一：Led 口令課時(shí)：
1.全1級序列能完成的同學(xué)要在第一排贸诚，后面的同學(xué)在練習(xí)過程中停留在平時(shí)練習(xí)的體位靜坐等待前面同學(xué)，直到結(jié)束序列體式聊品。從四柱進(jìn)入轴或。
2.等待老師梵文計(jì)數(shù)后面的吸氣或呼氣的尾聲時(shí)才可能移動(dòng)自己的身體，不可搶口令美澳，掌門人喜歡在四柱多停留一段時(shí)間，觀察同學(xué)不是從慣性來到上犬，如果四柱撐不住禽绪，可以趴在墊子上。
3.不要過度的糾結(jié)計(jì)數(shù)洪规，應(yīng)跟隨自己的呼吸流動(dòng)印屁，流動(dòng)的冥想。
4.阿斯湯加課堂上老師不做示范斩例，因?yàn)榕撂贡壬蠋煆奈醋鲞^示范雄人。老師要在教授課程之前完成練習(xí)。
二：Mysore 是阿斯湯加的核心課程，一個(gè)專業(yè)的阿斯湯加館一周至少有6節(jié)阿斯湯加課程础钠，Mysore 作為核心課程恰力，口令課劃分明細(xì)：入門或基礎(chǔ)和Led 領(lǐng)課。
三：長期的跟隨一個(gè)適合自己的阿湯老師Mysore 旗吁，因?yàn)榘枰I(lǐng)路人踩萎，需要正確的練習(xí)，并且老師會(huì)根據(jù)學(xué)員自身的情況頒發(fā)適合的體式很钓，不能無故跳過體式香府，或做超越自己身體范圍的體式。
四：Sharath jois 認(rèn)為練習(xí)之前洗澡码倦，洗干凈進(jìn)入教室練習(xí)企孩，干凈的身體，練習(xí)之后會(huì)出大量的汗袁稽，不要馬上沖洗柠硕，皮膚會(huì)光滑。
五：阿湯第一序列是理療序列运提，第二序列是凈化神經(jīng)系統(tǒng)蝗柔，如果身體不舒服，只要不是發(fā)燒民泵，骨折癣丧，關(guān)節(jié)有積液這些情況下，只要還可以走路栈妆，就可以練習(xí)阿湯一序列來幫助恢復(fù)身體胁编。如果2級或3級練習(xí)者受傷需要退到1序列練習(xí)。
六：阿斯湯加規(guī)律的練習(xí)：
1.每天清晨固定的時(shí)間
2.每周5-6次鳞尔，固定休息一天
3.新月滿月休息
4.經(jīng)期前三天不練習(xí)
5.每日只練習(xí)一次阿湯
七：每日練習(xí)阿湯之后不要再練習(xí)其他瑜伽嬉橙，會(huì)破壞能量，屬于多余的業(yè)寥假。盡量早上練習(xí)市框，并且規(guī)律的練習(xí)，規(guī)律的作息糕韧，固定的時(shí)間枫振，如果實(shí)在有特殊情況下可以偶爾在下午也要日落前，不建議晚間練習(xí)萤彩，不要太糾結(jié)于練習(xí)和體式的進(jìn)步粪滤，要沉穩(wěn)，一個(gè)熟練的練習(xí)者應(yīng)該掌握在七十多分鐘雀扶，不超過80分鐘完成1級全序列杖小。
