【字數(shù)】1053/No.50
【正文】
時間并不會治愈一切宏娄，我們的身體會記住創(chuàng)傷毫玖。我們每個人或多或少，可能都經(jīng)歷過一些創(chuàng)傷羡宙。直接的創(chuàng)傷狸剃，影響著我們以后的生活和思考方式，那些困在傷害陰影中的人狗热，并非不想走出來钞馁，而是自己根本走不出來，因為創(chuàng)傷改變了他們的大腦匿刮。
001.創(chuàng)傷和自我失控
PTSD（創(chuàng)傷后應急障礙）僧凰，是指個體經(jīng)歷目睹或者遭遇到一個或者多個涉及自身或他人的實際死亡，受到死亡的威脅熟丸，或嚴重的受傷或軀體完整性受到威脅后训措，導致強烈的害怕無助和恐慌。
患者保持一種長期的對危機的警惕和敏感
其反復受到事件相關(guān)的回憶侵擾（閃回光羞、噩夢绩鸣、感到事件似乎正在重現(xiàn)）
持續(xù)且極力回避
警覺性的提高（遺忘、過分警覺或易怒）
002.痛苦的意義
人類最痛苦的莫過于愛與失去狞山，痛苦的最大來源是我們的自我欺騙全闷，如果不知道自己所知道的，感覺不到自己所感覺到的萍启，就永遠不能出離痛苦总珠。只有徹徹底底了解你的身體之后，你才能控制你的生活勘纯。即使長期處在黑暗和絕望中的患者也可以擁有美好的人際關(guān)系局服，享受工作和娛樂的樂趣，而我們唯一要做的就是相信人類苦難終有一日會被完全征服驳遵。
003.活在當下
找回一種平靜而專注的方式淫奔，如正念
學會面對那些能夠觸發(fā)你回憶的圖像，思維堤结，聲音和軀體感覺
找到一種讓你充滿生命力與周圍的人親近的方法
不再需要把秘密保守在自己心中唆迁，包括你如何讓自己幸存下來的方法
004.連接自我，連接他人
認可你自己竞穷，重新熟悉自己唐责、與身體友好相處，注意到感官是遠離痛苦的第一步瘾带。要與他人建立真正的聯(lián)系鼠哥，你必須理解其他人是一個獨立個體，學會聆聽對方的感受及話語，同時找到語言去描述自己的真實感覺朴恳、自己的經(jīng)歷抄罕，這樣你就能與另一個人類分享你最深的痛苦和感受。這是我們所擁有的最深刻的經(jīng)驗之一于颖。
005.自我發(fā)現(xiàn)的奇跡
恢復能力的根源在于感到自己在一個充滿愛呆贿、和諧和冷靜沉著的人心中：被牽掛，被理解恍飘。身體就是我們的橋梁榨崩，我們有很多方式可以接近內(nèi)在世界的感覺，其中一種最有效的方式是通過寫作章母。以文字的方式傾吐內(nèi)心的憤怒母蛛、譴責、悲傷和憂愁乳怎。這樣做會讓我們感到好一些彩郊，你只要傾聽你內(nèi)心深處的聲音，讓這些聲音自然地流淌出來蚪缀。之后秫逝，當你重讀這些文字時，你會時常發(fā)現(xiàn)一些令人震驚的真實询枚。
006.寫給自己
創(chuàng)傷并不遙遠违帆，或許它就發(fā)生在我身邊、朋友金蜀、親人刷后、乃至我自己身上，或許它在未來的某一個時刻又會讓我們再一次面對小時候或長大后曾經(jīng)的遭遇的傷害渊抄，這是一件痛苦的事情尝胆，但是這也是我們能夠獲得新生的機會，不能直接面對過去护桦，就無法面對未來含衔。
過去所發(fā)生的一切都會存在你的身體里，愿我們終將踏上尋求自我的道路二庵。
