遇到過很多微胖身材不錯的MM膏斤，對于瘦身這個行為不是很感冒徐绑，因為本身只是有一點(diǎn)點(diǎn)胖，如果能夠再瘦身10斤莫辨，身材就會非常完美了傲茄。迪麗熱巴之前也是有點(diǎn)微胖的，為了通過自己的努力讓我們更加喜歡迪麗熱巴了沮榜。
但是這些妹子覺得自己不是特別胖盘榨，通過得體的打扮也能顯得自己很瘦，比如做個好看的發(fā)型敞映，還有化個妝顯得臉小较曼，再買上幾件穿上顯瘦的衣服。這就放棄了減肥瘦身的想法振愿。
上面的生活規(guī)律習(xí)慣了的話捷犹，不如花同樣的精力和時間，試試這樣做就能達(dá)到1周瘦10斤的目標(biāo)冕末。
早餐：牛奶萍歉、燕麥粥、水煮雞蛋档桃、面包搭配枪孩，每天早晨記得一定要吃早餐，因為早餐非常關(guān)鍵藻肄，不吃早餐的話會讓我們的在中午的時候不知不覺的多進(jìn)食好多食物蔑舞。
午餐：雞胸肉、魚類嘹屯、攻询、蔬菜、水果等補(bǔ)充維生素的食物需要正常飲食州弟，還可以吃一小碗米飯钧栖，這樣既能夠保證身體的能量低零，也不至于促進(jìn)脂肪的增長。
晚餐：晚餐是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)拯杠，因為晚飯后我們的運(yùn)動量減少了很多掏婶，多數(shù)人會選擇一個葛優(yōu)躺，開始打游戲或者看電影潭陪，那么我們吃的食物都變成了能量儲存在體內(nèi)雄妥，再變成脂肪霸奕、變成煩人的小肚腩范嘱。
所以我們要控制晚餐的攝入量，吃七分飽就可以了。同時在晚上可以吃一下流動性的食物誓沸，比如玉米粥、紅豆薏米州壹粟、花生什錦粥等拜隧。記得在晚上一定謹(jǐn)慎食用面食。因為面食含有淀粉趁仙，會在胰島素的作用下轉(zhuǎn)變成糖類洪添，進(jìn)一步變成脂肪儲存起來。
另外每天的飲水也是非常重要的雀费，每天飲水八杯是因為水能夠促進(jìn)身體的各項反應(yīng)的進(jìn)行干奢，加快我們的新陳代謝，幫助我們消耗脂肪盏袄。
相信你只要堅持一周忿峻，一定能夠看到成效的，祝你美成迪麗熱巴的模樣辕羽！
