? ?預(yù)計(jì)所需專注時(shí)間：5分鐘?
比起常年，2020年似乎已被各類“breaking news”冠名贊助腰鬼，你是不是也感嘆嵌赠，今年怎么就能有這么多事兒呢！熄赡？但真的是今年事比起往年多姜挺，還是我們的注意力已經(jīng)越來(lái)越習(xí)慣被五花八門(mén)的頭條新聞牽著鼻子走？
不僅僅是新聞——
喜歡的博主更新了彼硫？必須得瞅瞅炊豪。
手機(jī)又震動(dòng)了一下？看看是誰(shuí)找我乌助。
熱搜榜又有新瓜溜在？點(diǎn)開(kāi)瞅瞅，就一下他托。
xxx在搞活動(dòng)？天吶仆葡，怎能錯(cuò)過(guò)Ｉ筒巍（那什么志笼，我們倒真在搞活動(dòng)，看完記得點(diǎn)擊原文了解下詳情~）
眼熟嗎把篓？
這是我們當(dāng)中的大部分人纫溃。偶爾這樣，倒也無(wú)妨韧掩，但如果一天下來(lái)都是這個(gè)??樣紊浩，那是時(shí)候關(guān)注一下你的注意力健康了。
圖：Giphy
21世紀(jì)最緊俏的資源
“注意”作為動(dòng)詞在英文中是Pay（支付）Attention疗锐，這說(shuō)明早在英語(yǔ)被發(fā)明的時(shí)候坊谁，有遠(yuǎn)見(jiàn)的西方古人就已經(jīng)意識(shí)到“注意力”是富有價(jià)值的。
回想你的任何一天滑臊，有哪一刻不在被各種消息口芍、彈窗、騷擾電話雇卷、推送鬓椭、跟工作有關(guān)無(wú)關(guān)的郵件、社交媒體上的私信关划、熱搜榜上的新聞所轟炸著小染？
當(dāng)專注力失守，我們會(huì)習(xí)慣性地去責(zé)怪來(lái)自外界的干擾贮折。因科技而愈加強(qiáng)大的外在力量使我們?cè)絹?lái)越難專心裤翩。谷歌的前CEO Eric Schimidt 早在2010年就指出，我們（當(dāng)時(shí)）每2天創(chuàng)造出的信息總量和至2003年為止人類所創(chuàng)造的??所有??信息總量相持平脱货。隨便翻翻dou音岛都、微博、小紅書(shū)振峻，你就可以想象今天這項(xiàng)紀(jì)錄正在以何種速度被每秒刷新臼疫。
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圖：Giphy
不僅是手機(jī)里的世界，無(wú)論你在哪里扣孟，每個(gè)人烫堤、每件事都在想方設(shè)法地吸引我們的注意力，這對(duì)它們很重要凤价，因?yàn)橐坏┏晒Ω胝澹鼈儽隳軌驈幕靵y的背景中脫離出來(lái)并真正存在，它們才有了意義利诺。
意識(shí)到自己注意力被綁架的人比毫無(wú)意識(shí)任由擺布的木偶要有先發(fā)優(yōu)勢(shì)富蓄，但如果你也曾經(jīng)嘗試過(guò)將震個(gè)不停的手機(jī)關(guān)機(jī)，逼迫自己專注到手頭的任務(wù)上去慢逾，可卻欲罷不能地總想著剛才的一段對(duì)話立倍、沒(méi)清空的購(gòu)物車灭红、to-do-list上的一長(zhǎng)串代辦的話......你應(yīng)該也認(rèn)識(shí)到了，想要專注口注，覺(jué)不僅僅是將自己與分心源隔絕那么簡(jiǎn)單变擒。
