都健身這么久了金吗，如果你還不知道啥是BMI，真的有必要了解一下趣竣。
體質(zhì)指數(shù)摇庙，又稱BMI指數(shù)，BMI=體重/（身高*身高）遥缕。體質(zhì)指數(shù)是目前國際上最常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)卫袒，因此我們的個人體質(zhì)指數(shù)將會更直觀的反映出我們的身體體質(zhì)水平。
“它是做啥的单匣？”
怎么用BMI評估健康
單從這個計算公式來看夕凝，BMI這個指數(shù)也太省事了——體重除以身高的平方宝穗。這不就相當(dāng)于把人橫著剁成幾段兒，算一下每段單位長度的質(zhì)量比率么码秉？
其實就是這么回事逮矛。所以，你的體重越重转砖，身高越低须鼎，BMI值也就越高。它反映了我們的身體“橫向發(fā)展”的程度府蔗，一般來說晋控，越胖的人BMI就越高。
1998年礁竞，美國國立衛(wèi)生研究院批準(zhǔn)它作為一種標(biāo)準(zhǔn)的健康測量方法糖荒，BMI指數(shù)逐漸成為全球公認(rèn)的健康評測依據(jù)。算出這個數(shù)值模捂，然后對照下面的兩張圖表捶朵，大家可以很方便的了解自己的身體狀況。
BMI將人們的體重分為四類：國內(nèi)BMI低于18.5為體重偏輕狂男；18.5-23.9之間為正常综看；在24-29.9之間為體重超重；高于30為肥胖
另一份值得參照的BMI參數(shù)岖食，不同數(shù)值區(qū)間红碑，對應(yīng)相應(yīng)的“患病風(fēng)險”與“體重分級”
“只看BMI，未必靠譜”
很科學(xué)泡垃，但存在漏洞
但對于評測健康來說析珊，BMI顯然不夠準(zhǔn)確全面——這種測試方法只考慮了身高與體重兩項，并沒有考慮身體的骨骼蔑穴、肌肉或身體比例忠寻。
例如，對一個肌肉很發(fā)達(dá)存和，體脂含量很低的健身達(dá)人來說奕剃，他的BMI極有可能超過30，因為比脂肪密度更大的肌肉捐腿，會給人體帶來更大的重量（肌肉的密度是脂肪組織的4倍以上）纵朋。也就是說，單單按照BMI來歸類茄袖，很多“身體更好”的健美運動員會莫名其妙的成為“肥胖”者了操软。
就算是體形相距甚遠(yuǎn)的兩個人，也許會有相同的BMI指數(shù)
數(shù)據(jù)顯示宪祥，以BMI指數(shù)作判據(jù)寺鸥，被歸為體重超重的人中猪钮，有近半數(shù)的人其實是健康的品山，被歸為肥胖的人群中也有15%的人沒有任何身體問題胆建，反而，“正常體重”的人群會有30%人實際上不健康肘交。
還有笆载，雖然規(guī)定了“正常”涯呻、“超重”凉驻、“肥胖”，BMI卻無法區(qū)分這些體重中复罐，脂肪的分布位置涝登。從健康的角度講，內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪相比效诅，前者要危險的多胀滚。這意味著，兩個身高體重相仿的人乱投，一個胖的“很均勻”咽笼，另一個脂肪都集中在內(nèi)臟附近，從健康或?qū)徝赖慕嵌壬现v戚炫，這兩個人完全不同剑刑，卻有相同的BMI。
既然不準(zhǔn)双肤，為什么BMI標(biāo)準(zhǔn)在全球被廣泛使用呢义钉？
因為準(zhǔn)確測量人的脂肪含量，并且明確脂肪的分布位置氛什，難度非常大蚓让，通常只有在實驗室或者醫(yī)院才能做得到。絕大多數(shù)的普通人限匣，顯然不可能有條件經(jīng)常去做體成分檢測抖苦。
而BMI最大的好處就是簡單，知道了身高米死、體重就能很快算出來锌历。雖然有誤判的可能，但相對來說峦筒，效用價格比還是很高的究西，適合對大范圍內(nèi)人群的使用。何況不用BMI物喷，也確實沒更好的辦法來衡量人的身高體重和健康的關(guān)系卤材。
