好情緒帶來好感覺椰憋，我們都喜歡∨馔耍可是壞情緒橙依，還是如此受歡迎么证舟？
我們都喜歡呆在好感覺里，有時侯稍不注意窗骑，壞情緒是不受控制的女责，甚至很多時候它是無意識到來的。
心情明明很好创译，別人的一句話鲤竹，可能就讓我們大發(fā)雷霆。
一件小事沒達到預期的目標昔榴，可能就會讓我們沮喪辛藻。
打電話給親愛的，對方?jīng)]接到互订，可能也會莫名其妙不舒服吱肌。
明明想很陽光的追逐生活，可就是有點壓抑仰禽。
剛剛都還很和諧氮墨，突然很無辜的吵起來。
就像我一樣吐葵，練完瑜伽规揪，心情大好，經(jīng)過父親房門口温峭，看見他在東找西找什么猛铅，進去一看，原來是找小剪刀凤藏，天天都見的東西卻此刻找不到了奸忽，又聽見他發(fā)牢騷贰剥，情緒就來了香罐，瞬間爆了，大聲囔囔幾句父親像棘。我都不知道為什么蹄梢。
安靜了仔細想想疙筹，其實我的情緒真和父親無關(guān)，它來自我陳年舊事里面的一些故事禁炒。
小時候而咆，我父親習慣性的指責批評我，總有他的理由齐苛∏谈牵可是我委屈呀桂塞，不管對錯凹蜂，當時我是真的很難受，我多么渴望我父親以平和的心態(tài)，小小年紀不懂情緒的管理玛痊，不喜歡那種感覺汰瘫，壓抑著。殊不知擂煞，后面再次遇到類似的境況混弥，相同的情緒依舊會燃燒，它的力量反而更大了对省。
所以說嘛蝗拿，對于壞情緒，我們需要給它找點妙方蒿涎，對癥下藥哀托。今天我給大家分享一下，我真是受益良多劳秋，這些年仓手，因為這些妙方，好感覺越來越多了玻淑。生活更真實了嗽冒，我也更喜歡現(xiàn)在的自己。雖然偶爾小情緒還會出來搗亂补履，但是我會正確看待添坊，給它找個出口，清理掉箫锤，轉(zhuǎn)身面向好感覺帅腌。
第一、接納自己麻汰。不管什么時候速客，我們?nèi)裟茏龅浇蛹{自己好的不好的，我相信我們更容易幸福五鲫。很好的和自己相處溺职，完完全全地接納自己真實存在的一面，不因自己太過自信而自大位喂，也不因自己的缺點而自卑浪耘，真正的接納自己優(yōu)缺點，做最真實的自己塑崖。
第二七冲、認可自己、多贊揚鼓勵自己规婆。關(guān)于認可澜躺，我有兩點建議蝉稳，一、暗示自己掘鄙。我們可以先寫出認可自己的積極語言耘戚，在清晨或是我們很喜歡的時間地點以我們覺得安全的方式大聲也可以默念肯定認可的語句。當然操漠，大聲的力量肯定大些收津，帶著自己的真誠。我們可以像這樣寫出來：
小小浊伙，我很愛你撞秋。我會好好陪伴你。我知道你今天心情很好嚣鄙，我知道今天你會吃一頓營養(yǎng)美味的早餐部服。我知道你很自信，即使有時你表現(xiàn)出沒有信心的樣子拗慨，我覺得沒關(guān)系廓八，我依然很支持你，我知道你今天美美的赵抢，今天會是美好的一天剧蹂，無論發(fā)生什么，好的烦却，不好的宠叼，我相信你都會平安度過，因為我很安全其爵。
這只是一個范本冒冬，大家可根據(jù)自己的喜好自己寫，然后找一個舒適的地方摩渺，大聲或者默念简烤。我相信每天這樣積極暗示肯定自己，不久后摇幻，你一定會有收獲横侦。
其二，照鏡子绰姻。有些人是不敢照鏡子的枉侧，看到鏡子中的自己會有很多情緒。例如我認識的一個朋友狂芋，每次照鏡子都會說榨馁，好煩呀，我的鼻子要是再精致一點就好了帜矾。有人會說我怎么長成這樣翼虫，真可怕屑柔。照鏡子可以幫助我們認可真實的自己，接納自己蛙讥，如果我們真能接納認可鏡子中自己，多贊揚鼓勵自己灭衷，我們的心情會更容易平靜次慢，活出真正的自我。
第三翔曲、靜坐迫像。我喜歡練瑜伽，所以經(jīng)常會靜坐瞳遍。我很喜歡這種和自己相處的方式闻妓。靜坐，就是找個安靜的地方掠械，盤坐由缆，閉眼。我在這里介紹的是以旁觀者的態(tài)度猾蒂，也就是第三方視角均唉，去旁觀當天所經(jīng)歷的，看看當天發(fā)生了什么肚菠，旁觀哪些讓我開心舔箭，哪些讓我不舒服。通過靜坐可以重溫當天的美好蚊逢，體驗生命真實存在层扶，最可貴的是我們可以重新感受自己的一言一行，找到改進的點烙荷，優(yōu)點和靈感會越來越多的镜会。
