配圖：momo 1歲1個月
（拍攝于浙江烏鎮(zhèn)）
寶寶對母乳的需求量和母親分泌出等量母乳的能力據(jù)說是自然界供需規(guī)律發(fā)生作用的最完美的一個例子墩剖。如果你了解了母乳供應(yīng)的變化規(guī)律翅萤，了解哪些因素有可能破壞寶寶需求和母親泌乳之間的平衡關(guān)系土居，那么擁有充足的奶水就是一件簡單易行的事情雹有。
1把握黃金一小時忍级，盡早喂奶
寶寶出生后的1小時是他最清醒的時刻为黎，此時應(yīng)該和寶寶肌膚相親邮丰，讓他感受媽媽的體溫。同時這個時期也是媽媽泌乳素分泌的高峰期铭乾，應(yīng)該讓寶寶盡早吸吮媽媽的乳房剪廉。吸吮是寶寶的天性，他們會主動尋找媽媽的乳頭開始吸吮炕檩，寶寶有力的吸吮斗蒋，可以刺激乳汁分泌捌斧，我們稱之為“黃金一小時”。
但是大多數(shù)的媽媽都沒有把握這“黃金一小時”泉沾，主要原因還是因為很多醫(yī)院捞蚂、醫(yī)生、助產(chǎn)士都缺乏這種觀念跷究。
momo是在香港的一家私立醫(yī)院出生的姓迅，服務(wù)好、醫(yī)生的技術(shù)也不錯俊马，但是沒有“黃金一小時”這個觀念丁存，嬰兒也不能和媽媽住在同一個房間，除非是高價的私人房間柴我。但是每天會安排幾次親子時間供母親進(jìn)入育嬰室喂哺母乳解寝，也會有護(hù)士教授母乳喂哺技巧。但由于我出院了才有奶艘儒，所以每次在育嬰室都是先給寶寶吸吮兩邊乳頭十幾分鐘聋伦，等到他吸到?jīng)]耐心，或是已經(jīng)餓得嗷嗷叫了界睁，再給他喂奶粉嘉抓。
配圖：momo剛出生
（寶寶出生后，會給媽媽抱一會兒晕窑，
然后就送去溫暖的育嬰室了）
2正確的銜乳方式和喂哺姿勢
正確的銜乳方式
配圖：來自于網(wǎng)絡(luò)
在哺乳時，如果寶寶銜接乳頭的方式不正確卵佛，會導(dǎo)致母乳不足杨赤、乳頭疼痛、寶寶體重增長不足等情況截汪。寶寶正確的銜乳疾牲，可以預(yù)防和改善這些情況。
正確的銜接乳頭方式為：把寶寶抱在懷中一手托住乳房衙解，用乳頭輕觸寶寶的嘴唇阳柔，吸引他將嘴巴張大，當(dāng)他張大嘴巴時蚓峦，將乳頭和乳暈送入寶寶口中舌剂，在哺乳時，能看到寶寶的吞咽動作和聽到吞咽聲音暑椰。
配圖：來自于網(wǎng)絡(luò)
注意：只含住乳頭的方式是錯的霍转！
正確的母乳喂養(yǎng)姿勢
搖籃式：
比較常見的傳統(tǒng)哺乳姿勢，寶寶的頭部枕著媽媽的手臂一汽，腹部向內(nèi)避消；媽媽的手托著寶寶的臀部，方便身體接觸。這個姿勢比較適合順產(chǎn)的媽媽岩喷，剖腹產(chǎn)的媽媽可能會覺得這種姿勢會壓迫到腹部傷口恕沫。在寶寶身下墊一個枕頭或一個哺乳枕，可以讓媽媽手臂輕松很多纱意。
橄欖球式：
相對于搖籃式朵耕，橄欖球式就比較適合剖腹產(chǎn)的媽媽了蹂随，可以避免寶寶壓迫到腹部。用枕頭把寶寶墊高，把寶寶像夾橄欖球那樣放在胳膊下方房匆，臉朝向你，鼻子高于乳頭位置乒裆，用手托起寶寶的頭部碗誉、頸部和肩膀。
交叉式：
有點類似于橄欖球式和搖籃式瞒滴，交叉式喂哺方法是把寶寶的身體稍微傾斜一點曲梗，這樣寶寶吃奶時，嘴的角度會有所變化妓忍，更容易吸奶虏两。
以喂左側(cè)乳房為例，你的右手掌握住寶寶的頭部世剖，右前臂支撐住寶寶的身體定罢，右上臂寶寶的身體或雙腿于腋下。用枕頭適當(dāng)墊高寶寶與乳頭位置水平旁瘫，讓寶寶的身體橫過你的胸部祖凫，將寶寶的頭部靠近你的左側(cè)乳房。
側(cè)臥式：
側(cè)臥式可以讓寶寶在吃奶的同時酬凳，媽媽也能得到休息惠况，特別適合夜間哺乳。
媽媽在床上側(cè)臥宁仔，寶寶側(cè)身和媽媽的腹部貼在一起稠屠，寶寶的臉朝向你，讓他的嘴和乳頭保持水平翎苫，同時可以用枕頭支撐住寶寶后背权埠。
但是這個姿勢很容易造成寶寶奶睡的習(xí)慣，而且媽媽在喂奶期間睡著煎谍，風(fēng)險其實是非常大的弊知，對于還不會自己翻身的寶寶可能會造成窒息的危險。
