當(dāng)你焦慮的時(shí)候你會選擇做些什么斩箫？
有的人會選擇買一堆零食，然后暴飲暴食撵儿；有的人會選擇做運(yùn)動乘客，比如深蹲幾十下；有的人會選擇把家里里里外外打掃一遍淀歇。
這些行為看似有些荒謬易核，但卻有一定的道理。它們都是通過轉(zhuǎn)移注意力的方法浪默，來緩解人們的焦慮牡直。
那么，在什么情況下人們會產(chǎn)生焦慮呢浴鸿。
假設(shè)你有一個方案明天要給甲方看井氢，而你現(xiàn)在還沒有思路，這時(shí)候焦慮就會油然而生岳链；再比如花竞，你馬上要向甲方匯報(bào)方案了，你心里有些忐忑，這時(shí)候焦慮也就產(chǎn)生了约急。
所以零远，焦慮是指一個人在他的世界中感覺到某種威脅，失去了安全感厌蔽，而他對此又感到無能為力牵辣，因此產(chǎn)生的一種煩躁心情。
所以奴饮，請你記住兩點(diǎn)：
第一纬向，焦慮背后一定是恐懼；
第二戴卜，焦慮是我們對還沒有發(fā)生的事情的負(fù)面想象逾条。
可能，又有人會問焦慮和恐懼有什么區(qū)別投剥。
恐懼是人們在看見危險(xiǎn)的情況下师脂，產(chǎn)生的一種客觀的情感，而焦慮江锨，往往是人們對不確定的事情的擔(dān)憂吃警。
那我們可不可以徹底隔離焦慮不讓它發(fā)生。這顯然是不可能的啄育。因?yàn)榻箲]本身就像恐懼酌心、悲傷一樣，是一種應(yīng)激反應(yīng)灸撰，是無法隔離的情緒谒府。
你完全不需要排斥它、恐懼它浮毯，你需要的是正確地面對它、恰當(dāng)?shù)靥幚硭?br>
因?yàn)榻箲]就像我們每個人身體里面都有壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇泰鸡，皮質(zhì)醇如果太多债蓝，你會因?yàn)閴毫μ蠖杆偎ダ希绻麤]有呢盛龄，你早上可能就不能正常地起床饰迹。
所以焦慮，只要它在合理范圍里面余舶，不影響我們的日常工作生活與交流啊鸭，沒有導(dǎo)致障礙性的行為，是沒有什么問題的匿值。
既然這樣赠制，如果一個人一直處于焦慮的狀態(tài)，會發(fā)生什么挟憔。
首先持續(xù)的焦慮會讓人變得敏感易怒钟些，沒有耐心烟号，自卑，容易激動政恍。
其次汪拥，就是
其次，焦慮會導(dǎo)致人們沒有行動力篙耗，生活圈子狹窄迫筑，甚至思維受限，使得一個人缺乏能力去想宗弯，去做铣焊，去感受。
那么罕伯，有哪些科學(xué)的方法可以讓我們輕松地緩解焦慮曲伊。
第一種辦法就是通過運(yùn)動來緩解焦慮。
我們都知道運(yùn)動產(chǎn)生多巴胺追他，經(jīng)常運(yùn)動會讓人神清氣爽坟募。而且，經(jīng)常運(yùn)動的人不太容易焦慮邑狸，或者比較容易排解焦慮懈糯。
比如：兩分鐘的身體拉伸，一分鐘的原地高抬腿单雾，20下深蹲赚哗，或者干脆就跳繩50下。
再或者就是蹦這個動作硅堆。幾乎所有的小朋友都喜歡玩蹦蹦床屿储，其實(shí)大人在蹦床的時(shí)候也會感覺非常開心。
比如渐逃，現(xiàn)在有很多彈力蹦床主題公園够掠，很多公司團(tuán)建會選擇去那，這類主題公園的作用很大程度上可以緩解人們的焦慮心情茄菊。
還有投疯潭，比如打籃球的投籃，或者就連用紙團(tuán)往垃圾簍里投面殖，看誰投得準(zhǔn)這個活動竖哩，都會讓很多人覺得很快樂。
再比如爬脊僚，就是四肢著地爬行相叁，相信很多爸爸都讓寶寶騎在背上玩過騎馬。
還有撕東西，比如撕紙钝荡，我平時(shí)愛把衛(wèi)生紙撕成一條一條的街立。
是不是感覺突然get到了很多技能，希望這些可以幫助到你埠通。
第二種辦法就是有技巧地說出來赎离。
這個方法我們平常可以向親人端辱、閨蜜或者死黨傾訴梁剔。只要這個人具備“愿意聽”和“聽得懂”
就行。所以舞蔽，你平時(shí)可以問問自己荣病，誰可以成為你傾訴的對象。
我想這樣的朋友我們身邊應(yīng)該不會很多渗柿，真正在可以交心的朋友有那么兩三個也就很不錯了个盆。
因?yàn)榻箲]本身就是一種不安全感，如果有人既愿意聽你傾訴朵栖，又能懂你的心思颊亮，這種在精神上的陪伴，會極大的緩解你的焦慮陨溅。
希望你可以收藏上面的這些方法终惑，當(dāng)你再次面對焦慮的時(shí)候，你會有計(jì)可實(shí)门扇。最后雹有，祝你能夠輕松緩解焦慮。
