1、主題：
女兒的憤怒和我的委屈
2减细、事件：
今天早晨女兒臨出門時埋怨我關(guān)燈太快了匆瓜，我當時覺得委屈，一邊下樓她一邊生氣埋怨我，她說想拿圍巾??驮吱，她來關(guān)燈茧妒，我說我不知道她的想法（我有排除責(zé)任和不承擔責(zé)任的嫌疑）所以就我還繼續(xù)說“時間來不及了，如果等她左冬，已經(jīng)6:56了桐筏，不快點就趕不上班車了！”
女兒小聲說了一句"哦"（有點屈服于我的著急和強勢）
我在路上覺察一下自己拇砰，覺得我是關(guān)燈太快了梅忌，沒有顧及她害怕黑，沒有告訴她我很著急除破，我想跟她說對不起牧氮，可是從嘴里出來的話還是不平靜，我說"媽媽覺得很委屈"（心里抱怨一個早晨所有的事情都是我一個人干了瑰枫，到了出門關(guān)燈快點還要被女兒指責(zé)踱葛，她不知道感恩，對她評價在心里沒說出來）責(zé)怪的情緒還在我心里轉(zhuǎn)光坝，快到班車了尸诽，我心里的負面情緒好像平復(fù)了一些，我想趕緊道歉盯另，不想她帶著我的負能量上學(xué)性含，我向女兒因為我關(guān)燈太快沒拿成圍巾道歉，女兒說不原諒鸳惯，我也接受了她的不原諒商蕴！
上了班車，透過車窗悲敷，她也是怒目而視我（除了今天，每天我們都表達愛俭令，祝她愉快等等的話）后德，沒等我說就坐班車的座位上了，我趕緊找她坐的位置抄腔，對應(yīng)著透過車窗玻璃瓢湃，我還是抱以道歉的微笑，她揮了揮手手赫蛇，她心里想啥我沒體會到绵患，班車開動了，我看著班車離開悟耘，心里很復(fù)雜落蝙，覺察當下，有委屈有歉意還有牽掛，今天天氣格外冷筏勒，看著班車消失在遠處紅綠燈處移迫，我轉(zhuǎn)身朝我上班方向走，體驗著自己的這份委屈管行，除了委屈沒有別的厨埋！自我防衛(wèi)機制的自我麻醉即將啟動，我意識到了這一點捐顷，停住自我麻痹劑荡陷，看看我自己的內(nèi)在小孩，讓我的孤獨和痛和委屈回蕩在我心間迅涮，持續(xù)出來废赞，路上有些頭疼，想看手機又拿不起來逗柴，算了蛹头，看看路上的風(fēng)景和陪陪自己的感受吧！
3戏溺、即時反應(yīng)：
我的委屈和無人支持的無奈渣蜗，撐著做事情!
4、此刻身體的感覺：
頭疼旷祸，有一種干啥都沒有動力的怠惰
5耕拷、內(nèi)在對話：
我怎么那么著急，怎么沒告訴女兒一聲時間緊張托享，對于女兒怕黑來說骚烧，突然關(guān)燈對于她是多么的突然，我這個媽媽怎么當?shù)模?/p>
6闰围、內(nèi)在感受：
又辛苦赃绊，又委屈，又沒地方說去羡榴，也沒有人能理解我碧查！
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動校仑？
從孩子上小學(xué)第一天忠售，就是我全面支持和面對她實際情況，早晨送上班車迄沫，接孩子下班車稻扬，每晚作業(yè)，每晚吃飯羊瘩，每晚她的各種情緒泰佳，老師和學(xué)校的各項家庭支持盼砍，學(xué)習(xí)給她帶來壓力后她的情緒疏導(dǎo)和傾聽，每天練習(xí)語文生字和課外閱讀乐纸，數(shù)學(xué)的數(shù)感練習(xí)衬廷，我學(xué)習(xí)她二年級的知識爭取跟她每天學(xué)習(xí)同步，還有她平時學(xué)校的交往和周末約朋友汽绢，周末去各大博物館美術(shù)館農(nóng)場活動吗跋，每晚睡前故事，陪她解決各種她成長的心理糾結(jié)宁昭，關(guān)注她的身體健康成長跌宛。每天從早晨5:50起床做早餐，8:00~16:00上班（有時處理不完的工作帶在路上做积仗，回不完的家長信息路上回）17:00接女兒之后疆拘，充滿活力和愛的積極回應(yīng)她對一天的述說，陪著玩半小時后做晚餐寂曹，做飯期間態(tài)度友好的回應(yīng)她多次叫我哎迄，溫柔而堅定的拒絕她想依賴我的想法，態(tài)度溫和的告訴她這件事情她可以自己決定隆圆，問她的想法是什么漱挚，她想怎么做，剝離媽媽拒絕幫助你不是不愛你渺氧，而是相信她可以靠自己的力量完成作業(yè)旨涝，實情看看是不是她真的不會沒有能力完成，經(jīng)過判斷后選擇正向有力量的語言跟她交流侣背，從信心和內(nèi)在使她意識到自己也很強大和重要０谆（這個過程特別考驗家長的功力和耐力）能接受跟她建立10遍以上的概念她仍然get 不到點，每次以飽滿和不急不火的態(tài)度講解贩耐，終于理解的概念過兩個星期蕩然無存弧腥，兩個星期后繼續(xù)建立和鞏固概念或者生字！
曾經(jīng)多次懷疑人生潮太，懷疑我做老師10余年的功底為啥跟我的孩子講不清楚和她記不住知識管搪，曾經(jīng)想過一頭撞死我就不需要做著這么辛苦的媽媽，可是我沒有資格死消别，我死了誰還有這樣的愛抛蚤，接納和耐心跟我的女兒陪她呢台谢？寻狂！她會多孤獨和絕望，所以我不能死朋沮！可是人活著蛇券，過著喪偶式婚姻里又哪來的那么多愛供給給我的女兒呢缀壤！曾經(jīng)想過離家出走漠酿，不行轻腺，我得撐著，我倒下了我走了戒傻，就意味著放棄她蒂胞，也沒資格走图呢！
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念骗随？
我必須強大支持女兒的一切蛤织，我需要時刻看到女兒的需求，理解她和尊重她鸿染！即使委屈我自己指蚜，也要考慮她的感受！
9涨椒、臨在后看到的真相和可能性是什么摊鸡？
我不是一個全能媽媽，
不可能是100分媽媽蚕冬，
我也有我的委屈和脆弱免猾，
我還可以跟老公表達我內(nèi)心這么多的感受（雖然多次想溝通，但是面對他時又說不出什么播瞳，其實說不出也是一種表達掸刊，不要沉浸在自己做的絕望里，表達出來赢乓，一致性溝通）
累的時候找朋友聊聊忧侧，倒倒垃圾，
工作累了請假……
10牌芋、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
同第9條蚓炬！
