序言：

一個對生命認(rèn)真、對人對事認(rèn)真的人铺峭，將自己的生命歷程經(jīng)過覺察思考寫出來的書，是值得我們參考跟借鑒的汽纠，而本書作者黃團長就是這樣做的卫键，借由一個個真實的生命故事，更能讓人共鳴虱朵，有更深的體驗莉炉，更能滋養(yǎng)人。

正如他提到的《改變》一書中提到的碴犬，改變分第一序改變和第二序改變：

第一序的改變是指那些不管你怎么努力都變化不大的改變

第二序的改變是指那些輕輕松松就可以翻天覆地的改變絮宁。

而生活中，我們大多數(shù)時候都生活在舊有的認(rèn)知模式中而不自知服协，花了大量時間去學(xué)習(xí)數(shù)理化等知識绍昂，這些知識讓我們擁有了認(rèn)識世界及謀生的技能，但并不能讓我們活得幸福，因為幸福跟人有關(guān)窘游。

很多人希望個人成長有所突破唠椭，但不管怎么做，都無法突破困境忍饰，甚至有很深的無力感贪嫂，一個人的成長經(jīng)歷會固著在自己身上，留下無形的印記喘批，如果不努力打破這些認(rèn)知壁壘撩荣，人生是很難實現(xiàn)突破的铣揉。

我們需要認(rèn)清自己的行為模式饶深、情緒、信念等方面的盲點逛拱，不斷迭代自己敌厘，這樣才能獲得真正的成長改變。而這也是我強烈推薦此書的原因朽合。

境由心造俱两，人生困局起因

為什么你的世界越活越小曹步？

——因為把父母的累都背在自己身上

有一種不幸宪彩，叫做父母不幸，所以我不幸讲婚。

個案中尿孔，女主不論在工作中家庭中，都是做最多事情最累的那個人筹麸，一邊抱怨自己很累一邊讓自己不斷處在這種不想要的狀態(tài)中活合，這里我們需要覺察，當(dāng)自己陷入不斷重復(fù)的行為中時物赶，一定是隱藏著什么好處白指，如果一件事沒有好處，一個人是不會這樣長期做的酵紫。

原來女主從小記憶中告嘲，父母非常辛苦，起早貪黑的工作奖地，所以她從小就很乖橄唬，自覺地主動找事做，讓自己心里好受點鹉动。

生活中我也見過因為父母過的辛苦不開心轧坎，而讓自己也不開心活得很沉重的人，這是普遍現(xiàn)象泽示，卻也是極大地誤區(qū)缸血。

父母不開心蜜氨，子女通常不開心，因為子女對父母都有深深地愛捎泻，這種天然的愛會讓子女用行動去對父母表達忠誠飒炎，哪怕這種忠誠是愚蠢的。

而我們每一個人一定要認(rèn)識到笆豁，每一個父母都希望看到孩子青出于藍(lán)而勝于藍(lán)郎汪，都希望自己的孩子過上更好的生活，而不是像他們那樣疲于奔命闯狱，所以煞赢，我們每個人都應(yīng)該不斷告訴自己“只有我活得更好，我的父母才會心安”哄孤。

父母有他們那一代人的命運照筑，我們無法替他們背負(fù)重?fù)?dān)！為自己而活瘦陈，而不是為父母而活凝危，我們沒有太多能量掌握他人的命運，活好自己晨逝，過好自己的人生蛾默，才是送給父母最好的禮物！

*為何擁有知識卻依然過不好這一生

生活中新聞中各種報道中捉貌，充滿著焦慮支鸡，充滿著對未來的恐懼，而知識焦慮是我們普遍的狀態(tài)昏翰，是指人們因?qū)ξ磥淼目謶侄疵@取各種知識的現(xiàn)象苍匆。

為什么我們聽了那么多的微課，訂了那么多的專欄棚菊，看了那么多本書浸踩，懂了那么多道理，卻依然過不好這一生统求？

烏鴉的故事：

從前有一只烏鴉检碗，總覺得自己不夠好，非常羨慕孔雀那美麗耀眼的羽毛码邻。有一天折剃，它想到了一個好點子：把孔雀的羽毛插在自己身上。于是它跑到孔雀窩里去搜集羽毛像屋，把這些美麗的羽毛插在自己烏黑的身上怕犁，直至將自己打扮得五彩繽紛。

然后，它離開烏鴉的隊伍奏甫，混到孔雀之中戈轿。但很快就被孔雀發(fā)現(xiàn)了，大伙都?xì)鈶崢O了阵子，它們扯去烏鴉身上的孔雀羽毛思杯，并把它趕了出去。烏鴉只好回到原來的地方挠进，當(dāng)其他烏鴉都知道了這件事后色乾，誰也不理睬它，于是它變得更加孤獨和自卑领突。

