記得小時(shí)候難過(guò)的時(shí)候糟港，我就哭，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我媽就不耐煩院仿，吼我：“哭什么哭秸抚，沒(méi)出息！”聽(tīng)到這里我就更難過(guò)了歹垫，覺(jué)得沒(méi)人理解我剥汤，但攝于媽媽的威嚴(yán)，也不敢哭了县钥。家里人從來(lái)沒(méi)有教我處理這些事情秀姐。我自己總結(jié)的方法就是壓抑下來(lái)，自己認(rèn)為的是忘記了若贮，用新的東西替代難過(guò)傷心省有，后來(lái)才明白身體從來(lái)沒(méi)有忘記過(guò)，只是被深深的壓在了身體和潛意識(shí)里谴麦。當(dāng)累積到一定程度的時(shí)候蠢沿，就出現(xiàn)了很多問(wèn)題。曾經(jīng)有段時(shí)間匾效，我像個(gè)瘋子一樣舷蟀，情緒無(wú)法控制，煩躁暴躁憂(yōu)郁面哼，反復(fù)無(wú)常野宜。人生機(jī)緣，就接觸到了講情緒的微課魔策，有簡(jiǎn)單認(rèn)知和處理技巧匈子，我腦洞大開(kāi)啊，啊~情緒是不能控制的不是簡(jiǎn)單發(fā)泄的闯袒，天啊虎敦，我以前人生是多么粗糙啊。先是痛哭流涕政敢，委屈傷心憤怒……各種情緒或是輪番或是一起來(lái)其徙，這么折騰一番后，人輕松了很多喷户。但是每過(guò)一段時(shí)間唾那，就又出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，用以前簡(jiǎn)單辦法無(wú)法湊效了摩骨。我又參加線下課通贞，上了家排朗若，當(dāng)看清一些真相的時(shí)候，又是痛哭流涕昌罩，委屈傷心憤怒……各種情緒又深層次的釋放一遍哭懈。但是到后來(lái)，不管怎么排茎用，最后都是掉到創(chuàng)傷里遣总，心理上已無(wú)法滿(mǎn)足我的需求，就來(lái)到了創(chuàng)傷工作坊里轨功，從身體層面處理旭斥。到這里我又卡住了，反正不知道有多大多深古涧，我只知道我沒(méi)有感覺(jué)垂券，麻木到常常感覺(jué)自己像個(gè)傻子樣，我倒是明白這種模式的由來(lái)羡滑，我用轉(zhuǎn)移注意力來(lái)逃避痛苦菇爪，這種模式帶來(lái)的好處是逃避痛苦，可也帶來(lái)我腦身心嚴(yán)重分離柒昏，精氣神分散了凳宙，哈哈，估計(jì)達(dá)到了90以上了职祷，啦啦島島主非我莫屬氏涩。幾天下來(lái)，連身體流邊都挨不著有梆∈羌猓回來(lái)后就堅(jiān)持站樁，倒是每過(guò)段時(shí)間身體就有不同感受泥耀。當(dāng)然我無(wú)法像別人那樣感覺(jué)細(xì)致析砸，精神能發(fā)在身體上。常常跑神爆袍，一跑就不知道跑哪去了，不過(guò)過(guò)段時(shí)間作郭，就能感覺(jué)到陨囊，這段時(shí)間是手疼啦，后來(lái)背疼啊夹攒，呼吸哪里不暢啦等等蜘醋。一開(kāi)始站很難受，現(xiàn)在是自己特別想站咏尝，站完那個(gè)舒服啊压语。人真是越來(lái)越輕松啸罢，心情很少抑郁了，人也靈活了許多胎食。哈哈扰才，后來(lái)了解到還有呼吸療法，當(dāng)然也很感興趣厕怜，這是后話衩匣。目前我對(duì)待情緒，有了自己一套方法粥航。情緒來(lái)了琅捏，首先要停下來(lái)，覺(jué)察一下递雀。如果是原生情緒柄延，當(dāng)下情緒，就一次性表達(dá)好了缀程。