我們可以藉由對壞習(xí)慣的好奇吐限，進而戒掉它們嗎虾标？
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心理學(xué)者賈德森．布魯（ Judson Brewer）研究冥想與嗜癮兩者的關(guān)系－從抽煙到暴飲暴食徒河，以及其他那些我們明明知道有害卻又照做的事情娇妓，發(fā)現(xiàn)多了解習(xí)慣的形成機制伐庭，就會找到一個簡單而有效的方法用爪，在你下回犯煙癮原押、想吃零食或開車想回覆訊息的時候，它可能幫助你戒掉這些不好的習(xí)慣偎血。
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習(xí)慣來自于觸發(fā)诸衔、行為、獎勵這一心理過程颇玷，簡單地說笨农，就像經(jīng)過“響鈴—喂食”訓(xùn)練后，狗狗聽見鈴聲就會自動分泌唾液帖渠。
而改變習(xí)慣谒亦，就要走出舊有的、恐懼為本的空郊、回應(yīng)式的習(xí)慣模式份招，從源頭上改變引發(fā)壞習(xí)慣的獎勵——專注去完成壞習(xí)慣。當(dāng)你專注于抽煙時狞甚，會發(fā)現(xiàn)煙味實際上極其惡心锁摔，因此下次再開始抽煙就會想起那些惡心的味道，久而久之哼审，自然完成了戒煙谐腰。
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如果壓力過大、異常疲憊涩盾、極度無聊十气，都會導(dǎo)致我們失去自制力，重新找回壞習(xí)慣春霍，這時桦踊，我試著接受它，然后專注于它终畅，再次改變它籍胯。