要讓自己變得更好暖璧，首先要明白怎樣的學(xué)習(xí)才能讓生命真正改變，不然只能一遍遍陷入知識焦慮中攘须，漸漸耗費自己的生命漆撞。只有從自己身上長出來的羽毛才是屬于自己的，同樣于宙，只有根植于深層潛意識的信念才是自己的信念，而你聽來的信念不過是插在你身上的孔雀羽毛罷了悍汛，所以一切改變必須從根源開始捞魁。

烏鴉插在身上的孔雀毛只是借來的，只有從身體里長出來的羽毛才是自己的离咐。同樣谱俭，別人的觀念始終不屬于自己，再好的原則也是別人的原則宵蛀，所以真正的改變必須從潛意識開始昆著。

那如何才能讓自己從潛意識開始改變呢？答案就是繞過意識中“我執(zhí)”（限制性信念）的防御术陶，直接進入潛意識凑懂。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人通常在如下三種情況下會發(fā)生重大的改變梧宫。

1．天災(zāi)人禍

2．福從天降

結(jié)婚接谨、生子、中大獎等這些福從天降的事情往往會改寫人的信念塘匣。

3．學(xué)習(xí)與成長

讀萬卷書不如行萬里路脓豪，行萬里路不如閱人無數(shù)，閱人無數(shù)不如名師 點悟忌卤。能夠遇到名師點悟扫夜，進入心理課堂，被各種流派的大師“修理”，雖然有時痛哭流涕笤闯，甚至痛不欲生现拒，但每一次“修理”，都讓人生更上一層樓望侈。

以上三者都有一個共同的特點印蔬，就是高強烈的情緒體驗。一個人在高強烈的情緒狀態(tài)下脱衙，他的意識防衛(wèi)系統(tǒng)基本上是關(guān)閉的侥猬，在這種狀態(tài)下所接收到的信息和所思所想就會直接進入潛意識，成為阿賴耶識中的種子捐韩，這些種子隨著因緣際遇會一一顯現(xiàn)在他的生命中退唠。

真正由內(nèi)而外地改變自己，不是被動地等待天災(zāi)人禍或希望天上掉餡餅荤胁，學(xué)習(xí)無疑是改變?nèi)松囊粋€最好的方法瞧预，但并不是所有的學(xué)習(xí)都是有效的。作者在教育領(lǐng)域工作了二十年仅政，經(jīng)常會聽到不少老師強調(diào)自己講的都是干貨垢油，這跟近兩年流行的知識付費沒什么兩樣，你以為買到的是知識圆丹，其實買到的僅僅是“知道”滩愁；你以為自己掌握了走向人生巔峰的秘訣，其實只是囤積了一堆信息辫封。

只有那些能觸動你心靈深處最柔軟部分的文字硝枉、音頻、視頻和課程倦微，或者一些能真正打動你的名師點悟妻味，才能真正進入你的潛意識，成為生命的種子欣福。而只有這樣的種子责球，才能讓你的身體長出絢麗多彩的羽毛，讓你的人生從此豐富而精彩劣欢。

多試試那些“濕的”智慧棕诵，就是那些能讓你有深刻體驗、能打動你心靈的成長方式凿将。

生存還是生活校套，到底誰說了算？

作者一家人去澳洲度假牧抵，居住在一個牧民家里笛匙，這個家庭并不富裕侨把，牧場也不大，而下午4點多的時候妹孙，他們都會沖個涼秋柄，換上漂亮的服裝，在家里開幾瓶啤酒蠢正，打開音樂骇笔，開始享受悠閑的下午茶時光。

這是她們正常的生活狀態(tài)嚣崭，工作笨触，就是為了生活。一家人雖然不是太富裕雹舀，但是他們活的很有品味芦劣。

現(xiàn)在很多企業(yè)家，身家過億说榆，但是平時在家里幾乎是看不到人影的虚吟。究竟怎樣的人才有資格能享受生活呢？

講到享受生活签财，其堂哥串慰，他本來是農(nóng)民，然后在城里找了一份小工作荠卷，給環(huán)衛(wèi)工人開垃圾車模庐，每個月大概二、三千塊的工資油宜，賺的錢也只是剛剛好夠一家人在小縣城里生活。但是他活的非常開心怜姿，不上班的時候慎冤，經(jīng)常去街邊的KTV里喝喝小酒、唱唱歌沧卢，就算是開著臟兮兮的垃圾車時蚁堤，也不忘高歌一曲。一家人都活的很開心但狭，很滋潤披诗。

