陰陽在人體是一個(gè)不可分割的整體，但各有側(cè)重鸵闪，陰氣主要反映物質(zhì)的一面檐晕，表現(xiàn)人的精氣神，而陽氣則突出反映能量蚌讼，表現(xiàn)為各臟腑的功能狀況棉姐。陽氣足，則臟腑功能好啦逆，陽氣不足，臟腑功能就問題多多笛洛。

陽氣好比人體的衛(wèi)兵夏志，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪苛让，保衛(wèi)人體的安全沟蔑。百分之八十的現(xiàn)代人都陽氣不足，只要能從「陽氣」兩字下手狱杰，那么大部分的現(xiàn)代病就不會(huì)困擾人們瘦材，一切慢性的疾病也會(huì)失去存在的溫床。

夏季是天之陽氣與地之陰氣交會(huì)之時(shí)仿畸，自然界呈現(xiàn)出一派繁榮景象食棕。夏季外界陽氣最旺，人體的陽氣也是最旺盛的時(shí)候错沽，所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下簿晓，減輕了。

而到了冬天千埃，外界陰氣重了憔儿，人體的陰氣也重，抵抗疾病的能力也隨之變?nèi)醴趴桑圆【蜁?huì)「卷土重來」谒臼，變本加厲。

「冬病夏治」就是在盛夏人體陽氣旺盛的時(shí)候耀里，將陽氣培養(yǎng)得更旺蜈缤，以便秋冬抵御疾病的侵襲。這就是「養(yǎng)生备韧，要順應(yīng)天然」的觀點(diǎn)劫樟。

夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑，由于夏季人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi)叠艳，稍有不注意奶陈，就有可能讓暑濕入侵人體，因此附较，在消暑過程中吃粒，有四點(diǎn)需要特別注意！

夏天最耗陽氣的四件事

▌一拒课、冷飲

適當(dāng)?shù)爻匝└庑觳⒑赛c(diǎn)冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式早像，但不要過度僻肖，否則阻遏體內(nèi)陽氣，會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺卢鹦，甚或耗傷陽氣而生病臀脏，尤其是綠豆。

▌二冀自、涼茶

廣東人有「熱氣」的說法揉稚，吃點(diǎn)熱性食物（如油炸、荔枝等）后出現(xiàn)口腔潰瘍熬粗、咽喉腫痛搀玖、臉上長(zhǎng)痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)驻呐，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶灌诅。專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼暴氏，體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱延塑，無熱時(shí)則易傷陽氣。

▌三答渔、空調(diào)

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候关带，出汗很多，毛孔張開沼撕，要是貪涼宋雏，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固务豺，就會(huì)損傷人體的陽氣磨总。所以，在空調(diào)房里笼沥，最好也披一件小外套保暖蚪燕，尤其是腹背部要保暖娶牌。專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大馆纳，空調(diào)溫度在 26℃ 即可诗良。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長(zhǎng)袖衣服鲁驶，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病鉴裹。

▌四、西瓜吃太多

吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法钥弯。西瓜有清熱解暑径荔、生津止渴、利尿除煩的功效脆霎。但西瓜不可多吃总处，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重睛蛛，損傷脾陽辨泳。

夏天怎樣保護(hù)陽氣？

▌1玖院、要適當(dāng)曬太陽

因?yàn)殛柟馐侨梭w陽氣的主要來源。夏天上午九第岖、十點(diǎn)鐘的陽光最好难菌，此時(shí)陽光不強(qiáng)也不弱∶镒遥空氣質(zhì)量也是此時(shí)最清新郊酒，因?yàn)橹参锝?jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時(shí)若在樹林中键袱，面向陽光做有氧呼吸燎窘，養(yǎng)生效果最好。

▌2蹄咖、要早睡早起

夏季是人體心火旺褐健、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)澜汤。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣蚜迅，對(duì)機(jī)體大有裨益。夏天如果晚睡早起俊抵，相對(duì)睡眠不足谁不，尤其是老年人，有睡眠不實(shí)徽诲、易醒的特點(diǎn)刹帕，更易出現(xiàn)疲勞之感吵血，因此夏日午睡是養(yǎng)生，睡時(shí)注意睡姿偷溺，并且在腹部蓋上毛巾被蹋辅，以免胃腹部受寒。

▌3亡蓉、要飲食有度

飲食既不要過多晕翠，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣砍濒，可適當(dāng)吃一些溫性的食物來溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽氣淋肾。尤其是陽虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗爸邢、胡桃仁等樊卓。夏季出汗多，鹽分損失較多杠河，此時(shí)宜多食酸味以固表碌尔，多食咸味來補(bǔ)心。此外券敌，綠豆湯唾戚、西瓜、金銀花茶待诅、菊花茶叹坦、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼卑雁，陽虛者少吃募书，體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。

▌4测蹲、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏天不要厭惡日長(zhǎng)天熱莹捡，仍要堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣扣甲。應(yīng)多到戶外活動(dòng)篮赢，尤其是日照充分的山林，對(duì)健康是大有好處琉挖。去面對(duì)東方朝陽做深呼吸荷逞；要在藍(lán)天白云下做深呼吸；要多到公園粹排、田園种远、高山、峽谷顽耳、森林坠敷、海邊妙同、湖畔、河邊膝迎，或漫步粥帚，或快走，或跑步限次，或登山芒涡、或游泳、或跳舞等卖漫，充分吸收自然界陽氣精華费尽，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血羊始，養(yǎng)護(hù)陽氣旱幼。

入夏身體最怕的六件事

▌1、晨練最怕早

夏天天亮得早突委，不少人早早到公園去晨練柏卤。但夏季空氣污染物最多，一般早晨 6 點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散匀油。另外缘缚，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用敌蚜，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣忙灼，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利钝侠。

因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于 6 點(diǎn)酸舍。

▌2帅韧、頸椎最怕吹

頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變啃勉，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥忽舟，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果淮阐。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于 26℃ 叮阅，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)泣特，可以在肩上搭個(gè)披肩浩姥，晚上洗個(gè)熱水澡。

▌3状您、喝水最怕快

由于氣溫高勒叠，身體缺水速度也會(huì)加快兜挨，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快眯分，水分會(huì)快速進(jìn)入血液拌汇，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀弊决、血量增加噪舀，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶飘诗、氣短等癥狀与倡，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

因此疚察，夏天喝水不能喝太快蒸走，要少量多次。每次只喝 100～150 毫升貌嫡，身體吸收得更好比驻，也不能貪涼，10 度以上的溫水對(duì)身體最好岛抄。

▌4别惦、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官夫椭。

專家提醒掸掸，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬蹭秋，很容易提前老化扰付，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)外出仁讨，最好戴上太陽鏡羽莺、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色洞豁、淡綠色防紫外線效果最佳盐固。

可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓丈挟、山藥刁卜、胡蘿卜、紅棗等曙咽；夏天細(xì)菌繁殖快蛔趴，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉例朱，可減少眼睛疾病夺脾。

▌5之拨、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大咧叭，使得灰塵更容易附著在空氣里蚀乔，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)菲茬，人們常常疏于清理吉挣，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面婉弹，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地睬魂。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘镀赌、鼻炎等多種疾病氯哮。

建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次商佛。

▌6喉钢、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議良姆，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西肠虽，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給「腸胃」保暖玛追，吃涼拌食物時(shí)税课，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃痊剖、殺菌