書籍:《精力管理》
本書第二章是從“體能”與“情感”兩方面對案例現(xiàn)狀剖析，找出導(dǎo)致其生活出現(xiàn)危機(jī)的原因沽损。我結(jié)合自身的實(shí)際狀況進(jìn)行了剖析灯节，并提出了一些簡單的改善措施:
1.體能
身體:之前在高原地區(qū)經(jīng)歷過第一天就出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高原反應(yīng)的狀況，身體素質(zhì)差绵估。
飲食習(xí)慣:早餐只有兩個面包炎疆，營養(yǎng)跟不上影響工作效率。晚上一般5點(diǎn)下班吃飯国裳，偶爾七點(diǎn)形入，比較隨性，不合胃口就吃得少缝左，每天跑步回來餓也不吃東西亿遂，有時會影響到睡眠質(zhì)量。
改進(jìn)措施:
身體:每晚半小時左右的跑步鍛煉渺杉，目前已經(jīng)堅(jiān)持7天蛇数。
飲食習(xí)慣:早餐加多一杯牛奶，同時會帶一些面包是越，餅干耳舅，作為白天的能量補(bǔ)給。晚上吃到七八分飽倚评，再準(zhǔn)備一些梨和蘋果之類的水果跑步之后充饑浦徊，順便補(bǔ)充水分馏予。
2.情感狀況
個人性情:急躁，焦慮和冒進(jìn)盔性，偶爾有些消極,職位上難以晉升霞丧，公司為節(jié)約開支，每個人工作更多收入?yún)s不匹配纯出。
親情:在與家人的溝通存在問題蚯妇，不主動聯(lián)系家人，在某些事情上也無法達(dá)成一致暂筝，關(guān)系有些疏遠(yuǎn)箩言。
友情:同樣不主動聯(lián)系，沒有幾個朋友焕襟，有事基本自己扛陨收。
改進(jìn):嘗試站在公司角度思考問題，通過面試等多渠道了解本職業(yè)的市場平均薪資鸵赖，同時多方搜集資料务漩，嘗試對公司和公司所屬行業(yè)的市場競爭力及發(fā)展前景做個簡單評估，排除自己能力的不足它褪，如本崗位確實(shí)沒有提升的空間饵骨，考慮換崗，或者換公司茫打，甚至換行業(yè)居触。
親情和友情方面主動溝通，增進(jìn)情感聯(lián)系老赤，多跟朋友聊天轮洋，多嘗試怎樣去表達(dá)自己的情感。
3.目標(biāo)不清晰抬旺。和本案例的主人公一樣弊予，“花費(fèi)了太多時間應(yīng)付外界的問題”，反而忘記了自己真正想要的生活是什么樣开财。
不同的是汉柒，我沒有家庭的束縛，也沒有職位高帶來的種種壓力责鳍，有時間有精力去反思竭翠，身邊的所有事情也都存在改變的契機(jī)。
所以我可以通過跑步改變身體狀況薇搁，通過參加讀書營鏈接更多的老鐵，通過對比榜樣來反思渡八、提升自己啃洋，也認(rèn)識到了能讓生活變得更好的各種可能性传货。雖然我的目標(biāo)依舊不清晰，我可以在不斷改變宏娄、精進(jìn)的過程中讓它變得清晰问裕。