當(dāng)我們在這個快節(jié)奏的環(huán)境里面一直往前沖的時候，人人都好像身不由己立磁，活在緊張和焦慮中呈队。可是也有那么一小部分人唱歧，他們活得淡定宪摧、活得從容粒竖。

一個沒有安全感的人，就算他身家過億几于，依然無法填補他那匱乏的內(nèi)心蕊苗，他只能身不由己在往前沖，只好活在求生存的狀態(tài)中沿彭。這就是為什么身家過億的老板還是感到“人在江湖身不由己”的原因朽砰。

經(jīng)常會聽到一些人說，等我錢賺多一點喉刘，我再好好生活瞧柔；等我的企業(yè)做大一點，我就可以陪陪家人饱搏；等我的企業(yè)上市了非剃，我就能出去旅游了；等我的官做的再大一點推沸，我就可以陪陪孩子了备绽。可是鬓催，真的能做到嗎肺素？事實是，不管你做多大的事業(yè)宇驾，你總會遇到和你的能力相匹配的困難倍靡。

很多時候，等你想要去享受時课舍，你會發(fā)現(xiàn)塌西，你已經(jīng)錯過了。

當(dāng)一個人內(nèi)心匱乏筝尾、精神饑餓的時候捡需，你會想什么呢？你只能不斷地追求外在的世界來填滿你匱乏的內(nèi)在筹淫。當(dāng)然站辉，人生不斷追求并沒有錯，但是如果只顧追求而忘記了生活损姜，那可能你會錯過你的生活饰剥，甚至錯過你的一生！

從生存到生活摧阅，并不僅僅是一個物質(zhì)追求的過程汰蓉，更重要的是一個自我療愈的過程∫菁猓“存乎中古沥，形于外”瘸右，當(dāng)你內(nèi)在富足時，你的外在物質(zhì)生活也會跟著富足岩齿，所以太颤，從生存到生活，可以從心開始盹沈！

生活龄章，除了從心開始，還可以從身體開始乞封。因為做裙，我們的身體是充滿智慧的∷嗤恚“三感”喚醒身體智慧的方法锚贱，所謂“三感”就是：性感、美感和靈感关串。

第一拧廊，活出我們的性感。一個活在焦慮中的人晋修，他總是活在大腦里吧碾。運動，是其中一個回歸身體的簡單方法墓卦。運動倦春，能刺激我們身體的荷爾蒙，增加我們的性感落剪。渾身散發(fā)著活力睁本。

第二，提升我們的美感忠怖。放慢腳步添履，回歸身體的感受，生活中處處都是美脑又。

第三，增強我們的靈感锐借。生活问麸，不是一成不變的，開始一些新的嘗試钞翔。

當(dāng)我們每時每刻都帶著野心严卖、帶著目的時，就算你有了更多的錢布轿、更大的事業(yè)哮笆，又如何能夠活出生活的品味呢来颤？

婚姻家庭不幸，何必怨天尤人

為何老公不回家稠肘？

——因為沒勁福铅，你是用了什么方法才把老公變成這樣子的？

換個愛人婚姻會更幸福嗎项阴？

——不會滑黔，最好的方式是看到自己的應(yīng)對模式，當(dāng)一個人能夠看到自己時环揽，自然會做出改變略荡。

薩提亞四種應(yīng)對模式：

指責(zé)

討好

超理智

打岔

而一個好的溝通：既要照顧對方的感受，同時也要表達自己的感受歉胶，在雙方感受層面連接的基礎(chǔ)上一起研究出合情合理的解決方案汛兜。

一個真誠用心與人溝通的人，運氣通常不會很差通今。

Eg:一個成長為女導(dǎo)師的故事

任何關(guān)系中粥谬，一旦出現(xiàn)矛盾沖突，不可能只是一方的責(zé)任衡创。

指責(zé)者：把責(zé)任單一推給對方帝嗡；

討好者：把責(zé)任攬在自己身上，委屈自己璃氢，成全對方哟玷；

超理智者：只講道理——由于觀點和角度不同，道理會千差萬別一也，你有你的道理巢寡，對方也有對方的道理。

打岔者：以快樂為名忽略矛盾椰苟，逃避責(zé)任

贏了爭吵/對錯抑月，輸了什么？

Eg:楊修

每一種性格的人都會有某種必然的命運舆蝴，因為性格就是一個人的行為模式的總和谦絮。

達成目標(biāo)最有價值的一件事，不是真的達成了某個目標(biāo)洁仗，而是達成這個目標(biāo)的過程中层皱，我們成為了怎樣的人。

只有輸不起的人赠潦，才會總想贏叫胖，越是自我價值感低的人，越想贏她奥，因為需要贏來證明自己的價值瓮增，而自我價值感高的人怎棱，無須證明自己，也就無所謂輸贏绷跑。

人與人之間拳恋，一切痛苦都來自關(guān)系，一切幸福也來自關(guān)系你踩，若你贏了道理诅岩，卻輸了關(guān)系，到頭來還是輸带膜，而不在乎一時輸贏的人吩谦，看起來輸了爭吵，卻贏得了關(guān)系膝藕，支持式廷，合作，機會芭挽，最終贏得人生滑废。

