人一旦步入中老年人行列赂摆，最關(guān)心的就是健康問(wèn)題了挟憔，健康是首要條件就是不生病钟些、免疫力要強(qiáng)。但隨著年齡的增長(zhǎng)绊谭，我們的身體各個(gè)器官功能退化厘唾，很導(dǎo)致身體的免疫力下降，那如何增強(qiáng)老人的免疫力就是老人養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容了龙誊。
免疫力差的顯著3大表現(xiàn)
1經(jīng)常覺(jué)得很累
在免疫力下降的時(shí)候，我們很容易在平時(shí)生活或工作中覺(jué)得無(wú)精打采喷楣、身體困乏趟大、無(wú)法集中精神、情緒低落等铣焊，有一種對(duì)什么都提不起興趣與好奇逊朽。
此外，想事情想久一點(diǎn)就會(huì)頭痛曲伊。
2.容易反復(fù)的感冒
不論春夏換季叽讳，還是秋冬，凡是換季就容易生病的人坟募，你免疫力不差誰(shuí)差?別人穿春天秋天穿得跟夏天一樣都沒(méi)事岛蚤，而你夏天穿春秋裝也還是容易感冒
3.拉肚子經(jīng)常發(fā)生
免疫力下降，腸胃自然也追隨“它”懈糯，變得比較“虛”涤妒。
跟別人吃同樣的東西，別人吃到扶墻出來(lái)一點(diǎn)事都沒(méi)有赚哗，你吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)拉到面無(wú)表情她紫。
免疫力下降，別急屿储！增強(qiáng)免疫力有3大營(yíng)養(yǎng)素
第一大營(yíng)養(yǎng)素：硒元素
許多研究證實(shí)贿讹，硒能刺激免疫球蛋白抗體的大量產(chǎn)生，從而增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力够掠。硒幾乎存在于所有的免疫細(xì)胞中民褂，硒可以提高人體三大免疫系統(tǒng)的功能。免疫系統(tǒng)主要包括體液免疫祖屏，細(xì)胞免疫和非特異性免疫助赞。硒對(duì)免疫功能的影響是全方位的。例如硒能保護(hù)胸腺袁勺，維持淋巴細(xì)胞活性及促進(jìn)抗體形成雹食，還能提高B細(xì)胞的抗體合成和T細(xì)胞的增殖。
第二大營(yíng)養(yǎng)素維生素E
維生素E在體內(nèi)能阻斷多價(jià)不飽和脂肪酸的過(guò)氧化反應(yīng)期丰，抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成群叶，保護(hù)細(xì)胞膜及細(xì)胞器膜免受氧化破壞吃挑，維持細(xì)胞及細(xì)胞器的完整與穩(wěn)定，以保持細(xì)胞的正常功能街立，使之接種免疫后產(chǎn)生正常的免疫應(yīng)答舶衬。
第三大營(yíng)養(yǎng)素：維生素A
第一道防線的“守護(hù)神”。缺乏維A容易導(dǎo)致呼吸道黏膜上皮細(xì)胞萎縮赎离，纖毛數(shù)量減少逛犹，人體對(duì)外防護(hù)的第一道防線就不給力，導(dǎo)致病菌侵入體內(nèi)梁剔。維A在動(dòng)物性食物虽画，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油中含量豐富荣病。維A在植物性食物中的含量與顏色有一定相關(guān)性码撰，一般來(lái)說(shuō)橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿卜、南瓜个盆、西蘭花脖岛、菠菜等）提供的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。
三大營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充可以從一些食物中進(jìn)行補(bǔ)充颊亮，但直接補(bǔ)充的效果不是很好柴梆，且補(bǔ)充太多抗氧化元素，易引起免疫過(guò)敏编兄，造成免疫細(xì)胞攻擊正常細(xì)胞轩性、身體過(guò)敏反應(yīng)『菰В可選擇服用口嚼片硒 維康補(bǔ)充揣苏，效果更明顯，且經(jīng)過(guò)科學(xué)的配比和加工后件舵，其安全性卸察、吸收率都比較高，還去除了對(duì)身體的有害的物質(zhì)铅祸，更易在短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)免疫力和抗病能力坑质，大家可以根據(jù)自身具體情況選擇。
