我的#愛尚雅軒#瑜伽教室
第三十七課
每一次的習練
每一次的感悟
每一次的分享
今天是每周六固定的雪梅老師阿斯湯嘎第一序列
半月前的一節(jié)晨練艾揚格課上
經(jīng)過多次的呼吸方法練習
才將吸氣吸滿整個腹部（像吹氣球一樣）
呼氣腹部肋骨內收直到呼盡
這個呼吸方法掌握
并在每天的晨跑拉伸中不斷運用
在今天的晨練課上
跟隨雪梅老師的引領
將有節(jié)奏的呼吸帶到每一個體式中
中間也有呼吸微亂的時候
但比起三月份剛練習時的亂七八糟強了許多
還曾為自己的練習不到位
而悄悄的掉過眼淚
還好這段心路已走過來了
今天身體層還感受到有序呼吸的那一份輕松
習練過程中老師還幫我糾正了一個側面扭轉中身體各點
的對抗和伸展
習練中體式的正確比不到位的體式更為順暢舒展
這是今天扭轉中最強烈的感受
還有一點小進步就是
從上犬到下犬再到屈膝抬頭的穿越這個連續(xù)體式中
找到了手掌撐地支撐坐骨上提的提拉
雖然上提跳不到兩掌中間
比較前段時間已有進步
因為原來根本就找不到這種方法和感覺
學習到穩(wěn)定的呼吸引領體式真棒
要想更好
必須多練
已在每個清晨晨跑中把一個體式反復的練習了
看來效果不錯
加油，加油
[調皮][調皮][調皮]
