說說健康吧砰粹，這個熬夜族少女突然健康生活了唧躲。不僅是身體上的。且要從心理碱璃，生理弄痹，一并慢慢改變。
今天只說我們健康的一些小常識嵌器。
健康：
情緒健康肛真、
心理健康、
精神健康爽航、
財務(wù)健康
在廣義上都屬于健康的范疇蚓让，都是令生活充實的重要方面庇谆。
生命最重要的其實就是兩個時刻，早晨和晚上凭疮。
大多數(shù)人吧，可能會有拖延癥和執(zhí)行力比較差串述，我就是其中之一执解，2019，和我一起訂制健康目標纲酗。
1. 晨起一杯溫水衰腌，大約300ml，20-25攝氏度的水較合適
腸胃大掃除觅赊，幫助肌體排毒右蕊，補充水分，清醒大腦吮螺，然后半小時再吃早餐饶囚，也許你和-一樣，會懶鸠补，但愛就是一種克制萝风，克制自己懶。
2. 工作和學習前：在這個時間紫岩，喝200ml的水规惰，可以提一下精神
每次上課犯困時喝水的我，很建議你這么做泉蝌，也給身體補充水分歇万，防止無形中身體的脫水。
3. 吃飯前：最明顯就是有效減少食量啦勋陪，飯前喝水贪磺，也可以使腸胃快速進入工作狀態(tài)，促進消化吸收诅愚。
4. 下班前：這個時間點缘挽，可以多喝幾杯水，增加飽腹感呻粹，吃晚餐就不會暴飲暴食啦壕曼。萬一不小心你，還瘦了呢等浊。
5. 飯后：建議不要立即喝水腮郊，會沖淡胃液，消化能力有所下降筹燕，半小時后再喝轧飞，慢飲衅鹿，小口喝。
6. 便秘時：這時候就要多喝一些啦过咬，刺激腸蠕動大渤，促進排便，也可以使用一些酵素掸绞，有助于排便泵三，但要看好產(chǎn)品哦。
7. 心情煩躁時：心情不好時
腎上腺素會分泌多一些衔掸，導(dǎo)致你會躁動烫幕，喝水，讓它隨著水排出體外敞映，這時候就給你一杯溫水吧较曼，坐下來，捋一捋振愿，靜一靜捷犹。
8. 睡覺前：不能喝太多，抿兩口就好
免得半夜上廁所冕末，影響睡眠伏恐，但不能不喝，睡覺時體內(nèi)水分丟失栓霜，血液黏度會變高翠桦。
總結(jié)：經(jīng)常喝溫、涼開水的人胳蛮，體內(nèi)脫氧酶的活性較高销凑，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸較少仅炊，不易感到疲勞斗幼。
怎么喝？清晨喝水必須是空腹喝抚垄，否則就收不到促進血液循環(huán)蜕窿、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝呆馁，因為飲水過猛對身體是不利的桐经，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛浙滤、惡心阴挣、嘔吐。
不要喝的三種水：
1. 久置的開水纺腊。
開水久置后畔咧，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽茎芭，飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能誓沸。
2. 鹽水梅桩。
人體在早晨處于缺水的狀態(tài)，血液已成濃縮狀態(tài)拜隧，此時飲些白開水可糾正夜間的高滲性脫水宿百。如喝鹽開水反而加重高滲性脫水。另外虹蓄，早晨是人體血壓升高的一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高幸撕。
3. 飲料薇组。汽水、可樂等碳酸飲料
這些含有檸檬酸坐儿，會加速鈣的排泄律胀，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣貌矿。而其他飲料一般都有利尿作用炭菌，飲用后，不但不能補充水分逛漫，反而會造成體內(nèi)缺水黑低。
喝水的學問還有很多，慢慢來酌毡，不急克握，我們一起養(yǎng)成習慣吧，習慣貴在持之以恒枷踏。
也許也有很多像我一樣的人菩暗，生活處處隨意，不小心成了隨便旭蠕。
愛是一種克制停团，克制自己，然后慢慢成為那個自己掏熬。
2019新年快樂佑稠，無比熱愛生活，愿意相信人間本存在美好旗芬。
我是阿君讶坯。2019-1-1
