很多樁功都要求“兩腿微彎”斑匪，馬老在書(shū)中也提到腿要“微彎”呐籽，于是很多樁友產(chǎn)生了這樣的困惑：不是說(shuō)“樁是直的”嗎？站樁時(shí)腿到底彎不彎蚀瘸？一彎不就又往下蹲了嗎狡蝶？
這個(gè)“微彎”的狀態(tài)，其實(shí)是站樁的另一個(gè)秘訣贮勃。
事實(shí)上贪惹，我們俗稱(chēng)的“腿繃直”其實(shí)并不直，而是大腿與小腿骨的軸線(xiàn)形成了一個(gè)負(fù)角度寂嘉，而且這時(shí)膝蓋也是緊張的奏瞬，并不能形成貫通上下的整勁，如下圖中圖1所示泉孩。
站樁時(shí)的微彎是指在腿繃直的基礎(chǔ)上放松一下硼端，腿稍微“彎”一點(diǎn)，也就是膝蓋向前頂一點(diǎn)點(diǎn)寓搬，這時(shí)大腿與小腿骨基本在一條線(xiàn)上显蝌，或者有一個(gè)極小的曲度，和我們?nèi)粘Ｕ玖r(shí)的角度相同订咸，是最自然的狀態(tài)曼尊。這時(shí)尾骨前翻，最容易找到委中大筋的挺勁脏嚷。拳譜上講的“曲中求直”骆撇，《內(nèi)功經(jīng)》上講的“膝曲而伸”都是這個(gè)狀態(tài)，如下圖中圖2所示父叙。
如果腿再?gòu)澮恍┥窠迹妥兂汕顟B(tài)了肴裙，這時(shí)膝蓋必然受力，位于陽(yáng)面的委中大筋必然松弛涌乳，就變成陰面僵蜻懦、陽(yáng)面軟的錯(cuò)誤姿態(tài)，不僅練起來(lái)累夕晓，還對(duì)健康不利宛乃，如下圖中圖3所示。
1. 兩腳平行蒸辆，與肩同寬征炼。腿是自然狀態(tài)，不要刻意彎曲躬贡。
2. 前腳掌占三成力谆奥，后腳跟占七成力。
3. 重心往后移拂玻，胸空下來(lái)酸些。
4. 腰要調(diào)直了，督脈就拉直了檐蚜。
5. 如何調(diào)直腰：像坐椅子一樣擂仍，尾骨往前收，把腰椎拔直熬甚，但腿不要彎逢渔。
6. 腳趾輕輕扣地，把足底涌泉穴空下來(lái)乡括；肘向下沉一點(diǎn)肃廓，往前抱一點(diǎn)，把肩井穴打開(kāi)诲泌∶ど蓿“泉”和“井”打開(kāi)，腎水旺敷扫，腎氣就旺哀蘑。
7. 陰面閉藏了，陽(yáng)面就打開(kāi)了葵第。陽(yáng)面開(kāi)了绘迁，陽(yáng)氣才能升發(fā)。
8. 收下頜卒密，不仰頭也不低頭缀台，頸椎盡量往上提。
9. 舌抵上腭哮奇，把唾液慢慢咽下膛腐。
10. 臀部稍微抱一點(diǎn)睛约。
11. 氣行則血行，若女性生理期經(jīng)血量大哲身，可暫停練習(xí)辩涝。
12. 避免空腹練習(xí)。
13. 不要克服雜念勘天，關(guān)注呼吸即可怔揩。
14. 練完后要收功。
