說，“得饒人處且饒人”嘿歌、“吃虧是傅停”、“人算不如天算”……從而平衡自己的內(nèi)心宙帝，度過心理難關(guān)丧凤。
優(yōu)秀的人，則具有一種能力步脓。他的頭腦可以主動篩選外界信息愿待，自動屏蔽掉那些負(fù)面的、刺激內(nèi)心的東西靴患。
他能高度集中于自己內(nèi)心和最想做的事物上仍侥，不受外界干擾，從而獲得內(nèi)心的平靜鸳君。他們也是最容易取得事業(yè)成功的人农渊。
優(yōu)秀的人，他們擁有較多或颊、較持久腿时、較穩(wěn)定的積極的心理能量，也就是“心流”饭宾。
“心流”不是天生的，它可以通過后天有意識的的學(xué)習(xí)和鍛煉而獲得格了。
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如何才能獲得“心流”體驗看铆？
自尋目標(biāo)
這個目標(biāo)不來自外界，不受社會傳統(tǒng)制約盛末，也不是出于生理需要和欲望的滿足弹惦。
它是你內(nèi)心真正喜歡愿意為之付出否淤，并想就此成就人生意義的事情，它是非常個人化的棠隐。
它可以是一項工作石抡、事業(yè)、興趣愛好助泽、公益活動啰扛、一項技能……
這個目標(biāo)一定是事情本身，無關(guān)報酬嗡贺、利益隐解、或者結(jié)果。任何事情诫睬，一旦把利益放在首位煞茫，則不會產(chǎn)生“心流”的美好體驗。
就像爬山摄凡，登上山頂固然重要续徽，但是爬山的過程才是我們真正想要的，比較持久的美好體驗亲澡。
具有挑戰(zhàn)性
一位外科醫(yī)生钦扭，在他剛進(jìn)入臨床時，完成一臺普通的闌尾炎手術(shù)谷扣，就可以讓他產(chǎn)生巨大的心理成就土全。手術(shù)的過程，就可以產(chǎn)生高度專注的心流體驗会涎。
工作二十年以后裹匙，當(dāng)他成為了一名外科專家，做普通的闌尾炎手術(shù)就不具備心流體驗了末秃。
因為這個時候概页，他的技能已大大提高，所做的事情不具備挑戰(zhàn)性练慕，和他的能力不匹配了惰匙。
產(chǎn)生心流的挑戰(zhàn)是動態(tài)的。當(dāng)挑戰(zhàn)的目標(biāo)大大高于我們的技能時铃将，我們會產(chǎn)生焦慮项鬼；當(dāng)目標(biāo)小于技能時，我們又會對事情本身產(chǎn)生厭倦劲阎。
我們需要不斷提高技能绘盟，提升目標(biāo)以求挑戰(zhàn)和心流體驗的持續(xù)。
在這種技能和目標(biāo)不斷上調(diào)的過程中，我們才會感受到成長的樂趣龄毡，幸福便隨之而來吠卷。
保持專注
當(dāng)我們還沒有進(jìn)入到專注狀態(tài)之前，要有意識地控制自己的注意力沦零，否則會很容易轉(zhuǎn)向感官刺激的事物祭隔，比如手機(jī)、食物路操、玩樂疾渴、酒精等。
當(dāng)你進(jìn)入了專注狀態(tài)寻拂，外界環(huán)境就很難影響到你程奠，日常的瑣事會被忘卻或者自動屏蔽。
此時祭钉，你專注于事情本身瞄沙，不在乎結(jié)果、無關(guān)利益慌核，在自己心靈的內(nèi)涵中尋求意義距境，從而獲得樂趣。
剛開始垮卓，你需要動用自己的控制力垫桂，久而久之，會形成一種習(xí)慣粟按，不受外界干擾诬滩，專心投入到自己內(nèi)心美好的事物，收獲幸福灭将，變得優(yōu)秀疼鸟。
這種優(yōu)秀，就是當(dāng)你全身心投入到一樁事物中庙曙，達(dá)到忘我的程度空镜，并由此獲得內(nèi)心秩序和安寧時的一種狀態(tài)。
如果您有興趣捌朴，可以去閱讀《心流：最優(yōu)體驗心理學(xué)》這本書吴攒，作者是美國的積極心理學(xué)奠基人米哈里.契克森米哈賴。
他會教您如何在喧囂的世界砂蔽，鑄就自己內(nèi)心強(qiáng)大的能量來源——心流洼怔。
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