健康是很重要的事吵瞻，有效的健康分內(nèi)在健康和外在健康轻纪。
內(nèi)在健康：就是你身體里面各項(xiàng)器官晕城、每個(gè)組成部分的吸收的營養(yǎng)都是能帶給你活力而并非負(fù)擔(dān)的烹植。
外在健康：中醫(yī)上講究的望聞問切診法斑鸦，就是從外在的健康判斷。一個(gè)人的臉色草雕、型體的模樣巷屿、體重、頭發(fā)墩虹、指甲嘱巾、嘴唇、眼睛等等外在特征都能透露出一個(gè)人的健康程度诫钓。
而沖著這兩個(gè)健康旬昭，我們要做一個(gè)真正擁有完整健康的我們，需要怎么做：
01 ?從飲食上調(diào)節(jié)自己以能更好吸收真正的營養(yǎng)
我一直都是特別愛吃肉菌湃，絕對(duì)的葷食主義者问拘，以前媽媽一天不煮肉，我都會(huì)抗議惧所，然后媽媽會(huì)說骤坐，吃了幾天的肉，也該給你的腸子洗洗澡了下愈。
我以前還不太懂其中的奧秘纽绍，腸子是用青菜洗澡的？
長大了才知道势似，哦拌夏，其實(shí)那不過是營養(yǎng)吸收的不同。只吃蛋白質(zhì)豐富的肉質(zhì)類食物履因，可能造成攝取量過多辖佣，從而以型補(bǔ)型。吃了多少肉就長多少肉搓逾。當(dāng)然有的人體質(zhì)不一樣，吸收的程度也不同杯拐。但是為什么煎炸辣制食物通常會(huì)導(dǎo)致人第二天長痘或者嘴里起泡或者有口氣呢霞篡？這就是我們的身體給我們發(fā)出的警告世蔗。長痘就代表她熱量過高，帶給你的五臟更多的旺火朗兵；嘴里起泡說明吃的食物的調(diào)味可能過于重口或者高熱量污淋；口氣那就是吃的食物的吸收以后釋放出的味道。
所以為了更好的容顏和內(nèi)在健康余掖，應(yīng)該均衡的攝入自己愛的肉類寸爆，再調(diào)節(jié)其他的營養(yǎng)，像維生素含量豐富的水果盐欺、蔬菜赁豆。而且煮法也要是很健康的呢，吃的也才會(huì)讓人很健康哦冗美。
02 ?從運(yùn)動(dòng)上塑造更完整健康的自己
我是一個(gè)光吃卻不運(yùn)動(dòng)的孩子魔种，雖然體重上沒有體現(xiàn)出我的問題，但是我知道粉洼，我的外在釋放了很多亞健康的信號(hào)节预。
我偏廋、指甲發(fā)白属韧、嘴唇偏紫等等這些安拟，都讓我看起來有那么一些營養(yǎng)不良，所以我一直都是在吃上很用心宵喂，盡量多吃肉糠赦，還再多吃青菜多吃水果，在飲食上我覺得自己還不錯(cuò)樊破。但是我從來不運(yùn)動(dòng)愉棱，不知道這是不是讓我氣色看起來沒有那么好的原因。
運(yùn)動(dòng)的好處哲戚，我想不需要說明奔滑，我也知道很好，只不過有些辛苦顺少、需要堅(jiān)持朋其，所以很多人放棄。但是每天的15-30分鐘脆炎，我們抽不出時(shí)間么梅猿？做做拉伸手腳，動(dòng)動(dòng)身上的每一個(gè)細(xì)胞秒裕，不去做那些高難度的瑜伽或者運(yùn)動(dòng)品種袱蚓，其實(shí)這做起了并沒有太難對(duì)不對(duì)？
嗯几蜻，希望自己不僅飲食可以規(guī)范喇潘，動(dòng)起來方面也可以做的呢体斩！完整健康的你需要注重內(nèi)在和外在健康的雙豐收哦。
