一总寒，計劃
1太伊，計劃清單
S：每天上課3h（星期三6或4.5h）
A：10個番茄鐘（星期三4或7個）
B：略
C：聽音樂原地跑0.5h
二鲤桥，記錄
1,時間清單
高效能：
產(chǎn)出質(zhì)量非常高蚯嫌，完美地完成了任務(wù)卑吭，注意力非常專注芽淡，沒有在執(zhí)行過程中分心。
中效能：
產(chǎn)出質(zhì)量符合自己的預(yù)期豆赏，注意力比較專注挣菲，能在執(zhí)行過程中富稻，盡量集中注意力。
低效能：
產(chǎn)出質(zhì)量不如自己預(yù)期白胀，事件沒有全部完成椭赋，注意力情況糟糕，很難攥住或杠，總是分心
無效能：
沒有產(chǎn)出
三哪怔，分析
1，時間三問
（1）我的可支配時間是否大多用于完成高效能產(chǎn)出?
是向抢；因?yàn)闀r間充足认境。
（2）我是否有效保護(hù)了注意力，使其保持在健康水平?
是笋额；合理安排了元暴。
（3）我是否既不過分疲累，又完成了很好的產(chǎn)出?
是兄猩；注意了休息和產(chǎn)出茉盏。