沒(méi)有人會(huì)否定專注的重要性。你可以關(guān)機(jī)（光這已經(jīng)是勇氣可嘉了Ｇ拗尽）娇斑，可如果你剛和家人鬧變扭，你無(wú)法專注材部；如果你腰酸背痛毫缆，你無(wú)法專注；如果你失眠败富、抑郁悔醋，你無(wú)法專注；如果你覺(jué)得工作毫無(wú)意義兽叮，你無(wú)法專注芬骄。。鹦聪。一下子账阻，“專注”所涵蓋的范圍被擴(kuò)大了。21世紀(jì)需要的專注不能再依靠工業(yè)革命時(shí)期盛行的時(shí)間管理法則泽本，它需要倚賴更多由內(nèi)而外的淘太、全面貫通的方式，這種方式我們稱它為注意力管理规丽。
一生過(guò)得好不好在于每天的累積蒲牧，而一天過(guò)得好不好，全都取決于你這一天的感受赌莺，即一天中你注意到的東西冰抢。注意力管理和時(shí)間管理最大的不同在于它們所關(guān)注的點(diǎn)。通過(guò)對(duì)內(nèi)在意識(shí)的培養(yǎng)艘狭、引導(dǎo)和對(duì)自我生理挎扰、所處環(huán)境的調(diào)節(jié)，注意力管理以“自我”為源頭巢音、環(huán)境為輔助遵倦，將我們重新放回了占主動(dòng)權(quán)的船長(zhǎng)位。注意力管理更注重于對(duì)整個(gè)過(guò)程中各個(gè)節(jié)點(diǎn)的綜合優(yōu)化官撼，這和側(cè)重結(jié)果的時(shí)間梧躺、效率管理等方法論有著本質(zhì)的區(qū)別。畢竟說(shuō)白了傲绣，時(shí)間不過(guò)是個(gè)計(jì)時(shí)單位燥狰，我們真正能嘗試控制的棘脐，只有我們的注意力斜筐。
??關(guān)注GZH了解煉今術(shù)注意力管理手冊(cè)??
是注意力決定著我們活著的每一刻體驗(yàn)——愉悅或痛苦龙致、專注或如一團(tuán)亂麻。它決定了我們對(duì)世界的感知顷链、我們與周遭及自己的關(guān)系目代。它就像舞臺(tái)上的聚光燈，照亮了我們的思想嗤练、情緒以及感受榛了。它所指向的地方便成為了我們現(xiàn)實(shí)的一部分，其余的都被忽略不計(jì)煞抬。又好比一把密鑰霜大，可以打開(kāi)任何一扇通往不同世界的大門(mén)。
倘若時(shí)間管理是為了追求效率革答，那么注意力管理所希望達(dá)到的是一種境界战坤。在這種境界里，你不再被外力牽制残拐，你的所思所想途茫、所行所為完全受自己控制，且是在平和溪食、無(wú)痛苦的狀態(tài)下進(jìn)行囊卜，無(wú)需任何強(qiáng)迫。你可以和沖動(dòng)做朋友错沃，如太極宗師版地化解不被歡迎的情緒栅组。你能夠在內(nèi)心和平地與自己相處。你能夠?qū)Ｗ⒌饺魏螌?duì)你重要的人枢析、事玉掸、物上去，卻又不會(huì)在這個(gè)過(guò)程中丟失自我登疗。你可以平靜排截、清晰、不帶任何評(píng)判地去觀察這個(gè)世界辐益，卻同時(shí)完美地融入在世界中断傲。
讀到這里（如果你還沒(méi)有分心??），你一定也很想擁有這把可以打開(kāi)任何理想狀態(tài)的密鑰吧智政！好消息是认罩，即使你還未完全get到如何去使用它，它一直都攥在你手里续捂。
圖：Giphy
高效的生活或許可以幫助你達(dá)到短期目標(biāo)垦垂，但專注的生活可以給你的是一段精彩宦搬、愜意、充滿意義的人生劫拗。且把此文作為一封邀請(qǐng)函间校，邀你和我們一起借助最新的科學(xué)研究和前人留下的智慧來(lái)編排出一場(chǎng)或宏偉或優(yōu)美的注意力交響曲。
?感謝你這5分鐘的注意力
恭喜你離專注的生活又近了一步页慷！
在接下來(lái)的時(shí)間里憔足，我們會(huì)與你分享：
-?注意力的前世今生
-?注意力的不同機(jī)制
-?鍛煉注意力的各種方式
And much more ;)
