今天是渝悅讀書(shū)會(huì)開(kāi)心陪伴你每天一本書(shū)的第539天。
今日共讀：《改變自己》
【關(guān)于作者】
約瑟夫·盧斯亞尼是國(guó)際知名心理咨詢及治療專家。
【關(guān)于本書(shū)】
本書(shū)講述的“自我交談法”，可以幫助人們改正消極思維的壞習(xí)慣，擺脫不安全感的支配，找回生活。
【內(nèi)容分享】
一医清、不安全感不是先天的，是一種壞習(xí)慣卖氨。不安全感并不是先天的会烙，而是在后天的生活中逐漸形成的，一般形成于兒童時(shí)期受到的創(chuàng)傷筒捺。由于不安全感是基于對(duì)事實(shí)的扭曲和誤判柏腻，所以一旦讓不安全感成為習(xí)慣，往往會(huì)影響你的思維和認(rèn)知系吭。嚴(yán)重的話五嫂，甚至?xí)蓴_你的正常生活。
二肯尺、試圖把生活完全控制在手中沃缘，反而無(wú)法給人帶來(lái)安全感≡蛞鳎控制是人的一種本能槐臀。當(dāng)人在處于危險(xiǎn)中的時(shí)候，會(huì)出于本能氓仲，保持控制水慨，來(lái)使自己免于受災(zāi)難。
這個(gè)世界上并不存在一勞永逸的控制生活的策略敬扛。越是執(zhí)著于控制生活晰洒，生活反而越是不受控制，你的內(nèi)心也就越是無(wú)法獲得真正的安全感舔哪。追求完美欢顷，并不是一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)槽棍；回避捉蚤，也不能讓你的情感一點(diǎn)都不受挫抬驴，相反，你還不得不忍受孤獨(dú)缆巧。至于欺騙布持，總會(huì)有被揭穿的那一刻。
三陕悬、通過(guò)“五個(gè)步驟”的自我訓(xùn)練题暖，擺脫不安全感的支配∽匠總體來(lái)說(shuō)胧卤，通過(guò)“自我對(duì)話”，學(xué)會(huì)識(shí)別自己心理上是否存在“不安全感”拼岳，并且學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)它們枝誊；更進(jìn)一步地，將自己一分為二惜纸，區(qū)分清楚叶撒，哪個(gè)“你”是擁有健康思維的你，哪個(gè)“你”是充滿“不安全感”的負(fù)面思維的你耐版。然后祠够，對(duì)支配你的不安全感的想法堅(jiān)決說(shuō)“不”，遺忘問(wèn)題而投入當(dāng)下的事情粪牲，不斷地進(jìn)行自我激發(fā)古瓤，從而改正不安全感的壞習(xí)慣，改善自己的生活腺阳。
