奇妙的是

酒精并不僅僅是“興奮劑”

恰恰相反

它更多是“鎮(zhèn)靜劑”

“成癮”物質(zhì)的第二篇跟大伙說酒精芒帕。

它可能是最讓人沉迷和無法自拔歉嗓，又能在日常生活中唾手可得的東西了。

讓人又愛又恨的酒精啊背蟆。

01

我們?yōu)槭裁磹劬凭?/b>

比起各種酒類本身的口感鉴分，我們更愛的是喝完酒以后的美妙感覺。

酒精在進(jìn)入體內(nèi)后不到5分鐘就會(huì)被吸收带膀，從血液進(jìn)入大腦志珍，一系列反應(yīng)就開始了。

輕松本砰、愉悅碴裙、幸福、無憂無慮的感覺慢慢出現(xiàn)点额，幾杯酒下肚舔株，幾乎所有的異性在我們眼里都會(huì)變得更有魅力。

如果再多喝一些还棱，人會(huì)變得越來越亢奮载慈、高談闊論，舉止親密珍手。

一些平時(shí)想說又不敢說的話办铡、一些平時(shí)想干又不敢干的事、一些平時(shí)想親近又不敢冒犯的人琳要，所有的顧慮都在此時(shí)煙消云散寡具。

時(shí)間也仿佛流逝的越來越快，煩惱稚补？不存在的童叠，至少今晚任何煩惱都不存在。

有酒精的時(shí)候课幕，就沒有煩惱。

喝酒初期乍惊，由于大腦中多巴胺的反應(yīng)，人會(huì)慢慢的興奮起來润绎，再喝多一些诞挨，酒精是一種“鎮(zhèn)靜劑”的本質(zhì)會(huì)慢慢展現(xiàn)出來小作。

現(xiàn)代人和我們的祖先原始人有一個(gè)巨大的區(qū)別亭姥，現(xiàn)代人更克制、有涵養(yǎng)和禮貌顾稀，原始人的性格更簡單和極端达罗、攻擊性更強(qiáng)，欲望表達(dá)更直接静秆。

酒精會(huì)鎮(zhèn)靜我們的大腦前端部位（額葉前端皮層）粮揉，大腦的這個(gè)部位控制著各種欲望和沖動(dòng)，相當(dāng)于給人們帶上了“道德約束鎖”抚笔。

當(dāng)酒精麻痹了大腦前端部位（額葉前端皮層）后扶认，這個(gè)清醒時(shí)讓我們含蓄、低調(diào)殊橙、謙卑辐宾、客氣和有禮貌的“道德約束鎖”失效了，我們最原始的性格就會(huì)展露無遺膨蛮。

酒后的我們叠纹，可能才是最真實(shí)的一面。

酒精對小腦和腦干也有麻醉和鎮(zhèn)靜能力敞葛。

小腦的主要功能之一是維持身體平衡誉察，讓動(dòng)作協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確，小腦在酒精的作用下相關(guān)功能減弱后惹谐，走路搖晃持偏、站立不穩(wěn)、各種協(xié)調(diào)性下降的情況就出現(xiàn)了氨肌。

腦干掌管人類的呼吸中樞和心血管運(yùn)動(dòng)中樞鸿秆，因此酒后經(jīng)常伴隨著喘粗氣，心跳加速等現(xiàn)象怎囚。

酒精的鎮(zhèn)靜效果決定了它絕對不能與安眠鎮(zhèn)靜類藥物同時(shí)服用谬莹，兩者疊加后效果會(huì)成倍增加，輕則送醫(yī)桩了，重則一睡不醒。

02

我們?yōu)槭裁春蘧凭?/b>

迷幻的時(shí)候有多快樂埠戳，清醒的時(shí)候就有多痛苦井誉。

每每第二天早上帶著頭疼欲裂的宿醉醒來，恨不得抽自己一巴掌整胃，怎么又喝這么多颗圣？

酒精本身對健康的影響非常壞。

我們分慢性長期飲酒和短期大量飲酒兩方面的危害來說奔则。

先看慢性飲酒的危害易茬。

酒精最大的健康風(fēng)險(xiǎn)來自于致癌及老。

乙醇（也就是酒精）本身會(huì)破壞細(xì)胞骄恶，它進(jìn)入人體后分解的產(chǎn)物一樣對細(xì)胞有破壞作用僧鲁。

流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示慢性長期飲酒者，日常飲酒的習(xí)慣是口腔斟叼、食道犁柜、胃馋缅、肝臟萤悴、胰腺等器官癌變的重要誘因覆履。

