開始新的一年了云石，新的一年我要瘦瘦瘦！
一直以來就是個(gè)胖姑娘研乒，體重從來都沒有下過百汹忠，所以天天喊著減肥，但是沒有計(jì)劃雹熬，隨性減宽菜，所以總是胖幾斤減下去，然后再胖再減竿报，反復(fù)循環(huán)铅乡，總是到不了一個(gè)自己滿意的體重。
我覺得這樣減肥不好阵幸，所以今年我要有計(jì)劃有目標(biāo)的減肥花履，目前本人體重65kg（真希望是g），我今年目標(biāo)是瘦到50kg挚赊，我要減下15kg诡壁，我定個(gè)小目標(biāo)每月減掉1~2kg這樣就比較輕松，而且也不會(huì)因?yàn)闇p重太快引起別的問題荠割，而且我要的不僅僅是減重妹卿，還要減脂和減出好身材，想要養(yǎng)成良好的習(xí)慣涨共，把身材維持下去纽帖。
對于減肥宠漩，我聽的最多的就是三分練七分吃举反，回想自己的飲食習(xí)慣真的不好，經(jīng)常挑食扒吁，喜歡吃油膩膩的大雞腿火鼻，還總是吃外賣，所以我第一件事就是改變飲食雕崩，去年送給自己的生日禮物就有一本減脂營養(yǎng)食譜魁索，現(xiàn)在已經(jīng)摸索著做里面的吃的。
我的計(jì)劃是每月的一號到七號我會(huì)換食盼铁，用代餐粉代替飯菜粗蔚，給腸胃排排毒，然后復(fù)食三天我會(huì)做一些養(yǎng)胃的粥饶火，之后的二十天我會(huì)按照減脂營養(yǎng)食譜做一些健康營養(yǎng)的飯菜鹏控。
運(yùn)動(dòng)方面我選擇瑜伽，因?yàn)楣ぷ髟蚩偸亲谥k公肤寝，所以腹部和大腿的肉肉非常多当辐，我選擇的瑜伽課程都有針對各部位的練習(xí)，練瑜伽可以讓我舒展身體鲤看，瘦下來的話身材也會(huì)比較好看缘揪。
運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃是，每月一號到七號因?yàn)閾Q食期間义桂，不能劇烈運(yùn)動(dòng)找筝，所以只在每天中午靠墻站半個(gè)小時(shí)，復(fù)食三天我會(huì)跟著瑜伽課程簡單的練習(xí)慷吊，每天晚上二十分鐘左右袖裕，后面二十幾天每天中午靠墻站半個(gè)小時(shí)，晚上跟著瑜伽課程做三十分鐘罢浇，在健腹器材上做練習(xí)陆赋，做動(dòng)作八個(gè)一組做五組沐祷。
這是我的大概計(jì)劃，到后面還會(huì)有調(diào)整攒岛，增加運(yùn)動(dòng)量赖临。我的2018，我要瘦瘦瘦灾锯！
