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害怕失敗是種什么體驗？

我觀察到的犯犁，大致有兩種属愤，第一種很容易察覺，第二種卻藏得很深酸役，以至于我們可能壓根都沒有感覺到住诸，自己是在害怕失敗。

拒絕任何有失敗風險的事情

面對有挑戰(zhàn)的任務時涣澡，總是還沒有開始努力贱呐，就已經因為害怕失敗而放棄。

我們常常為自己設立一個極具挑戰(zhàn)性的目標入桂，但隨后進入腦海的奄薇，卻是失敗之后，過往美好人設的瞬間坍塌抗愁，OMG惕艳，那還是算了吧！

沒有夢想驹愚，只是一只咸魚远搪，而害怕失敗，只會讓我們成為一只有夢想的咸魚而已逢捺。

拒絕接納自己失敗的事實

失敗不是成功之母谁鳍，經過總結和反思的失敗，才是成功之母劫瞳。

如果我們害怕失敗倘潜，當失敗發(fā)生時，我們往往習慣于把自己偽裝成一個受害者志于，以此把責任推脫的干干凈凈涮因。

這種責任不僅包含導致失敗的責任，更指的是總結及持續(xù)改進的責任伺绽。

千萬不要低估人類找借口的能力养泡，在我們的大腦皮層上嗜湃，甚至有一塊專門的區(qū)域，被認知神經學家加扎尼加稱為“解釋器”澜掩，就是用來為人類非理性行為找到“合理”的解釋购披。

我們能從這些借口得到什么呢？不斷強化自己的受害者心理肩榕，讓“其他人”為自己的失敗負責刚陡，以逃避內心深處的自責。

無論你是哪種癥狀株汉，對于成長而言筐乳，都沒有什么好處，一個永遠待在舒適區(qū)里乔妈，一個甚至都不知道失敗的真正原因哥童，也談不上成長。

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為什么我們會害怕失敯病贮懈？

第一個原因，人類天生有厭惡失敗的趨向优训，這是經過長久的進化朵你，獲得的重大生存技能。

人類存在的絕大多數(shù)時間揣非，處在原始社會抡医，在這樣的環(huán)境里，任何一個失敗早敬，都可能會終結生命忌傻，人類天生都是風險回避者。當然也有例外搞监，否則今天璀璨的人類文明就不復存在水孩。

第二個原因，進入現(xiàn)代社會之后琐驴，我們對失敗的容錯空間正在逐步增大俘种，但如果你碰巧生活在一個嚴厲文化社會里，影響更深遠的绝淡，是嚴厲文化的家庭里宙刘。

那么，可能在過往的人生里牢酵，經過無數(shù)次強化之后悬包，我們已經“錯誤”地構建起了第一條大腦回路：某一次失敗=他人（尤其是父母）的否定=全盤否定自我。

而緊接著馍乙，為了逃避自我否定這種極端負面的情緒布近，我們著手構建第二條大腦回路：不想否定自我=逃避失敗=拒絕做有失敗風險的事&拒絕接納自己失敗的事實垫释。

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如何應對害怕失敗吊输？

害怕失敗饶号，本質上講铁追，無關能力季蚂，更和其他人的評價沒有關系，只是一種心理層面的自我設限琅束，呈現(xiàn)的是非理性認知對行為的極端影響扭屁。

想要擺脫這種自我設限，首先我們需要接納失敗涩禀，其次是學會專注料滥。

接納失敗

沒有正視，就沒有改善艾船。失敗是廣泛存在的葵腹，從概率論上講，做某件事的失敗和成功概率屿岂，總是50對50践宴。

就像拋硬幣一樣，無論是已經拋過了多少次爷怀，下一次阻肩，正面和背面的概率還是各為50%。失敗總是存在的运授！

其次烤惊，承認我們都是普通人，而不是超人吁朦。我們在有些事情上可以做得很好柒室，但是會有更多的事做不好，尤其是在第一次做的時候逗宜。

失敗的最大作用伦泥，并不是用來否定自我的，別人的評價锦溪，更不能決定自我的價值不脯。相反，失敗給了一次讓我們變得更強大的機會刻诊，只要我們善于總結防楷，就可以從失敗中獲得更多。

在接納失敗则涯，重建心理認知時复局，也不妨再試試理性情緒行為療法冲簿，在我之前的文章里曾經反復提及到的方法。最重要的是亿昏，學會讓自己的行為不再被非理性認知及情緒所支配峦剔。

學會專注

艾倫·范恩在《潛力里》里分享了自己教9歲小女孩練習網球的故事。像往常一樣角钩，他首先教給了小女孩一些極其簡單的指令吝沫。

比如，“用手揮動你的球拍”递礼、“當球下落時擊球”惨险、“打球的背面”...但是盡管這樣，完成這些簡單的指令脊髓，小女孩最好的成績辫愉，也只是連續(xù)5次把球成功打過網。

經過一段時間的不斷嘗試之后将硝，艾倫改變了策略恭朗，他告訴小女孩，“不要太在意我教給你的技巧依疼，只要在球觸底反彈時痰腮，你說‘彈’，然后當球碰到你的球拍時涛贯，你說‘打’诽嘉，就這么簡單，只專注于做好這兩件事就行了弟翘，其他都不用擔心”虫腋。

奇跡發(fā)生了，小女孩第一次這么嘗試稀余，就成功完成了連續(xù)53次擊球悦冀，成功率提升了10倍。這就是專注的力量睛琳！

一旦我們試著把目光從可能的失敗盒蟆，和可能的他人負面評價移開，僅僅只是專注于目標师骗，這種專注一定會給我們帶來回報历等。

總結起來，如果你拒絕任何有失敗風險的事情辟癌，或者拒絕接受自己失敗的事實寒屯，很可能的原因是你在害怕失敗，這跟能力和他人評價無關，只是你在心理自我設限寡夹。

如果我們試著去接納失敗处面，并且保持專注，就有可能克服這種負面的自我設限菩掏。

在這個世界上魂角，從來沒有從未失敗的成功者，倒是有很多不曾讓自己失敗的平庸者智绸。試著慢慢來野揪，練習讓自己不再害怕失敗传于！