乳腺癌是女性發(fā)病率最高的癌癥硝全，發(fā)病率約在11%左右伟众，酒精會(huì)改變雌激素的濃度召廷，導(dǎo)致本來就是女性癌癥頭號威脅的乳腺癌的發(fā)病幾率更高。

通常認(rèn)為治泥，引起癌變的主要因素并不是酒精（乙醇）本身居夹，而是它的中間代謝產(chǎn)物乙醚和乙醛仑鸥，兩者具有直接致癌作用眼俊。

乙醚也被醫(yī)學(xué)上作為麻醉劑疮胖，看過電影《沉默的羔羊》系列的朋友們一定對漢尼拔博士拿個(gè)小白手帕背后一捂，人就暈倒了的場景印象深刻院塞，手帕上就是乙醚拦止。

長期慢性飲酒會(huì)導(dǎo)致大腦功能損害。

酒精會(huì)傷害大腦額葉顶瞒，大腦額葉區(qū)域掌管表達(dá)元旬、糾錯(cuò)匀归、信息整合、決策和執(zhí)行能力等復(fù)雜的認(rèn)知功能盐茎，這一部分受到傷害字柠，就是意味著智商和情商降低窑业。

酒精會(huì)導(dǎo)致海馬體受損萎縮枕屉，導(dǎo)致記憶力慢慢下降搀擂。

簡單地說哨颂，越喝越傻威恼。傻的程度與飲酒的數(shù)量箫措、頻率和年限呈類似正比關(guān)系斤蔓。

酒精還會(huì)增加心血管疾病弦牡、酒精肝喇伯、消化系統(tǒng)疾病稻据、痛風(fēng)捻悯、抑郁癥今缚、癡呆等200多種疾病的發(fā)病幾率姓言。

再看急性酒精中毒的危害。

急性醉酒可能導(dǎo)致腦出血猪杭、心臟病皂吮、胰腺炎蜂筹、低血糖昏迷等危及生命的情況出現(xiàn)艺挪。

酒駕導(dǎo)致的傷亡事件占每年交通事故的很大比例熙暴。

犯罪周霉、家庭暴力等現(xiàn)象很多出現(xiàn)在醉酒后。

高處墜落国瓮、溺水狞谱、意外受傷等情況在酒醉后屢見不鮮。

喝醉酒席地而睡跟衅，凍死街頭的情況全世界各地都有發(fā)生孵睬。

民間一直流傳著類似于“養(yǎng)生酒”、“保健酒”的說法伶跷，認(rèn)為少量飲酒反而有益健康掰读。

但科學(xué)徹底否定了“少量喝酒有益健康”的說法。

2018年叭莫，著名醫(yī)學(xué)權(quán)威雜志柳葉刀發(fā)表的文章徹底推翻了這一結(jié)論蹈集。

全球疾病負(fù)擔(dān)研究組進(jìn)行了一項(xiàng)涵蓋范圍很大的研究，該研究調(diào)查了195個(gè)國家和地區(qū)的2800萬位飲酒者的情況雇初。

這是一份非陈Ｋ粒靠譜的調(diào)查。

調(diào)查結(jié)果顯示，每年全世界各種原因去世的人中，死于酒精的直接和間接原因的人數(shù)有280多萬人。

中國人口基數(shù)大位衩，全國因?yàn)榫凭劳龅娜藬?shù)每年達(dá)到70萬左右，其中約65萬人是男性，5萬人是女性。

在15-49歲的男性中，酒精是死亡的“頭號殺手”，占了死亡比率的12%之多！在這個(gè)范圍內(nèi)润绵，8名死亡的人中就有一位和酒精有關(guān)。

哪怕每天只喝僅含10克酒精1小杯紅酒径密，出現(xiàn)健康問題的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加0.5%。

如果這個(gè)數(shù)量增加到每天喝20克酒精，也就是2小杯紅酒，出現(xiàn)健康問題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)飆升到7%。

假如每天攝入了50克純酒精，即小半瓶紅酒或者2兩白酒亦或2瓶啤酒，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)暴漲到37%！

所以，適量飲酒有益于健康的說法只是一廂情愿的自我安慰厕妖。

從嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)角度出發(fā)，安全飲酒量只有一個(gè)岖瑰，那就是：0。

03

酒精的冷知識

1讼呢、酒后亂性是真的嗎础爬？

真正喝醉了是不可能有能力完成“亂性”的供炎，能完成的要么是裝醉音诫，要么是用酒精做借口。

2聋袋、酒精=安眠藥？

不少人用喝酒的方法來幫助自己入睡，解決在床上翻來覆去、胡思亂想睡不著的困擾朵纷，男性通常用烈酒或者啤酒威创，女性更多傾向于紅酒隐岛。

對于入睡困難的人妒牙，酒精確實(shí)是有效的彼哼，喝了一些酒之后，我們的入睡會(huì)明顯變快湘今，前半夜會(huì)睡的比較沉敢朱。

但這種效果持續(xù)時(shí)間很短，很多醉酒的朋友都有這樣的經(jīng)歷：迷迷糊糊睡著了摩瞎，突然醒來的時(shí)候天還是黑的拴签，一看表才凌晨3、4點(diǎn)旗们，離天亮還很遠(yuǎn)蚓哩，想重新入睡，卻怎么也睡不著了上渴。

