跨過舌尖上的門檻——走出考試中“記得，卻答不出”的困惑
春節(jié)剛過励稳，大家有沒有過這樣的經(jīng)歷：同學(xué)聚會時佃乘，見到過去的老同學(xué)，你可以想起關(guān)于他的一些事情驹尼，比如他就坐在你的后排趣避，外號叫“大個子”，喜歡打籃球等等扶欣，他可是你高中三年朝夕相處的同學(xué)鹅巍，卻一時怎么也想不起對方的名字，很是尷尬料祠。
其實骆捧，生活中這樣的例子還有很多。比如髓绽，你和朋友正坐著談?wù)撟钚掳l(fā)行的電影敛苇，這時，其中一個朋友問起最近一部電影里一個主角的名字。令你感到郁悶的是枫攀，你記得那個演員長得什么樣括饶，你去年還看過她演的一部電影，甚至你還記得她的名字有三個音節(jié)来涨，并且以A開頭的图焰，然而你就是想不起她的名字。你就郁悶了：明明在嘴邊卻為什么想不起來呢蹦掐？
對于同學(xué)們來說技羔，如果好久沒看電影了，已經(jīng)無法再真切的體會這種感覺了卧抗，我相信接下來的這種感覺藤滥，是他們經(jīng)常體會的。對社裆，就是考試的感覺拙绊！大家熟悉吧！
同學(xué)們在考試中泳秀，有沒有過這樣一種感覺：拿歷史考試中“明清加強(qiáng)君主專制的影響”來說吧标沪，明明知道積極作用有三條，消極作用三條晶默，但是在答消極作用的第二條時谨娜，好像明明就在腦際盤旋，就是怎么也想不起來磺陡。相信這位同學(xué)肯定記過這道題了趴梢，甚至可以定位到課本的某一頁的某個位置，不然不可能知道積極作用和消極作用一共有六條币他，唯獨(dú)消極作用的第二條想不起來坞靶。這時，你可以敘述很多關(guān)于這個題目的信息蝴悉，但是彰阴，就是想不起這六點中的某一點的具體內(nèi)容，而且是越急著要把它回憶出來拍冠，越是回憶不出尿这，憋得人很難受，然而剛走出考場就一下子什么都想起來了庆杜，“對射众，就是它！考試的時候怎么就想不起來呢晃财？”叨橱。
生活中總有這樣的情形，一些很熟悉的事情，就是一時想不起來罗洗，有一種話到口邊卻說不出來的感覺愉舔，心理學(xué)中稱為“舌尖效應(yīng)”。鄧麗君在一首歌里唱到：“你的笑容這樣熟悉伙菜，我一時想不起轩缤。”這便是所謂的舌尖效應(yīng)仇让。如果你正試圖準(zhǔn)確的記起某件事情典奉，“舌尖效應(yīng)”的出現(xiàn)肯定會讓你感到又氣又急躺翻。不過丧叽，如果你對“舌尖效應(yīng)”感興趣的話，或許還會感到挺好奇的公你，想對它的工作原理以及應(yīng)對方法一探究竟踊淳。
講到這里有的人應(yīng)該會在思考：舌尖效應(yīng)是怎樣產(chǎn)生的呢？為什么明明記過了陕靠，答題的時候還是不能得分呢迂尝？這里我總結(jié)了五個原因：
1、記憶不牢固：記憶的程度還達(dá)不到可以回答出題目的程度剪芥。心理學(xué)研究表明垄开，機(jī)械的讀上十遍不如連讀加寫并且綜合一定的思考背上一遍來得記憶效果好。有些同學(xué)感覺記住了税肪，甚至嘴上能磕磕絆絆的背誦出來了溉躲，但是，考試時真要動筆寫時卻不知所措了益兄，可謂“提筆忘字”锻梳！
2、干擾物的存在：第一：在回憶的過程中净捅，因為想著趕緊答題疑枯，這次考試可以考多少分呢，寫著上一題看著下一題等等蛔六，導(dǎo)致無法將題目回答出來荆永；第二：模棱兩可的感覺，選A呢還是選B国章，（同學(xué)們通常的做法是什么呢具钥？寫個小紙條抓鬮吧！扔橡皮Ｗ叫取）到底是回答這一條呢還是那一條呢氓拼；第三：張冠李戴，跟其它題目混淆了。本來是回答明清加強(qiáng)君主專制的影響的桃漾，結(jié)果答成了措施坏匪。可惜扒送场适滓！到手的分?jǐn)?shù)就這樣飛了！
3恋追、情緒緊張：因為情緒緊張導(dǎo)致腦子一片空白的同學(xué)不在少數(shù)凭迹！于是有些認(rèn)真的同學(xué)就采取措施了：寫在桌子上“我叫不緊張”。效果如何呢苦囱？結(jié)果更緊張了嗅绸！
