成熟的人舱沧，從來都懂得處理自己的負(fù)面情緒。什么是“懂得處理”偶洋？自然就是不會輕易被各種負(fù)面的情緒影響到自己和別人熟吏。
發(fā)生一些意外，你為此感到很生氣玄窝，需要發(fā)泄牵寺。如果你把這種情緒發(fā)泄到別人身上，有時候甚至是你最親的人恩脂，你的心情爽是爽了帽氓，但別人呢？別人又怎么宣泄他因你而得的負(fù)面情緒俩块？假如他又把這個情緒發(fā)泄到其他人身上黎休，一傳十，十傳百玉凯，這個世界不就充滿了怨氣嗎势腮？
情緒是有感染性的。一旦你控制不了自己的情緒漫仆，傷害了別人捎拯，或者你被別人的負(fù)面情緒影響到自己，周而復(fù)始盲厌，你的生活只會變得越來越糟糕署照。到時不但你的身體會出現(xiàn)各種毛病，就連你的人生也將會陷入悲觀消極的循環(huán)之中吗浩，最終發(fā)展成憂郁癥建芙。我想這種情況，誰都不愿意見到的拓萌。
所以，學(xué)會處理自己的負(fù)面情緒升略，是你變成熟的第一步微王。
那到底要怎么處理自己的負(fù)面情緒呢？可以從兩個方面入手品嚣，一：培養(yǎng)自己外在的能力炕倘；二：提高自己內(nèi)在的情商。
外在：提高自己處理情緒的能力
一翰撑，從一開始就熄滅負(fù)面情緒的苗頭
我們每個人在生活里面罩旋，多多少少都會出現(xiàn)一些情緒上的問題啊央。下個雨，逛不了街涨醋，也會像黛玉葬花般那么憂傷瓜饥。
這時，你就要去控制這個情緒了浴骂，而且還要在短時間內(nèi)乓土，將不良情緒消滅在萌芽狀態(tài)，不要讓它擴(kuò)展溯警，蔓延趣苏，壯大。因?yàn)槿绻阍绞墙o這個情緒澆灌養(yǎng)分梯轻，長此以往食磕，不能逛街的傷感，就有可能發(fā)展成跟戀人吵架的導(dǎo)火線喳挑。
所以你一定要有個主觀意識彬伦，意識到自己現(xiàn)在是處于情緒不好的狀態(tài)，還要有意識地去轉(zhuǎn)移當(dāng)前的情緒蟀悦。當(dāng)你有了這樣一個意識后媚朦，就算情侶之間吵架，你也不會讓彼此拌嘴發(fā)展成大吵大鬧日戈。因?yàn)樾睦韺W(xué)認(rèn)為询张，人們發(fā)脾氣，吵架打架浙炼，往往是情感沖破理智而造成的份氧。在你還有理智，還有意識到自己正在處于不好情緒的時候弯屈，主動采取控制措施蜗帜，從苗頭熄滅這個情緒大火，你的情緒就會慢慢消減资厉，直至沒有厅缺。
一旦意識到自己陷入到情緒的煩惱之中，你就要主動采取應(yīng)變措施了宴偿。例如發(fā)掘一些事情疏導(dǎo)自己的情緒湘捎，找人傾吐煩惱，增加愉快的生活體驗(yàn)等等窄刘，都是不錯的措施窥妇。
二，學(xué)會自我反省
想一想你以前的一時沖動娩践，釀成了什么“災(zāi)禍”活翩？或者想一想烹骨，你曾經(jīng)的煩惱，到底有多少對你的生活有嚴(yán)重的影響材泄？
很多時候沮焕，不是我們低估了情緒的影響力，就是高估了煩惱的嚴(yán)重性脸爱，從而導(dǎo)致我們的心時時刻刻都無法開懷遇汞，這樣下去遲早抑郁。
而學(xué)會自我反省簿废，你就能夠很好的從以往的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)空入，分析自己的行為舉止到底還有哪些可以改進(jìn)的地方。反省的方式有三種：寫日記族檬，面壁沉思歪赢，開闊眼界。
從心理學(xué)的角度來看单料，寫日志是一種能夠讓人心情平靜的方式埋凯。不是你平靜下來才可以寫日記，而是當(dāng)你開始寫日記了扫尖，你不得不平靜下來白对。當(dāng)你把每天影響到你情緒的事情寫下來的時候，反省自己的做法换怖，久而久之甩恼，你的心情就會得到凈化。
想當(dāng)年還流行QQ空間時沉颂，我寫了大概五百篇日記条摸，每篇幾乎兩千字以上。我控制情緒的能力铸屉，也因此而得到很大的提高钉蒲。自不必說，以前傷感顷啼，彷徨，不安的情緒昌屉，就這樣消化在我的文字上钙蒙。如果你在寫日記的期間，融入自己沉思過后的感悟和心得怠益，凈化效果肯定會更佳仪搔。
當(dāng)然瘾婿，如果你還是無法宣泄到自己的情緒蜻牢，開闊自己的眼界就是一種更立體的方式烤咧。無論看一些積極有趣的影像，還是一些提高自己處理問題的書籍抢呆，甚至跑到一個新的地方旅游煮嫌，看看別人的生活，我相信你對于自己會有一個更深入的認(rèn)識抱虐。
三昌阿，處理好你的人際關(guān)系
人與人之間的相處，很容易會出現(xiàn)一些小摩擦恳邀。如果你處理不好當(dāng)中的關(guān)系懦冰，你就會出現(xiàn)情緒困擾，影響到你的生活谣沸。
