1? 時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，要有好的精力械姻，不可缺少高質(zhì)量的睡眠（不等于八小時(shí)睡眠的時(shí)長）妒蛇、早睡早起、運(yùn)動楷拳、均衡飲食绣夺、冥想。
早睡早起：根據(jù)季節(jié)調(diào)整作息欢揖，現(xiàn)階段早五晚十陶耍，已成為生物鐘。來也她混、朝夕烈钞、更早
來也，每天的便簽內(nèi)容很走心坤按，很勵(lì)志毯欣。
朝夕，缺點(diǎn)（5點(diǎn)前起床不能打卡）
更早臭脓，缺點(diǎn)（5點(diǎn)前起床不能打卡） 優(yōu)點(diǎn)（可以看見每天日出日落時(shí)間酗钞，根據(jù)日出決定晨跑時(shí)間），突出優(yōu)點(diǎn)按時(shí)區(qū)打卡
睡眠監(jiān)測：sleep cycle来累、up
睡眠有三個(gè)周期：REM快速眼動周期（做夢砚作，大腦處于有意識階段）、淺度睡眠（過渡階段）佃扼、深度睡眠（熟睡偎巢，最重要階段），通過軟件監(jiān)測睡眠周期兼耀，提高深度睡眠時(shí)間压昼。
兩個(gè)數(shù)據(jù)都有在用，比較下來還是有點(diǎn)出入的瘤运。
sleep cycle：飛行模式也可以繼續(xù)監(jiān)測窍霞，可以設(shè)置鬧鐘在淺度睡眠的時(shí)候叫醒你
UP3 :監(jiān)測睡眠、運(yùn)動拯坟、心率但金、飲食，還可以根據(jù)趨勢給我一些建議郁季，目前更喜歡UP3冷溃。
運(yùn)動：
一般一周跑步三次钱磅、瑜伽兩次、其他時(shí)間室內(nèi)局部鍛煉
跑步：樂動力似枕、咕咚盖淡、keep、UP3凿歼、悅跑圈
局部鍛煉：keep
Keep是我目前最好的伙伴褪迟，每天進(jìn)行記錄，還有局部針對性訓(xùn)練答憔。跑步并不是每天都跑才好味赃，建議是一周3-5次或者隔天跑，一次三十分鐘以上虐拓，心率130心俗。
咕咚也很好，之前也有在用侯嘀，為了方便統(tǒng)一另凌，最終只選擇了一個(gè)keep，就避免每天打開N個(gè)軟件戒幔。
冥想：NOW
動靜結(jié)合才最適宜吠谢，除了運(yùn)動不可少，冥想能提高人的專注力诗茎，讓自己處于不評判的狀態(tài)工坊，每天有一個(gè)和自己獨(dú)處的時(shí)間，用呼吸作為參考敢订，覺察王污。
2? 效率
Calendars5日歷和蘋果日歷同步，記錄固定不變的事情楚午，并提醒自己昭齐。
Omnifocus 清單管理一周或?qū)淼氖虑椋娴奶糜美卜瘢€可以自動循環(huán)阱驾，隨時(shí)能提醒，簡直清空大腦怪蔑。還可以從每天清單中選出三個(gè)作為今天最重要的事情里覆，要事優(yōu)先，挑戰(zhàn)每天的三只青蛙缆瓣。
印象筆記 ：用來寫晨間日記喧枷、建立自己的知識庫、信息庫、孩子成長記錄等隧甚，私人谷歌系統(tǒng)车荔。
番茄鐘：25+5的學(xué)習(xí)方法，提高專注力戚扳，一開始很討厭滴答聲夸赫，現(xiàn)在已經(jīng)完全愛上了，滴答聲一響起咖城，快速進(jìn)入狀態(tài)，就連家里孩子都知道番茄聲響了不能打擾媽媽了呼奢。
3 學(xué)習(xí)
線上：加入洋蔥閱讀宜雀、十點(diǎn)課堂、喜馬拉雅（時(shí)間管理N多講反復(fù)聽）握础、樊登讀書（上下班開車聽書）辐董、得到、千聊禀综、跟誰學(xué)······太多了简烘，但是要學(xué)會篩選，在爆炸的信息內(nèi)找到最適合自己的好品質(zhì)的內(nèi)容定枷，不能花了時(shí)間卻一無所獲孤澎，要學(xué)就像某個(gè)領(lǐng)域最優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)。
線下：教練技術(shù)沙龍
? ? ? ? ? 時(shí)間管理課程
? ? ? ? ? 整理課程
? ? ? ? ? 參加讀書會
遇到特別喜歡和需要學(xué)習(xí)的欠窒，會買紙質(zhì)書詳細(xì)閱讀和筆記覆旭。
學(xué)習(xí)中不可少的APP：幕布、思維導(dǎo)圖岖妄、簡書型将、印象筆記
輸入的時(shí)候，一般用幕布和思維導(dǎo)圖荐虐，現(xiàn)在用下來更愛幕布了七兜，手殘星人不會畫更喜歡邏輯性強(qiáng)的東西，看書或者聽課的時(shí)候福扬，用幕布可以隨時(shí)記錄腕铸，并且自動一鍵生成思維導(dǎo)圖，哇忧换，一舉兩得恬惯。
思維導(dǎo)圖：MindNode、Xmind,一般更喜歡用Xmind亚茬，簡約簡單酪耳，喜歡上手快又實(shí)用的家伙
輸出：簡書和印象筆記，喜歡在簡書記錄一些，向簡書里的大咖學(xué)習(xí)碗暗，本人不善于寫作颈将，只是通過輸出倒逼輸入。印象筆記進(jìn)行知識管理言疗，不可少晴圾。
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? 作為一個(gè)時(shí)間管理踐行者，目前主要用這些軟件噪奄，沒有最好的軟件死姚，只要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇最適合自己的就可以了。之前有伙伴推薦atimelogger來檢測自己的時(shí)間黑洞勤篮，本人就不是很合適都毒，可能還沒找到好的方式方法。
? ? 時(shí)間是不能被管理的碰缔，能管理的只有自己和對自身事件的管理账劲，養(yǎng)成好的習(xí)慣，用工具讓事半功倍金抡，時(shí)間管理沒那么難瀑焦，還有更多進(jìn)階的內(nèi)容等我，我要向前啦梗肝。
