經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)一種現(xiàn)象谱邪，那就是來心理就診的患者，往往有些自卑庶诡，很少有腦子里只想著自己的自戀狂虾标。
這些患者癥狀是多種多樣的，例如靦腆灌砖、選擇困難、酒精上癮傀蚌、工作狂基显、情感依賴等等。法國精神科醫(yī)生善炫、行為-認(rèn)知療法專家讓-克里斯多夫·賽茲耐克表示撩幽，患者的自卑源于對自己形象的不滿意，他們覺得自己“太矮”“太胖”“太靦腆”……他們會因為自己的形象而感到痛苦箩艺，從而做出不適當(dāng)?shù)男袨榇茏恚⑶蚁嘈佩e誤的事情——有“認(rèn)知錯亂”的表現(xiàn)。
讓-克里斯多夫·賽茲耐克認(rèn)為艺谆，我們經(jīng)常會被一些焦慮折磨榨惰，而對這些焦慮的不正確管理則是讓我們感到苦惱和無所適從的根源。
陷入焦慮 身體負(fù)擔(dān)日益嚴(yán)重
在與自己的情緒和存在焦慮對抗時静汤，我們很容易把身體作為斗爭的戰(zhàn)場琅催。吃不健康食物、喝不健康的飲料虫给，或者吸煙來讓自己感到放松和舒服藤抡，我們甚至?xí)旯庾约旱念^發(fā)，不停地啃咬指甲抹估，給自己文身缠黍，不惜以虐待自己的方式來獲得解脫……我們甚至相信通過整容、節(jié)食和紋身來改變形象會讓我們變得更快樂药蜻。
但是真正的事實大相徑庭瓷式，所有這些‘抗?fàn)帯男袨樽罱K都只會讓我們作繭自縛，使我們的生命步入一種焦慮的怪圈谷暮。
小丑心理療法：展現(xiàn)荒唐
在處理患者與他們自己的關(guān)系蒿往，特別是與他們形象之間的關(guān)系時，讓-克里斯多夫·賽茲耐克很喜歡采用“小丑心理療法”湿弦∪柯“小丑心理療法”是近些年來很受心理治療師推崇的一種方法。心理學(xué)家認(rèn)為，每個人內(nèi)心深處都有孩童般的蔬充、被秘密藏起來的一部分自我蝶俱，這部分自我是沒有經(jīng)過美化的，通常也是近乎荒謬可笑的饥漫，就像小丑一樣榨呆。而“小丑心理療法”就是引導(dǎo)患者去發(fā)掘自己“內(nèi)在的小丑”，并且?guī)椭颊叱鲎员灸艿赜苟印⒉粠魏闻u眼光地去接納這部分真實卻并不美好的自己积蜻。
法國心理治療師卡特琳娜·多爾托解釋說：“敢于讓自己展現(xiàn)荒唐可笑的一面在當(dāng)今是一種很珍貴的品質(zhì)，因為人們經(jīng)常會因為擔(dān)心自己的形象受損而什么都不敢做彻消「筒穑”她進(jìn)一步解釋說，“扮小丑”并不是單純地讓自己開心或是讓別人發(fā)笑宾尚，“而是任由自己身上小丑的那一面自然地展現(xiàn)出來丙笋。”
為什么要像小丑一樣呢煌贴？讓-克里斯多夫·賽茲耐克說御板，“小丑代表著一種人物形象，他能與自己的身體融洽相處牛郑，他完全接受了自己外表的樣子怠肋。”而這種“自由自在地呆著”的方式在治療師眼中是最可貴的井濒，它為我們更好地去愛自己提供了一種途徑灶似。
卡特琳娜·多爾托說，“在成長的過程中瑞你，我們漸漸失去了這種自在酪惭，因為我們被灌輸?shù)睦砟疃荚诟嬖V我們要注意儀表舉止，盡管這很必要者甲，但同時也讓我們失去了一部分自我〈焊校現(xiàn)在，很多人甚至意識不到他們的肌肉有多緊張虏缸，也意識不到他們的姿態(tài)加重了這種緊張鲫懒。”
讓-克里斯多夫·賽茲耐克勸導(dǎo)大家刽辙，我們永遠(yuǎn)不會知道別人如何看待我們窥岩，所以才不停地努力，想讓自己變得更好宰缤，試圖讓自己安心颂翼。但其實晃洒，我們需要學(xué)習(xí)的是帶著不確定性去生活。我們不可能知曉別人對自己的看法朦乏，每個人都是在通過有色眼鏡看待別人球及，在這個問題上，我們無法對他人施加影響呻疹，要學(xué)會接受自己的無能為力吃引。