第四、清理终抽。我覺得這點很重要稚叹，就像我為什么在那么平靜的狀態(tài)下會因為我父親的發(fā)脾氣而情緒化。我覺得很重要的一點就是過往的情緒沒有被清理掉拿诸。我想大家都會有類似的經(jīng)歷扒袖，和某些人相處，明明很想好好相處亩码，很想好好說話季率，可真是事不由己，還是無意識的情緒化了描沟。
這里我有很多關(guān)于清理情緒的好方法分享大家飒泻。大部分我都用過鞭光，真的非常實用。
1泞遗、擁抱大自然惰许。多去大自然里走走，吸收新鮮空氣史辙，例如登山吶喊汹买，可以釋放自己，那種吶喊完的感覺的真是很舒服聊倔。去大自然走一走晦毙，心情會好很多。我在一本雜志看過耙蔑，說大自然天生具有療愈凈化的功效见妒。所以，有空多擁抱大自然吧甸陌。
2须揣、跑步、散步钱豁、快步走返敬、瑜伽等健身活動。健身有助于活化細胞寥院，加快身體的新陳代謝劲赠，還有助于分泌多巴胺等有利于身心健康的激素。所以我極力建議大家趕快行動吧秸谢。我自己是一個瑜伽愛好者凛澎，我也很喜歡跑步，游泳在計劃內(nèi)估蹄。
3塑煎、靜坐和呼吸。靜坐么臭蚁，跟上面介紹的一樣最铁。因為接觸瑜伽的緣故，我知曉很多有關(guān)呼吸的奇跡之處垮兑。你看花草樹木也有呼吸冷尉，人一樣，通過呼吸系枪，可以讓自己的細胞身體更鮮活雀哨。可以靜坐想象自己的廢氣壞情緒被呼出去了，再深吸一口氣雾棺。重復10個這樣的深呼吸膊夹，你就會有舒服的感覺。還有快慢交替的呼吸法捌浩》排伲或坐或躺，鼻吸口呼尸饺，保持專注进统，深呼吸十次，呼吸的節(jié)奏再慢慢加快到極快侵佃，快節(jié)奏十次麻昼。再慢節(jié)奏十次奠支，重復馋辈，每天練習五分鐘。呼吸練習始終在自己的舒服范圍內(nèi)倍谜，堅持下來迈螟，你會發(fā)現(xiàn)真的很有效果，有時可以說奇跡尔崔。
我有一個產(chǎn)后的朋友照我的分享這樣練習答毫，堅持了一段期間，說很奇怪季春，生孩子時被打麻醉藥的地方經(jīng)常不舒服隱隱作疼洗搂，困擾了很久，不知是不是這個原因载弄，不疼了耘拇，反正整個身體舒服了很多。大家有懷疑的話宇攻，可以趕緊試一試惫叛，看看效果吧。
4逞刷、做自己喜歡的事嘉涌，讓自己一直活在好感覺中。做自己喜歡的事夸浅，心都樂開了花仑最，還有什么理由感覺不好。例如畫畫帆喇、寫作词身、陶藝、插花番枚、茶藝法严、園藝损敷、刺繡等等很多都可以去體驗，只要你喜歡深啤。
第五拗馒、養(yǎng)成直面問題的習慣。我們中的大多數(shù)人習慣逃避問題溯街。這里有一個現(xiàn)象诱桂，因為人的本性都是趨利避害，所以遇到什么難事都有逃避的想法呈昔。如果經(jīng)常逃避問題挥等，問題越積越多，反而會引起我們的焦慮情緒堤尾。焦慮也是一個殺傷力很大的情緒肝劲。與其我們選擇逃避，還不如索性直面解決郭宝。我們可以從小事開始培養(yǎng)這個習慣辞槐。解決讓我們逃避的源頭，很多事情當下就解決粘室，我們就會輕松很多了榄檬。
第六、清楚自己要什么衔统。我們經(jīng)常說我們不要這樣不要那樣鹿榜，我們好煩，不享受這樣的生活锦爵。如果我們清楚要什么了舱殿，直接朝自己要的方向設立目標，我們的生活豈不是越來越順了棉浸。
第七怀薛、斷舍離。我推薦大家去看看日本的兩本暢銷書《斷舍離》迷郑、《怦然心動的整理魔法》枝恋，我想大家看完后，會有很多關(guān)于斷舍離多方法嗡害。經(jīng)常整理自己的住所焚碌，清理自己的手機，做了霸妹，一定收獲多多十电。
我分享的不一定每條都去做，但是只要實踐一條，我相信你的人生一定會有好的改變鹃骂。
就像打掃屋子一樣台盯，房間打掃干凈了，整個感覺都亮堂舒服了畏线。人也一樣静盅，被清理了，也會很舒服的寝殴。所以清理和好感覺蒿叠，我們可以兩手抓，我們的生活一定會越來越好蚣常。