這個世界刷钢，很多事情都是“事出有因”的。人與人之間的交往乳附，更是這樣内地。身處自己的圈子里，別人不會無緣無故地罵你赋除，更不會無緣無故地攻擊你阱缓；要是別人就是這樣對待你，為什么你不能用合理合法的渠道反擊呢举农？畢竟過分忍讓也不是什么好事荆针，只會處理不好關(guān)系。
當(dāng)然并蝗，我們自己也要提高自己的為人修養(yǎng)祭犯，盡量不給別人增添麻煩，保持適當(dāng)?shù)木嚯x滚停，避免去做一些偽君子或者真小人的事情沃粗。身正不怕影子斜，我相信這樣一個品格键畴，真正了解我們的人也是不會隨意抨擊我們的最盅。
生活上很多的負(fù)面情緒，有一半以上都是由于你的人際關(guān)系而造成起惕。所以學(xué)會更好的處理自己的人際關(guān)系涡贱，提高自己社交的能力，會讓你的負(fù)面情緒減半惹想。
內(nèi)在：提高自己的情商
結(jié)合我上面所說的外在三點(diǎn)问词，然后對應(yīng)我下面說的幾點(diǎn)建議，以此來提高自己的情商嘀粱，就能讓自己的情緒得到大大改善激挪。
1辰狡，不要過分苛求自己。
?考試一定要每科一百分垄分，考了九十九分也不開心宛篇，這是情商高的表現(xiàn)嗎？肯定不是了薄湿。
情商高的人叫倍，從來都不會過分苛求自己，只要盡力就好豺瘤。有些人做事要求十全十美吆倦，對于工作這肯定是好事，但卻因?yàn)樾⌒¤Υ镁陀粲艄褮g坐求，到頭來這樣的情緒只會導(dǎo)致工作變得更差逼庞。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，心情自然就會積極向上了瞻赶。
2赛糟，對他人不要有過高的期望。
我們不應(yīng)該把人想的特別好砸逊，也不應(yīng)該把人想的特別壞璧南。
因?yàn)楹芏鄷r候我們每個人都會因應(yīng)客觀的情況而采取一些跟自己價值觀相符的舉動。這些舉動有可能是好师逸，有可能是不好司倚，假如我們對他們有過高的期望，我們就會感到傷心篓像，失落动知，甚至一蹶不振。
我不是說不要相信別人员辩，而是許多人都按照自己的邏輯去要求別人盒粮，假如對方達(dá)不到期望，就會失望奠滑。這只是自尋煩惱而已。對于他人，我們保持平常心就好了杰赛。
3呢簸，偶爾也要敢于屈服
現(xiàn)實(shí)很無奈。很多事我們無法完全掌控在自己手里。有時為了某些事情根时，我們不得不做出讓步嘿架，這時我們很容易為此感到不開心。
但其實(shí)啸箫，人生這么長，一時的失利又算得上什么呢唱较？所以一定要培養(yǎng)自己開闊的心胸扎唾，凡事從長遠(yuǎn)來看，只要大前提不受影響南缓，小事則沒必要斤斤計較胸遇，這樣就可以減少許多不必要的煩惱。我們的生活也會更快樂汉形。
懂得適時屈服的人纸镊，也是情商高的一種表現(xiàn)。因?yàn)槟芮沤瑒t能伸逗威。
4，善于從光面的一面看待事物
任何事情岔冀，如果能夠從不同的角度去審視凯旭，我們就會獲得不一樣的感覺。在此時此刻覺得不好的事使套，或許在日后會給我們正面的影響罐呼，只要我們善于發(fā)掘出那積極的一面。
正所謂“塞翁失馬焉知非刚旄撸”嫉柴，我們不要這么快就斷定事情本質(zhì)。時間會告訴你一切》钋海現(xiàn)在你被戀人拋棄差凹，將來你遇到一個更愛你的人，你會感謝對方拋棄你的侧馅。
人生危尿，有時的確需要難得糊涂。順其自然馁痴，隨遇而安谊娇，盡力之后，你無愧于人，無愧于己济欢，你就有資本擁抱快樂赠堵。
拿得起，才可以放得下法褥。
結(jié)語：改變可以改變的事情
如果你覺得這份工作做得不開心茫叭，那么辭職重新再找另一份吧！什么半等？你不敢你不能你不行揍愁？是事實(shí)這樣子，還是你認(rèn)為這樣子呢杀饵？
事實(shí)是不能改變的莽囤，但很多時候我們卻困于自以為不能改變的事實(shí)里面，其實(shí)只要我們敢于邁出一步切距，風(fēng)景就會闊然開朗朽缎，是我們自己限制了自己。
讓自己情緒變好的方法很簡單谜悟，就是做能讓自己開心起來的事情话肖，千萬不要壓抑自己。改變能夠改變的事情葡幸，然后接受不能改變的事情狼牺。這是心態(tài)的調(diào)整。
在大的層面礼患，也許我們無法完全做到我們想做的事情是钥，然而在小范圍內(nèi)，我依然可以改變某些情況來調(diào)整自己的心情缅叠，從而讓生活逐步逐步變得更好悄泥！
情緒穩(wěn)定是一個人很重要的特質(zhì)。它既是能夠讓你通往更強(qiáng)大更成熟的后盾肤粱，也是讓自己一直躲在自己的世界弹囚，抱頭痛哭的防空洞。
你的人生過得積極樂觀，還是消極悲觀，完全由你的情緒決定莉炉。學(xué)會控制它，懂得處理它毁渗，你才有更多的時間和精力，去解決人生里遭遇到的更大的難題单刁。
從今天開始灸异，把自己變成一個好情緒的人吧！