如果是派生情緒搜吧，那就看看這個(gè)模式這個(gè)情緒背后，我真正需要的是什么杠输，然后去滿(mǎn)足它赎败，成年人可以為自己負(fù)責(zé)。如果是轉(zhuǎn)移情緒蠢甲，也就是代代相傳下來(lái)的僵刮，那只有去工作坊了。其實(shí)前兩種解決辦法基本上都能解決問(wèn)題了鹦牛，日常生活中用的就是前兩種搞糕。第一種不行，就想一下曼追，我是不是老是出現(xiàn)類(lèi)似的情況窍仰，如果是，那就是一種舊有模式礼殊，然后就深挖我到底要的是什么驹吮，不停往下挖，你會(huì)找到內(nèi)心深處那些沒(méi)被滿(mǎn)足的晶伦，然后去滿(mǎn)足它碟狞，其實(shí)你挖到真正想要滿(mǎn)足的地方的時(shí)候，你會(huì)欣喜喜悅婚陪，療愈會(huì)自然發(fā)生族沃。當(dāng)然挖的時(shí)候，要放下大腦，就是憑著感覺(jué)脆淹，大膽挖常空，不要想著痛苦，不停問(wèn)自己盖溺，不斷回答自己要的是什么漓糙，當(dāng)答案出來(lái)的時(shí)候你是有感覺(jué)的，一旦找到了答案咐柜，你就特別喜悅安寧兼蜈，自然就療愈了。這個(gè)功夫也是需要不斷練成的拙友。光放下大腦這一點(diǎn)为狸，不是說(shuō)到就能做到的。就拿昨天志英的例子（哈哈遗契，莫怪啊辐棒，互為鏡子呀）。昨天志英發(fā)微信稱(chēng)孩子又病了牍蜂。當(dāng)時(shí)我的情緒又來(lái)了漾根，心想你道理都懂，可是你就是不行動(dòng)鲫竞？看到大家的安慰辐怕，我心想，你們這是為她真正的好么从绘？為什么不去提醒她看看寄疏，這背后阻礙她行動(dòng)的障礙是什么呢？她限制性思維又是什么呢僵井？我就開(kāi)始在群里寫(xiě)陕截，我心想，我話可能難聽(tīng)戳心窩子批什，但是我出心是為你好农曲。寫(xiě)著寫(xiě)著，我突然明白了驻债，她是有能量的乳规，她做了當(dāng)下最好的選擇，她當(dāng)時(shí)想要的只是支持的能量合呐，而不是建議驯妄，更不是批評(píng)與指責(zé)。我的話里說(shuō)出去合砂，更多的是情緒，是負(fù)面的能量。是的翩伪，這是我的一個(gè)模式微猖，說(shuō)話直和沖的毛病，我更多的是在發(fā)泄自己的情緒缘屹，沒(méi)有想到人與人交往過(guò)程中凛剥，要尊重對(duì)方考慮對(duì)方的感受，了解對(duì)方真實(shí)需要轻姿，可我還一直以為是為對(duì)方好呢犁珠。對(duì)方聽(tīng)你的話不是自己想要的，就懶得理你互亮，這個(gè)時(shí)候你又著急了犁享，想證明自己是對(duì)的，又說(shuō)了一堆不合適宜的話豹休，就這樣循環(huán)炊昆，搞得自己是一個(gè)不受歡迎的人。是的威根，傾聽(tīng)也是一門(mén)藝術(shù)凤巨。要共情，而不是一上來(lái)就掉到自己情緒的坑里洛搀，啟動(dòng)自己的老的情緒模式敢茁。自從上次青春期的一次完成后，感覺(jué)自己心理上長(zhǎng)大了留美。最后彰檬，我只發(fā)了抱抱以示我的支持。其實(shí)我當(dāng)時(shí)也沒(méi)有意識(shí)到是我的情緒和模式独榴，也是寫(xiě)著寫(xiě)著才明白的僧叉，對(duì)我來(lái)說(shuō)何嘗不是一個(gè)認(rèn)識(shí)上的提高呢。這是一條漫長(zhǎng)的修煉之路啊棺榔。