你的認(rèn)知/信念模式?jīng)Q定了你的命運

eg：金錢匱乏模式;受傷者模式；恐懼模式袜爪；內(nèi)疚者模式蠕趁；

很多事情很好玩，當(dāng)我們懂得去尊重辛馆，而不是去改變對方俺陋，改變就奇跡般的發(fā)生了，而這種印證身邊至少兩個人跟我說過昙篙。

改變并不容易腊状，但值得擁有

利用情緒尋找自己的模式

通過情緒，問問自己苔可，是什么想法導(dǎo)致我不開心缴挖？找到潛意識浮出來的想法，覺察的第一步：找到生活中讓你痛苦的點焚辅，找到自己不斷循環(huán)的模式映屋。

而改變信念需要借助情緒，每一個信念都是堅固的同蜻，用講道理的方式幾乎沒辦法改變秧荆，只有情緒的參與和認(rèn)知療法共同進行才可以改變一個人根深蒂固的信念。

鼓勵走入課堂埃仪，充分體驗，引發(fā)情緒陕赃，有了情緒卵蛉，才能看到自己的信念颁股，才可能放棄舊信念并讓新信念固化在潛意識中。

一個人相信什么傻丝，就會得到什么甘有，改變命運的關(guān)鍵在于拋掉限制性阻礙性信念，否則會活在模式中葡缰，很難改變亏掀。

世界無限，除非你設(shè)地自限泛释。

你的世界取決于你的信念滤愕，生命的改變有時真的很簡單，只是一念之轉(zhuǎn)怜校。

三大限制性信念

無助：別人做得到间影，我卻做不到

無望：絕望，不對任何可能性的情況再抱希望

無價值：上行下效茄茁，存乎中形于外魂贬。

破除限制性信念：

必須有情緒參與，可以請專業(yè)導(dǎo)師指導(dǎo)裙顽，將方法變?yōu)槟芰Ω对铮梢酝浀氖侵R而能力一旦形成，一生都忘不了愈犹。

無論如何键科，請記住：不管你今天活得如何甘萧，你都值得擁有更美好的生活萝嘁。

圓融人際關(guān)系的行為密碼

每個人心中都有個情感賬戶

eg：撒錢也買不到的班長/挽留想離職的高管

美心理學(xué)家威拉德哈利提出情感銀行，每人都有情感賬戶:

存款指讓對方開心扬卷，感覺被欣賞被肯定牙言，或做些讓對方高興滋養(yǎng)的事;

取款指請求幫忙批評指責(zé)嘲諷甚至謾罵等，迅速透支情感賬戶怪得。

當(dāng)你存款豐厚時跛十，一些小問題可以被原諒，若存款為零甚至為負(fù)烤蜕，一點小問題都會被放大眨攘，以至于對方不能原諒你。

如何判斷對方的真正需要：

仔細(xì)聽聽對方經(jīng)常對你抱怨的是什么入挣，在抱怨最多的事上亿乳，認(rèn)真思考自己真正能為對方做些什么，只要在這件事上做1%的努力，存1塊錢葛假，對方就會敏感的看到你的變化障陶，會達到100元的效果。

參考《愛的五種語言》

第一種語言：肯定的言辭

第二種語言：服務(wù)的行動

第三種語言：送禮物

第四種語言：高品質(zhì)的陪伴時間

第五種語言：身體的接觸

找對對方愛的語言聊训，用對方需要的方式去關(guān)愛對方抱究，只有這樣，你的每一分存款對方才能收到带斑，甚至?xí)颖妒盏健?/p>

找對存款時間

在對方做錯事覺得心虛的時候鼓寺；與別人發(fā)生爭執(zhí)沖突時；存款的最佳時間點——情緒高漲的時候勋磕，能忘掉的是事妈候，忘不掉的是情。

在別人遇到挫折失敗困難悲傷痛苦時朋凉，及時施以援手州丹，哪怕一點點力所能及的幫助，雪中送炭遠(yuǎn)大于錦上添花杂彭。

未完待續(xù)墓毒。