早睡早起：
這周早起平均時間與上周持平钞速，但總體早起相對以前晚10分鐘左右僧免，主要原因是不能及時早睡這也是連續(xù)這幾個星期連續(xù)晚起影響的禽额。下周目標(biāo)是比這周早起提前10分鐘聋溜，恢復(fù)以前早起水平谆膳。
閱讀：
閱讀《職場基本功》前三章：心態(tài)、計劃撮躁、行動漱病。計劃這部分內(nèi)容和平常的音頻及工作內(nèi)容有點相似，主要是講每天把曼、周杨帽、月做工作計劃，事情重要緊急四項限嗤军。心態(tài)里的積極規(guī)避心里斜坡注盈，使自己能及時調(diào)整心態(tài)，給自己培養(yǎng)一個愛好叙赚，當(dāng)壓力大的時候可以通過這個愛好給自己松綁釋放壓力老客。行動就是三只青蛙里的一樣，永遠(yuǎn)先做重要的事對無關(guān)緊要的事情要說不震叮。并且督促自己執(zhí)行計劃里的事項胧砰。
運動：
這周完成一天騎行和三天天跑步，總里程里程18公里運動合計2.5個小時苇瓣，周天完成11公里慢跑尉间，可能是上個月的10公里肌肉韌帶被拉傷了或者以前老毛病關(guān)節(jié)炎又開始了，導(dǎo)致現(xiàn)在只要跑步超5公里后膝蓋及大腿會有疼痛感击罪，購物跑步還是需要做足熱身哲嘲。同時下個星期盡可能先減少跑步換騎行，將身體先恢復(fù)好外邓。
