一個(gè)人的生命主要有兩個(gè)維度：自戀展開(kāi)的維度和關(guān)系構(gòu)建的維度锐想。能力只是自戀的展開(kāi)抽碌，而如果太缺乏關(guān)系這個(gè)維度，生命仍然會(huì)有蒼涼感援制，甚至是致命的孤獨(dú)感戏挡。成長(zhǎng)，就是一個(gè)不斷發(fā)起自戀而最終又放下自戀的過(guò)程晨仑。
如果你可以哪怕一次褐墅，
拋棄你自己，
秘密中的秘密洪己，
就會(huì)向你敞開(kāi)妥凳；
隱藏在宇宙背后的
未知的容顏，
就會(huì)在你的知覺(jué)之鏡中
顯現(xiàn)答捕。
01 依戀的形成逝钥。所謂依戀，就是一個(gè)人的情感拱镐，能夠向情感對(duì)象打開(kāi)艘款。人都是自戀的，而依戀意味著你要低頭沃琅。依戀的對(duì)立面是自戀哗咆，也就是你的生命力都憋在自己體內(nèi)，對(duì)外部世界失去了興趣益眉。最好是在孩子時(shí)學(xué)會(huì)依戀晌柬，學(xué)會(huì)低頭，學(xué)會(huì)去信任一個(gè)有力量同時(shí)又善意的情感對(duì)象郭脂。
02 兩種媽媽?zhuān)c兩種孩子空繁。學(xué)會(huì)了依戀的人，他會(huì)擁抱真實(shí)世界朱庆；而一直停留在自戀中的人盛泡，容易待在自己的世界中，并認(rèn)為自己的世界才是精神的歸宿娱颊。需要一個(gè)不會(huì)報(bào)復(fù)的人傲诵，以滋養(yǎng)出這種感覺(jué)：世界準(zhǔn)備好接納我的本能排山倒海般涌出凯砍。如果依戀?zèng)]有形成，首先拴竹，要看破自己重重的心理防御悟衩，透過(guò)這些復(fù)雜的防御，看到自己的初心栓拜，也就是我們說(shuō)過(guò)很多次的：“我”永遠(yuǎn)在尋找“你”座泳。如果一份關(guān)系是好的，請(qǐng)?jiān)谙喈?dāng)時(shí)間內(nèi)保持關(guān)系的基本穩(wěn)定幕与，逐漸在這個(gè)關(guān)系中挑势，去實(shí)現(xiàn)依戀的完成±裁基本穩(wěn)定的關(guān)系背后潮饱，依戀完成的背后，都藏著對(duì)人性的深刻信任诫给。
03 依戀“你”香拉，排斥“它”≈锌瘢“我”并不希望控制一切凫碌，那太孤獨(dú)了，而是希望“我”不能控制的邊界之外胃榕，有一個(gè)善意的“你”存在盛险；可我更懼怕的是，在“我”不能控制的邊界之外勤晚，有一個(gè)敵意的“它”在那里。所以自戀和依戀不僅僅是情感的事情泉褐，而是深刻的隱喻赐写。當(dāng)我們還是陷于嚴(yán)重的自戀與控制時(shí)，其實(shí)是在懼怕中膜赃，因?yàn)橛X(jué)得我不能控制的邊界之外挺邀，有一個(gè)敵意的“它”。我們對(duì)外部世界的敵意的感知跳座，與我們自己內(nèi)心藏著的敵意端铛，程度上很可能是一致的。太多人覺(jué)得自己是一個(gè)人長(zhǎng)大的疲眷，這意味著禾蚕，大家都還停留在自戀和控制中，依戀還沒(méi)有基本形成狂丝。當(dāng)我們?cè)敢夂屯獠渴澜绫３宙溄訒r(shí)换淆，也會(huì)保持頭腦和身體的天然鏈接哗总。
04 暈車(chē)的隱喻。暈車(chē)倍试、暈船讯屈、暈機(jī)，都是和控制感與失控感有關(guān)县习，背后也有自戀和依戀的深刻隱喻涮母。暈，就是失控感躁愿∨驯荆控制都是為了對(duì)抗失控，而失控的原始體驗(yàn)攘已，是情感依戀的失敗炮赦。
一個(gè)人可以一輩子不依戀任何人嗎?