4、動機(jī)強(qiáng)度：心理學(xué)的研究表明撕彤，動機(jī)強(qiáng)度與效果之間并不是呈線性關(guān)系鱼鸠，而是成倒“u”形曲線關(guān)系。也就是說羹铅，過低和過高的動機(jī)水平均不利于活動的效果蚀狰，而只有當(dāng)動機(jī)保持在中等水平時，才會刺激個體發(fā)揮出自己的最佳水平职员。我一定要考到第一名麻蹋，一定要考第一名，不考第一名的話焊切，我無臉見江東父老······還有一種情況是考不好日子照樣過扮授，太陽照常從東方升起，每日三餐照樣可以吃飽蛛蒙。這兩種一種是動機(jī)強(qiáng)度過高糙箍，一種是過低。凡事都要適度牵祟，中等強(qiáng)度是最好的深夯，這跟我們孔老夫子講的“中庸原則”精髓是相通的，這說明中西文化是融會貫通的诺苹。
5咕晋、大腦控制機(jī)制
研究表明，大腦在接受外界刺激的時候收奔，會有興奮和抑制兩種狀態(tài)掌呜。大腦各區(qū)分工明確，當(dāng)管理回答問題的腦區(qū)處于緊張狀態(tài)時坪哄，大腦就出現(xiàn)了抑制現(xiàn)象质蕉，壓抑了事先想要說的話势篡。精力過于集中會導(dǎo)致大腦中的相關(guān)區(qū)域處于抑制狀態(tài)，導(dǎo)致記憶短路模暗。例如：在電視新聞現(xiàn)場報道中禁悠，有的采訪對象面對鏡頭或話筒，會因為緊張而忘記準(zhǔn)備好的談話內(nèi)容兑宇。有電視記者到一個有幾千員工的大廠去采訪碍侦，廠長是一位叱咤風(fēng)云式的人物，也很愿意配合采訪隶糕〈刹可是當(dāng)他站到鏡頭前時，卻因緊張而變得語無倫次枚驻，早已想好的話也說不出來了濒旦，很是難堪池磁。這時記者急中生智瘩缆，讓攝像師暫時關(guān)閉鏡頭，微笑著對他說：“沒有關(guān)系，再準(zhǔn)備一下霎冯。”過了一會钞瀑，廠長精神放松了許多沈撞，再次站在鏡頭前時言談自然，對答如流雕什，記者的采訪得以順利完成缠俺。
舌尖效應(yīng)在電視直播類的訪談類節(jié)目中也比較常見，像央視的《實話實說》贷岸、《藝術(shù)人生》等談話類欄目壹士，《開心詞典》、《幸運(yùn)52》等益智類欄目偿警，參與節(jié)目的嘉賓或參賽選手有時會因為情緒緊張躏救，或者因突然受到其他事情的干擾而出現(xiàn)舌尖效應(yīng)，一時想不起來要說的內(nèi)容螟蒸。這時候節(jié)目有經(jīng)驗的主持人會根據(jù)情況對其進(jìn)行善意的提示盒使，或者以幽默輕松的話題轉(zhuǎn)移其注意力，緩和現(xiàn)場氣氛七嫌，幫助他們找回記憶線索少办。
研究調(diào)查表明，舌尖效應(yīng)平均大約一周發(fā)生一次诵原，年齡稍大一點英妓，這種情況更容易出現(xiàn)挽放。那么，記憶中的“舌尖效應(yīng)”能克服嗎蔓纠？——當(dāng)然可以骂维。有些研究者就把目光集中在哪些因素影響人成功回憶事情上，并提出來一些非常好的克服舌尖效應(yīng)的技巧贺纲。
克服舌尖效應(yīng)的核心方法——增強(qiáng)記憶
在認(rèn)知心理學(xué)中航闺，將人的記憶比作電腦，分為儲存猴誊、加工和提取三個階段潦刃，剛才的舌尖效應(yīng)處于提取階段，克服舌尖效應(yīng)的核心技術(shù)就是防微杜漸懈叹，增強(qiáng)記憶乖杠。
圖爾文曾提出“編碼特定性原則”，該原則認(rèn)為澄成，提取記憶的成功與否取決于要記起的東西和你第一次遇到它的情景的記憶重疊胧洒，以及可利用的線索和提示。利用大腦中的背景知識來提高回憶的可能性墨状。
1卫漫、積極思考，建立牢固的條反射肾砂，創(chuàng)造良好的第一印象
大家了解巴甫洛夫的條件反射嗎列赎？
首先巴甫洛夫先把狗狗餓上三天，然后每次喂狗的時候會在旁邊幌鈴鐺镐确，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練之后包吝，會發(fā)生什么狀況呢？對源葫，當(dāng)鈴鐺聲響起時诗越，狗就會分泌唾液。這就是經(jīng)典條件反射息堂。我們可以充分利用這個原理來建立牢固的記憶嚷狞，讓自己擁有驚人的記憶力！
