本周話題是張文春提出來的，如何保持充足的精力來照顧愛人和孩子旬牲？
我相信世界上一定有人已經(jīng)做到了這個(gè)高度仿粹。太陽底下沒有新鮮事搁吓，說的也是我們能夠發(fā)現(xiàn)，也能夠?qū)W會(huì)那些牛人的做法吭历。
綠帽思考：創(chuàng)造性的建議堕仔。
說到精力，首先我們來了解何為精力晌区。百度解釋為精神和體力摩骨，精神氣力，專心竭力朗若。語出《漢書·匡衡傳》：“ 衡好學(xué)恼五，家貧，庸作以供資用哭懈，尤精力過絕人灾馒。”
知道了什么是精力遣总，再來了解身體精力的來源睬罗。
1.從提供的角度來說，攝入旭斥、睡眠傅物、鍛煉。沒錯(cuò)琉预，吃排在第一位。
消耗精力的方式有很多蒿褂，體力勞動(dòng)圆米、腦力勞動(dòng)、維持基礎(chǔ)代謝等等啄栓，但是食物攝入是補(bǔ)充的唯一辦法娄帖！所以，一定要重視吃昙楚。
既要吃夠近速，又要吃好。當(dāng)身體處于“節(jié)能模式”堪旧，自然很難有好的精力補(bǔ)給削葱，所以我們既要給身體補(bǔ)給夠，也要給身體補(bǔ)給好淳梦。給愛車加油我們很樂意析砸，給自己寶貴的身體提供優(yōu)質(zhì)食物，那更是理所當(dāng)然心甘情愿的事情爆袍。
條件允許的情況下首繁，可以試試少量多次地吃作郭，這樣的好處是：1.可以增加攝入的多樣性、均衡營養(yǎng)弦疮；2.能避免因?yàn)轲囸I感導(dǎo)致正餐吃太多夹攒；3.保持?jǐn)z入穩(wěn)定性，避免忽高忽低胁塞。
其次是睡眠咏尝，一要有規(guī)律性，盡可能地固定睡覺和起床時(shí)間闲先，周末也不偏離太多状土。二要保證充足睡眠至少6個(gè)小時(shí)∷趴罚科學(xué)研究蒙谓，人的一個(gè)完整睡眠周期大概是90分鐘，所以睡90分鐘的整數(shù)倍最好训桶，六個(gè)小時(shí)或七個(gè)半小時(shí)是最佳選擇累驮。
還有就是堅(jiān)持午休，時(shí)間不多舵揭，只要有瞇個(gè)15分鐘到半小時(shí)谤专，不一定睡著，但效果絕對比完全不午休好午绳。
最后就是適當(dāng)鍛煉置侍，這個(gè)鍛煉不是那種跑個(gè)五公里啥的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，僅僅就是幾分鐘的熱身動(dòng)作就夠拦焚。讓身體保持運(yùn)轉(zhuǎn)的活躍狀態(tài)蜡坊，能量和精力才能源源不斷地供應(yīng)！
2.從精力管理的角度來說赎败，集中注意力的能力是重要的秕衙。高度集中的時(shí)候，我們會(huì)覺得時(shí)間過很快僵刮，而且過程當(dāng)中還不覺得有累的感覺据忘。
3.俗話說人逢喜事精神爽，好的情緒狀態(tài)也是保持精力的一種方式搞糕。而消極情緒則會(huì)消耗更多精力勇吊。
所以想要保持充足精力，那就吃好寞宫，睡好萧福，心情好。