自體必須有客體，“我”必須找到“你”样勃。從不構(gòu)建深度依戀關(guān)系的人吠勘，不管表面上看上去多么善良友好，內(nèi)心中其實(shí)有太多的黑暗和敵意峡眶。在時(shí)間累積和空間變換中剧防，逐漸和另一個(gè)人，建立起真實(shí)辫樱、全面而具有深度的情感關(guān)系峭拘。
成熟的依戀關(guān)系是當(dāng)我們失去對(duì)方時(shí)，會(huì)痛徹心扉狮暑，會(huì)無(wú)比悲傷鸡挠，同時(shí)我們也知道，已經(jīng)發(fā)生過(guò)的那些愛(ài)搬男，就在自己心中拣展，這就是“情感穩(wěn)定能力”。在追求自我覺(jué)醒或自我認(rèn)識(shí)的路上缔逛，敏感很寶貴备埃。
自戀會(huì)帶來(lái)身心分離。當(dāng)我們想切斷和外部世界的聯(lián)系時(shí)褐奴，也會(huì)切斷頭腦和身體的聯(lián)系按脚。而依戀帶來(lái)身心合一，學(xué)會(huì)了依戀的人會(huì)擁抱真實(shí)世界敦冬。
從自戀到依戀辅搬，不僅要時(shí)時(shí)迭代自己，也要遇到對(duì)的人脖旱，情感才會(huì)圓滿(mǎn)伞辛。
依戀是對(duì)別人敞開(kāi)情感鏈接烂翰，讓別人走近自己的內(nèi)心，即便有一天會(huì)失去也不妨礙我現(xiàn)在熱烈而深沉的愛(ài)蚤氏。
快意恩仇和糾結(jié)甘耿。人和人之間的連接有三種表達(dá)：我愛(ài)你，我恨你竿滨，我想了解你佳恬。愛(ài)的對(duì)立面是“憋著愛(ài)”，恨的對(duì)立面是“憋著恨”于游』俅校快意恩仇時(shí)，至少有機(jī)會(huì)贰剥！
05 負(fù)愛(ài)倾剿、負(fù)恨與負(fù)知識(shí)。真實(shí)地活著蚌成，是拿自己的血肉之軀和其他真實(shí)的存在前痘，特別是人，去碰撞担忧，去接觸芹缔，去感知，去愛(ài)恨瓶盛。抽象地活著最欠，是不去愛(ài)，不去恨惩猫，不去了解具有豐富細(xì)膩真情實(shí)感的你芝硬。如果知識(shí)在關(guān)系中是為了凸顯自戀，而妨礙破壞了依戀轧房，那么這時(shí)的知識(shí)就叫負(fù)知識(shí)拌阴。控制著自己不去愛(ài)锯厢，就是負(fù)愛(ài)皮官。如果愛(ài)也遲疑脯倒，恨也遲疑实辑，總是在糾結(jié)中，一個(gè)人就會(huì)活得非常憋屈難受藻丢。
06 頭腦媽媽剪撬。形成了依戀的人，有自己真實(shí)的媽媽?zhuān)鴽](méi)有形成依戀還陷在自戀中的人悠反，在相當(dāng)程度上残黑，頭腦是他的媽媽馍佑。對(duì)于孤獨(dú)嬰兒來(lái)說(shuō)，外界的一切刺激都是過(guò)度刺激梨水，都是攻擊拭荤。強(qiáng)大的頭腦分析能力，主要是來(lái)分析入侵疫诽、傷害等負(fù)面信息的舅世。
平常我們所說(shuō)的敏感的人，都是對(duì)負(fù)面信息敏感的奇徒，同時(shí)他們也多陷在自戀中雏亚，構(gòu)建依戀會(huì)很困難。過(guò)度使用頭腦時(shí)摩钙，我們?cè)谙喈?dāng)程度上切斷了和身體的鏈接罢低，而這又巨大的好處，那就是身體過(guò)程和情緒過(guò)程的痛苦降低了胖笛。雖然頭腦上的猜疑很不好网持，但比起身體和情緒上的痛苦，還是容易忍受匀钧。
遲鈍的假自體翎碑，可以通過(guò)快意恩仇去撕破它，大膽地去愛(ài)之斯、去恨日杈，讓肉身在真實(shí)的世界中充分接觸和碰撞，當(dāng)身體活過(guò)來(lái)時(shí)佑刷，靈魂也就蘇醒了莉擒。
肉身會(huì)有疼痛，也會(huì)有快樂(lè)瘫絮，而肉身和真實(shí)世界的豐富接觸中涨冀，一個(gè)睡著的人會(huì)醒過(guò)來(lái)，一個(gè)醒著的人會(huì)活得更豐盛麦萤。
不要憋著愛(ài)鹿鳖，也不要憋著恨！
不要問(wèn)我有關(guān)思念的問(wèn)題壮莹，直視我的臉翅帜！
真的很棒，當(dāng)我復(fù)盤(pán)的時(shí)候命满，覺(jué)得自己的身體被照亮了涝滴！