舉例說明：有個人很不幸储矩，爺爺去世了感耙，他的心情會怎樣？很悲傷持隧！很悲傷即硼！那天有很多人去安慰他，每個見到他的人都會拍著他的肩膀說“節(jié)哀順變”屡拨，那天總共有100個人去慰問他只酥，那么他就建立了拍打他肩膀就會很悲傷的條件反射褥实，十年之后，這個人過生日了裂允，有位朋友突然拍著他的肩膀說生日快樂损离，同學(xué)們說他的心情是怎樣的？悲傷的對不對绝编？建立條件發(fā)射就是一個重復(fù)的過程僻澎，記憶知識也是一個重復(fù)的過程，與遺忘做斗爭的過程十饥，只有不斷積極的重復(fù)窟勃，才能順利回憶出來，才能在緊張的答題環(huán)境中克服熟悉的忘記逗堵，對不對秉氧？
如果在學(xué)習(xí)中，在記憶一個題目時重復(fù)40遍蜒秤，在考試中就會瀟灑的揮墨答題了汁咏！
2、充分利用啟動效應(yīng)作媚，創(chuàng)建有意義的線索提示攘滩。
心理學(xué)中有個很重要的概念，叫“啟動效應(yīng)”掂骏，是指感受或回想某一個概念轰驳，會使之相關(guān)的概念更容易被記起來。例如弟灼，在一個試驗中，向人們提到“用餐”冒黑，他們首先反應(yīng)的會是勺子和蔬菜這樣的詞田绑，而不是飛機(jī)或者紙之類的詞。因為這種情況下抡爹，與食物和吃飯有關(guān)的詞會有更大的可能掩驱，也更容易被聯(lián)系起來。在向同學(xué)們提到考試時冬竟，同學(xué)們首先反應(yīng)到的會是什么呢欧穴？成績、試卷泵殴、分?jǐn)?shù)······所以涮帘，同學(xué)們在記憶的時候，就嘗試著建立題目與答案之間的牢固聯(lián)系笑诅，看到這個題目就會很快的反應(yīng)出與之對應(yīng)的答案调缨。
3疮鲫、集中注意力，找尋一切可以利用的線索弦叶。
當(dāng)人們遇到舌尖效應(yīng)時俊犯，通常會把注意力集中到一些能記起的相關(guān)信息上，希望通過集中精力的方式能讓那些難以記起的東西突然從腦海中冒出來伤哺。再者燕侠，就是試著盡可能多地想關(guān)于那個話題的信息，即使與話題的關(guān)聯(lián)不是很緊密也不要緊立莉。
就前面所講的歷史題目來講绢彤，我或許會嘗試回想在哪一個學(xué)期學(xué)習(xí)的，它屬于哪一本書的哪一個章節(jié)桃序，在書本的左上角還是右下角杖虾，老師在講課時是怎么敘述的，我在學(xué)習(xí)這一個知識點時是怎么理解的媒熊，在哪本習(xí)題集上曾經(jīng)遇到過奇适，也可以想一下加強(qiáng)君主專制的措施，根據(jù)每一條措施推理會產(chǎn)生怎樣的影響等等芦鳍，尋找一切與之有關(guān)的線索嚷往。我們大家看電視劇都知道，失憶的人在找回記憶時柠衅，都會舊地重游皮仁，觸發(fā)當(dāng)時的情景記憶，這也是利用一切可以利用的線索來找回暫時“丟失的記憶”菲宴〈恚考試時，我們可以嘗試重回學(xué)習(xí)這個知識點時的“課堂氛圍”喝峦。
4势誊、合理安排，學(xué)會放棄
在考試中谣蠢，遇到答不出來的題目粟耻，不要緊張，可以暫時把這個題目放在一邊眉踱，先做其他的題挤忙，過一會兒再回過頭來思考這個問題，也許就會想出答案谈喳。請相信自己可以答出來册烈，只不過一時間要提取的東西太多了，腦子有點亂叁执，捋一捋就好了茄厘。就像很多人一起出門矮冬，都堆在門口，能出去嗎次哈？假如大家排好隊胎署，有秩序的出門？遇到答不出的題目時窑滞，先暫停一下琼牧，讓腦子里的知識排排隊吧！
舌尖效應(yīng)這種情況在日常生活中普遍存在哀卫。它之所以令人感興趣巨坊，關(guān)鍵在于它反映了我們生活中常見的一種現(xiàn)象，那就是我們明知道自己掌握了某些知識此改，但就是不能準(zhǔn)確地回想起來趾撵！
