文 | 駱小滸

2018年12月3日柠衅，早睡早起46天间影，戒煙17天，加入寫作訓練營15天。

在每天按照計劃去完成目標的時候魂贬，總感覺做事情跟不上節(jié)奏巩割，感覺時間還是不夠用，計劃好的當天完成不了或者只完成一點點付燥。做事情沒有效率宣谈，從而時間管理停滯不前，原地踏步键科。一些已經(jīng)養(yǎng)成的習慣也開始忽冷忽熱闻丑，影響生活。如何提升做事情的效率就成了重中之重勋颖。

一嗦嗡、如何克服拖延

做事情沒有效率大多是由于拖延心里造成的，拖延癥是如何產(chǎn)生的饭玲？

1.對成功信心不足侥祭，會產(chǎn)生畏懼心里

2.討厭被人委派任務，容易產(chǎn)生抵觸情緒茄厘，造成拖延

3.害情失敗矮冬，所以用拖延保護自己

4.注意力分散，容易沖動

當接到任務或者規(guī)劃一件事情之后次哈，害怕自己無法下手胎署，對自己沒有信心，目標不清晰窑滞。害怕自己做不到琼牧，對自己完不成任務，怕不成功哀卫，不會合理規(guī)劃時間障陶，太過于追求完美。

克服拖延小妙招

1.學會判斷時間聊训，把目標分解，細化恢氯，列周日目標带斑，從現(xiàn)在開始立即行動。

2.學會接受和決絕勋拟，接受已經(jīng)發(fā)生的事情勋磕，不想做的事情要果斷拒絕。

3.拒絕找借口敢靡，不追求過度完美挂滓，不要習慣找借口拖延。

每周最后一天列下周工作啸胧，安排每天結束把周目標更新到日目標赶站。限定時間幔虏，時間短容易接受，有緊迫感贝椿，能加快進度想括，把任務分解成具體步驟（任務列表）。意志力并不僅僅是一種精神狀態(tài)烙博，還是一種能用完又可充電的能源瑟蜈，知跑理論鼓勵你專注。

二渣窜、如何做事情更有效率呢铺根？

為什么平時做事情效率低呢？

1.受環(huán)境的影響乔宿，辦公桌混亂不堪位迂，桌上小吃零食，小寵物分心予颤。

2.受手機影響囤官，手機是效率的天敵，刷微信蛤虐，刷抖音党饮，逛淘寶。

3.受電腦影響驳庭，電腦上微信刑顺，QQ等隨時打斷工作，專注時間不長饲常。

很多時候做一些事不是智力的問題而是專不專心的事情蹲堂。在工作的時候，當打算

開始專心做事的時候贝淤，第一要改變做事情的環(huán)境柒竞。安靜的環(huán)境能保持更好的專注力。改變工作小環(huán)境播聪。辦公桌整理好朽基，讓你進一步獲得專注。先做一下斷舍離离陶，把不用的東西扔掉或者送人稼虎。

手機是效率的大敵，專心工作時招刨，手機正確擺放姿勢是蓋著放霎俩，把手機設置成飛行模式或靜音模式。不常用的東西放進抽屜。時鐘放在抬眼就能看到的地方打却，注意時間杉适，提升自己的緊迫感。

電腦方面很多人開著微信学密，QQ之類的軟件影響工作淘衙，分心工作。退出與工作無關的軟件腻暮，進入高效工作狀態(tài)彤守，從外環(huán)境進入到內環(huán)境。有意識的做深呼吸哭靖，有放松和緩解壓力的作用具垫。

讓自己盡快進入心流狀態(tài)，（有明確的目標试幽，在頭腦中模擬一遍任務的執(zhí)行過程）執(zhí)行過程中筝蚕，主動把它碎片化。分切到30分鐘以內铺坞，休息一下起宽，有張有馳，高效執(zhí)行济榨，通過提前改變大環(huán)境坯沪，提高效率。

三擒滑、如何管理計劃

什么是真正的計劃腐晾，聚焦于短期之內的計劃？

做計劃的作用是用來達成目標和完成這件事的丐一。計劃是有一系列的步驟藻糖，指明了完成某一方案的步驟和時間，提出在未來一定時期內要達到的組織目標以及實現(xiàn)目標的方案途徑库车。具有重要性巨柒、時間界限、明確性特征柠衍。

不符合計劃的定義洋满，只能是任務清單。很多人對謀劃誤解拧略，以為加上了時間點的想法就是計劃。經(jīng)常事情一多瘪弓，壓力一大的時候垫蛆，臨時抱佛腳。經(jīng)常會出現(xiàn)完不出任務的情況。

1.定義結果袱饭，首先明白這個任務要做到什么樣的程度川无，預先定義，明確目標虑乖，避免無效工作

2.頭腦風暴懦趋，把盡可能多的實現(xiàn)結果的想法羅列出來，

3.組織整理疹味，按照先后順序組織整理仅叫，不重要的點略寫或不寫

4.心理預演頭腦模擬把全部步驟過一遍，模擬執(zhí)行糙捺，進一步完善诫咱。

當你停止了腳步，后面的人一定會追上你洪灯。

無戒90天寫作訓練營11