一余赢、為什么要早起
? ? ? ?關(guān)于晚睡有什么害處，我參考了很多資料哈垢，說法千奇百怪妻柒，但是都沒有肯定的科學(xué)上的依據(jù)，因此耘分，只討論關(guān)于早起的一些好處举塔。
? ? ? ?就我而言，早起可以不受任何人打擾的看會(huì)書求泰、寫寫日記央渣、做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，心情好點(diǎn)還可以琢磨弄點(diǎn)什么早餐犒勞自己渴频。時(shí)間相對(duì)來說非常充裕芽丹，不會(huì)出現(xiàn)起晚了忙著上班，然后弄得亂七八糟煩悶一整天的感覺卜朗。這對(duì)我而言很重要拔第。
? ? ? ? 當(dāng)然咕村，每個(gè)人面對(duì)的工作、生活環(huán)境不同蚊俺，生理構(gòu)造也不同懈涛，是否早起完全看自己的需要，但不管早起還是晚起泳猬，每天睡眠時(shí)間請(qǐng)保持在6—8小時(shí)批钠。（太多太少對(duì)身體都不好，有興趣的請(qǐng)Google）
二得封、怎么做到早起
? ? ? ? 首先你得早睡埋心，睡得晚了你是怎么也起不來的，建議晚十一點(diǎn)前睡覺忙上。如果已經(jīng)早起了一段時(shí)間踩窖，即使某天睡得很晚也請(qǐng)像平時(shí)一樣早起，不要賴床晨横，千萬不要有我再睡五分鐘的想法。
? ? ? ? ?其次箫柳，臨睡前不要吃宵夜不要玩手機(jī)不要大運(yùn)動(dòng)手形。
三、早起工具
? ? ? ?我們的意志力或者說自控力其實(shí)是很薄弱的悯恍，你以為你能做到的事往往只是以為库糠，所以工具是必不可少的。我用過的鬧鐘軟件不下十種涮毫，最后只留下了一個(gè)：sleep cycleＫ才贰！罢防，非常鄭重的安利給你艘虎，而且普通版已經(jīng)足夠好，不用購買付費(fèi)版咒吐。
? ? ? ? sleep cycle有它自己的算法野建，在你設(shè)定的起床區(qū)間里，它會(huì)根據(jù)你的睡眠情況在你睡得比較淺的時(shí)候叫醒你恬叹，避免了很多鬧鐘把你叫醒后你會(huì)覺得頭昏腦脹候生、懊惱不已的情況。
? ? ? ? 當(dāng)然绽昼，對(duì)于起床困難戶來說（尤其冬天）唯鸭，醒了也不愿意爬出溫暖的被子，然后告訴自己硅确，我再小睡五分鐘目溉；最后再次醒來又是一個(gè)多小時(shí)以后了明肮！鑒于此，也許你還需要補(bǔ)充一個(gè)鬧鐘停做。
? ? ? ? 買一個(gè)也好或者廢物利用舊手機(jī)設(shè)置一個(gè)也好晤愧，鬧鈴調(diào)到你在sleep cycle設(shè)置的起床區(qū)間靠后一點(diǎn)就行，但關(guān)鍵是聲音得足夠大且放在你在床上永遠(yuǎn)也夠不到的地方蛉腌。
? ? ? ? 這就是關(guān)于早起所能做的一切了官份，不要想到再加個(gè)鬧鐘，這樣你都起不來加多少都是扯談烙丛。
三舅巷、一些補(bǔ)充細(xì)節(jié)
? ? ? ? ?1、不要去想我早起每天要干啥有意義的事情河咽，那樣沒有一點(diǎn)意義钠右！之前說過了，我們的意志力其實(shí)是很薄弱的忘蟹，你要接受這一點(diǎn)飒房，別高估自己，永遠(yuǎn)不要同時(shí)培養(yǎng)兩個(gè)習(xí)慣媚值。要干啥有意義的事等你做到了早起再說吧狠毯！
? ? ? ? ?2、睡眠不好或者起來覺得精力不足褥芒，可以選擇做個(gè)冥想嚼松，十分鐘就好！
? ? ? ? 我所知道的關(guān)于早起能夠做的都在這里锰扶，再復(fù)雜一點(diǎn)我就覺得沒必要了献酗，但是任何事情都要去做了才知道、才有效坷牛！不是么罕偎？