加快入睡過程的代價(jià)是過早醒來岸梨，整體的睡眠時(shí)間不足，深度睡眠時(shí)間明顯變少稠氮。

酒精并不能真的讓我們的睡眠變好盛嘿，靠喝酒睡覺會(huì)讓我們整體睡眠質(zhì)量更差。

所以別被酒精讓我們迅速入睡的假象迷惑括袒，如果你有睡眠問題，不妨通過調(diào)整作息稿茉、健康飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法慢慢改善锹锰，而不是用酒精解決問題，長期有睡眠問題的朋友漓库，建議大大方方就醫(yī)恃慧，目前很多幫助睡眠的療法和藥物都已經(jīng)很成熟和安全，不必談安眠藥色變渺蒿。

3痢士、真有解酒神藥？

民間流傳的解酒方法很多茂装，經(jīng)常有人傳授給我們各種“解酒絕招”怠蹂，有打著各種千杯不醉、夜店神器招牌的“保肝護(hù)肝神藥“少态，也有以快速醒酒城侧、消除宿醉為噱頭的“解酒神藥“。

無論是建議喝酒前還是喝酒后吃的這些所謂神藥彼妻，其實(shí)都是三個(gè)字“智商稅”嫌佑，沒有任何科學(xué)依據(jù)證明這些”神藥“真的有用豆茫。

我聽過最奇特的一種方式叫“回魂酒”解酒法，我老家流傳一種方法屋摇，前一天晚上喝多了揩魂，第二天早上起來宿醉難受，再喝一點(diǎn)白酒就好了炮温。

這也許是老家各種早餐米粉攤經(jīng)郴鹇觯看見一些就著米粉喝白酒或者米酒的老人的原因。

從科學(xué)原理上看茅特，真正解酒的思路無非以下兩種:

1忘分、血糖

宿醉的重要原因之一是身體內(nèi)的血糖降低了，如果伴隨著酒后的嘔吐白修，這樣的情況會(huì)更普遍妒峦。

所以，喝了很多酒以后及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)兵睛，是緩解宿醉的好方法肯骇。

如果前一晚喝的酩酊大醉，第二天早上記得一定要給自己來一頓豐盛的早餐祖很。

2笛丙、水

進(jìn)入人體的90%的酒精由肝臟分解。酒精在分解代謝需要大量的水假颇，所以喝酒過程中與喝完酒以后胚鸯，不停的多喝水保持體內(nèi)充足的水分有利于酒精的正常代謝。

酒精本身有利尿的作用，喝完酒后不停的去洗手間，我們需要多喝水來確保身體內(nèi)的水分充足瓤摧。

所以喝果汁波材、蜂蜜、酸奶及各種蔬菜汁解酒的方式確實(shí)有些幫助，這些飲料本身含水量很高，同時(shí)還有一定熱量能幫助提高血糖。

但就跟發(fā)哥說的保證賭博不輸?shù)姆绞绞牵骸安毁€就不會(huì)輸一樣”拟糕，解酒最好的方法恐怕是-少喝，甚至不喝倦踢。

3送滞、怎么喝酒不容易醉？

酒精約有20%在胃內(nèi)被吸收辱挥，另外80%被十二指腸和小腸吸收累澡。

喝酒前先吃下一些東西在胃里，會(huì)減慢酒進(jìn)入小腸的速度般贼，這樣會(huì)延緩酒精的吸收愧哟，從而讓血液中酒精的最高濃度（峰值）下降奥吩，比較不容易醉。

所以喝酒前先吃些東西墊一墊絕對是好主意蕊梧。

另外值得一提的是霞赫，肌肉發(fā)達(dá)的人往往酒量更好。

肌肉本身的含水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于脂肪肥矢，身體含水量高端衰，酒精代謝速度會(huì)更快，酒量就相對越好甘改。

