2021年1月30日14：00-23期間，
躺在沙發(fā)上一直刷看著抖音。
這樣的行為從一個無聊的念頭襲擊開始
從出現(xiàn)一個無聊念頭后，沒有及時斷掉
從而出現(xiàn)心癢感覺，致使被這個無聊念頭所控制球散。
但跟著念頭去做這樣的行為后，會一直消耗掉所有的精力為止买决。
這是一種上癮行為沛婴。
認(rèn)識到這種行為的性質(zhì)，以及它是如何得以發(fā)生的督赤，
是正確解決問題的前提基礎(chǔ)嘁灯。
從何處生，即從何處可滅躲舌。
念頭生起瞬間丑婿，覺察立即斷掉，
不要有跟念頭討論的時間没卸，
快速用正確良好行為替換羹奉，
且不能夠有任何貪念意識。
觀心斷念是對治不良行為的根本约计。
我們心里常常會覺得很困難诀拭，
而任何事實沒有難易分別，
是我們有難易的分別心煤蚌，亦念頭耕挨。
任何事實它就在那里，就是那個樣子尉桩。
是我們的意識附著在事實上筒占，
從而產(chǎn)生了變化，?使得我們以為是事實的問題蜘犁，
總從事實上找解決辦法翰苫，或抱怨事實、怪罪事實等这橙，
而本質(zhì)上是我們念頭的問題奏窑。
例如：A—B—C
A:“我”导披，B：念頭，C：事實
不是幡動不是風(fēng)動良哲，是仁者心動
