上班族不甘于只是在上班時間工作赖欣，還想通過個人時間讓自己獲得更多的成長屑彻。那么，不妨從規(guī)劃顶吮、精力管理和提高時間的利用效率入手社牲，來達(dá)到目的。
1悴了、高效時間干最重要的事情
雖然正常情況下搏恤，公司是按照8小時的工作量來開工資。但是湃交，實際而言熟空，從一個人精力管理的角度來說，很難做到8小時內(nèi)每分鐘都高效搞莺。
盡管如此息罗，為了對得起這份工資，我們當(dāng)然需要在工作時間內(nèi)腮敌，把最高效的時間用在對公司而言最重要的事情上阱当。比方說，為公司談下一個大客戶糜工。
把手機(jī)倒扣放下弊添，關(guān)閉新消息提醒的聲音，你會發(fā)現(xiàn)捌木，分散自己注意力的各種微信群和朋友圈信息看不到以后油坝，效率會提高很多。
2刨裆、工作間隙學(xué)習(xí)對公司甚至對自己而言都增值的技能
剩余相對低效的時間澈圈，如果我們足夠敬業(yè)，不妨把這些時間用來打磨工作上需要帆啃，但是一時半會兒用不上的技能上瞬女。
打個比方，公司的產(chǎn)品介紹或者推薦努潘，通常是海報或者文字的形式诽偷，你就不妨在干完要事后坤学，另外學(xué)習(xí)一些像小視屏或者H5之類的呈現(xiàn)形式。讓工作內(nèi)容和形式多一些變化报慕，也讓喜新厭舊的大腦找到一些新奇感深浮。
3、規(guī)劃
在8小時內(nèi)眠冈，把工作做完飞苇。剩下的屬于自己的時間，你就可以用來安排對自己長遠(yuǎn)規(guī)劃有意義的事情上蜗顽。
把長期目標(biāo)分解成年度布卡、季度、月度诫舅、每天可落實的小目標(biāo)上羽利，每天去完成一點兒，積少成多刊懈、量變帶來質(zhì)變这弧。
比如，你想通過寫作成為作家虚汛，打造自己的影響力匾浪。那么，你的目標(biāo)可以拆解為：
001 2年出一本20萬字的書籍卷哩；
002 每年就是10萬字蛋辈，具體到每天是274個字；
你可能覺得很難将谊，但是冷溶，如果你知道一個人正常的語速是250字/分鐘，就會知道尊浓，這274個字逞频，只需要你對著訊飛語記說10分鐘，然后把有用的信息留下來就足以有300字左右的材料栋齿，最后苗胀，就達(dá)到了每年10萬字的輸出目標(biāo)。
4瓦堵、時間和精力管理
做好計劃基协，剩下的就是時間安排。
如果你像我一樣菇用，天生就是個多覺的人澜驮，也有辦法彌補(bǔ)：
001 早睡早起
每天晚上早睡，第二天早起惋鸥。我原來有段時間晚上11點左右睡泉唁，第二天早上4點多自然醒鹅龄。當(dāng)然，如果確實不能做到早睡亭畜，你還可以通過鬧鐘叫醒自己。
怎么也起不來的時候迎卤，可以計算一下自己睡覺能夠創(chuàng)造多少價值（你可以以自己的時薪來直接替代）拴鸵，醒來的話，又賺回來多少錢蜗搔。為了不辜負(fù)人民幣劲藐，很多時候，還是可以爬起來的樟凄。
002 中午小憩或者冥想
不要小看了中午可能只有20分鐘的午休聘芜，它會讓你在某種程度上“補(bǔ)血”。也有很多人說通過午睡缝龄，讓自己下午的精力值再度達(dá)到一個小高峰汰现。
假如沒有條件午睡，也可以通過冥想來讓自己安靜下來叔壤。內(nèi)觀呼吸瞎饲，心靜的同時，身體得到放松炼绘。
003 運動
在運動中揮灑過汗水的人都知道嗅战，無論開始得多么辛苦，堅持下來讓運動成為習(xí)慣后俺亮，它會給自己源源不斷地補(bǔ)充能量驮捍。
運動不一定非要跑到外面，也可以是對家里做一次徹底的大掃除脚曾。當(dāng)然东且，大掃除不可能每天都做，所以斟珊，如果喜歡跑步苇倡，還可以夜跑或晨跑。找到適合自己的運動方式囤踩，不要求多旨椒，要看自己是否能堅持。
總的說來堵漱，事先安排得當(dāng)综慎、精力能夠得到及時補(bǔ)充、時間可以高效利用勤庐。無論是通過上班示惊，還是下班后的時光好港，都能讓自己得到成長。