真想提高酒量的朋友可能需要把經(jīng)常去酒吧改成經(jīng)常去健身房旅东。

4、喝酒上臉的人更能喝嗎十艾？

酒精（乙醇）進(jìn)入人體內(nèi)代謝分兩步：

①乙醇首先會(huì)被身體內(nèi)的乙醇脫氫酶轉(zhuǎn)化為乙醛抵代。

②乙醛再被乙醛脫氫酶轉(zhuǎn)化為乙酸、二氧化碳和水忘嫉，繼而被人體代謝吸收荤牍。

乙醛是已被證實(shí)的明確致癌物，世界上約有8%的人口有乙醛脫氫酶的遺傳缺陷庆冕，這些人正好普遍集中在中國等亞洲東部國家康吵，這也是為什么相對于老外，中國人喝酒上臉的情況更普遍的原因访递。

所以喝酒上臉朋友們更不要喝酒晦嵌！

6、怎么戒酒拷姿？

如果沒有什么酒癮耍铜，直接從現(xiàn)在開始不喝了就可以了，當(dāng)然跌前，這要看你對擺脫酒精，追求更健康生活方式的渴望程度陡舅。

如果是已經(jīng)有長期大量飲酒的習(xí)慣抵乓、有較重酒癮的朋友想戒酒，則一定要小心靶衍，酒鬼灾炭、酒精依賴患者戒酒的死亡率甚至超過喝酒！

這類人如果自己在家貿(mào)然停酒颅眶，很可能會(huì)導(dǎo)致”酒精戒斷綜合癥”蜈出，酒精戒斷綜合癥一般在最后一口酒以后12-48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，輕癥一般表現(xiàn)為焦慮涛酗、震顫铡原、乏力偷厦、盜汗，重癥可能出現(xiàn)恐懼燕刻、幻視只泼、幻聽、癲癇卵洗、甚至譫妄發(fā)作请唱。

重癥有一定的死亡幾率，所以嚴(yán)重酒精依賴患者一定要去醫(yī)院过蹂，在醫(yī)生的幫助下停酒十绑。

04

酒精是健身的大敵！

酒精本身的熱量很高酷勺。

100ml（二兩）50度的白酒熱量大約在330千卡本橙，相當(dāng)于六兩白米飯或者半斤熟牛肉的熱量。

啤酒和紅酒一樣熱量很高鸥印，無論什么酒勋功，最終導(dǎo)致長胖的都是酒精本身的熱量。

一瓶半啤酒的熱量=小半瓶紅酒 =二兩白酒的熱量

想一想一次吃下大半斤白米飯或者半斤牛肉的感覺库说。

酒精會(huì)讓大腦對食物香味更加敏感狂鞋，也就是所謂的“開胃酒效應(yīng)”。一邊吃飯一邊喝酒潜的，會(huì)情不自禁的吃下比平時(shí)更多的東西骚揍。

有酒往往意味著飯局，飯局時(shí)間很長啰挪，邊吃邊聊信不，吃的東西就更多了，這也是很多朋友減肥反復(fù)失敗的重要原因之一亡呵。

很多有飯局聚餐飲酒習(xí)慣的中年人大腹便便的原因正在于此抽活。

所以我一直建議想減肥的朋友們滴酒不沾，至少在減肥徹底成功之前锰什。

酒精的利尿作用容易造成身體脫水和電解質(zhì)失衡下硕。

脫水會(huì)極大的影響你訓(xùn)練的力量表現(xiàn)，我們的肌肉中70%-80%是水汁胆，喝酒導(dǎo)致的脫水會(huì)影響肌肉力量梭姓，肌肉外觀看上去也會(huì)失去飽滿度變得干癟。

身體內(nèi)水分不足時(shí)嫩码，肌肉合成代謝會(huì)變成分解代謝誉尖，合成代謝意味著肌肉增長，分解代謝意味著肌肉流失铸题。

所以铡恕，喝酒會(huì)掉肌肉是真的琢感。

酒精對人體內(nèi)各種激素的影響很大，尤其是合成肌肉最重要的睪酮没咙，也就是我們說的雄性激素猩谊，睪酮水平越高，肌肉增長越快祭刚，反之亦然牌捷。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，哪怕只是一個(gè)星期喝了兩瓶啤酒（在多數(shù)人的概念里這并不多）涡驮，睪丸酮激素也會(huì)下降暗甥，一次攝入50g酒精，差不多小半瓶紅酒或者2兩白酒亦或2瓶啤酒捉捅，睪丸酮會(huì)損失掉1/4撤防。

更為可怕的是酒精能夠在降低睪丸酮的同時(shí)增加雌性激素！也就是說棒口，多喝一口寄月，你就會(huì)變的更娘一點(diǎn)。

所以如果下次有人再笑你不喝酒不是男人无牵，你可以告訴他別喝了漾肮，因?yàn)樵胶仍侥锱凇?/b>

建議大家：“萬萬不可大醉，可以偶爾小酌茎毁，最好完全戒了克懊。”