側(cè)臥式的喂哺方法是我夜間哺乳最常用的姿勢粱快，由于我經(jīng)常喂著奶就睡著了秩彤，導(dǎo)致momo就養(yǎng)成了奶睡的習(xí)慣叔扼，不吃著母乳沒法入睡，而且夜奶頻繁漫雷，我活生生成了人肉安撫奶嘴瓜富。當(dāng)然這些壞習(xí)慣是可以改正的，曾經(jīng)就有成功把頻繁的夜奶減少了很多次降盹，但是一遇上momo生病又破功了与柑，反復(fù)糾正了好幾次，對于自己和寶寶來說都是一種折磨蓄坏，壞習(xí)慣一旦養(yǎng)成就需要花數(shù)倍的時間和精力來糾正价捧，所以不如從一開始就不要培養(yǎng)這種壞習(xí)慣吧。
3多吃奶涡戳，常吃奶
母乳的分泌幾乎是源源不絕的结蟋，寶寶吃的越頻繁，母乳就會分泌的越多渔彰，這是奶水充足的關(guān)鍵嵌屎。通常新生兒兩小時吃一次母乳，或每天至少吃8-12次奶恍涂，頻繁吃奶不僅可以讓新生兒獲得營養(yǎng)宝惰，也有助于媽媽盡早擁有充足的奶水。
配圖：momo出生25天
4兩側(cè)乳房都要喂
每次喂奶時兩側(cè)乳房都需要喂到再沧，尤其是前幾周尼夺，每次喂奶，讓寶寶先在一側(cè)乳房吃到滿意為止（至少10-15分鐘）炒瘸，然后再換到另一側(cè)乳房吃淤堵。下次喂奶時要調(diào)換一下順序，從上次后喂的乳房開始喂什燕。
如果習(xí)慣性只喂哺同一只乳房，會造成該側(cè)乳汁分泌較多竞端，而另一側(cè)乳房母乳量大量減少屎即，日漸退奶，乳房也隨之漸漸縮小事富，導(dǎo)致胸部大小不同技俐，包括斷奶后都會大小很不一。所以為了使兩側(cè)胸部乳汁充足且胸型大小近似统台，應(yīng)該要讓寶寶輪流吸吮兩側(cè)的乳房雕擂。如果已經(jīng)造成了大小胸，那么現(xiàn)在開始就要讓寶寶多吸吮胸部比較小的一側(cè)乳房贱勃，讓這側(cè)乳房分泌更多的乳汁井赌。
曾經(jīng)因為我覺得喂左側(cè)的母乳比較順手谤逼，所以比較頻繁的給momo吃左邊的母乳，一段時間后發(fā)現(xiàn)胸部開始呈現(xiàn)大小不一的狀態(tài)了仇穗，而且右邊胸部明顯漲奶速度慢很多流部，乳汁分泌也少很多。后來我就強(qiáng)迫自己每次都要先給他喂右側(cè)母乳纹坐，久而久之枝冀，就慢慢平衡了。
我有一個朋友就非常喜歡喂寶寶吃單側(cè)母乳耘子，我把我的經(jīng)驗告訴了她果漾，但是她不聽，說是寶寶比較喜歡吃這邊的母乳谷誓。其實這些都是媽媽自己的習(xí)慣绒障，寶寶只要能吃到奶，且吃奶的姿勢舒服片林，是不會挑剔左側(cè)還是右側(cè)的哦端盆。而如果媽媽常常只喂一邊，另一邊奶水就越來越少费封，那么寶寶當(dāng)然比較喜歡吃奶水多的一側(cè)啦焕妙。
5喚醒嗜睡的新生兒
為了保證寶寶體重的正常增長，同時刺激媽媽母乳分泌弓摘，新生兒在24小時內(nèi)焚鹊，應(yīng)該喂哺母乳8-12次。通常新生兒每2-3小時吃一次奶韧献，夜間可能會有4-5小時的間隔末患。如果新生兒傾向于睡比較長的時間，或是吃不了多久就睡著了锤窑，那么你可能需要喚醒寶寶并鼓勵他多吃一些奶璧针。
配圖：momo出生當(dāng)天
6全母乳喂養(yǎng)
配方奶喂養(yǎng)的寶寶比較缺乏饑餓感，從而減少了母乳喂養(yǎng)的機(jī)會渊啰，喂的少了探橱，奶水自然就會越來越少，所以想要奶量增多就盡量不要給寶寶吃配方奶绘证。如果你已經(jīng)給寶寶添加了配方奶隧膏，也不要突然中斷，而是應(yīng)該逐漸減少配方奶的喂哺次數(shù)嚷那，隨著你的奶量不斷增加胞枕，就可以逐漸減少配方奶直至全母乳了。同時魏宽，你需要密切留意寶寶大小便的次數(shù)腐泻，以確保他得到了足夠的母乳决乎。
7均衡飲食
母乳的質(zhì)量取決于媽媽的飲食，食物多樣化贫悄、均衡搭配瑞驱，才有利于母嬰健康。要注重碳水化合物窄坦、脂肪唤反、蛋白質(zhì)、維生素以及鈣鸭津、鐵等各種微量元素的補(bǔ)充彤侍，因為所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量逆趋。飲食均衡的同時盏阶，媽媽也可以通過服用哺乳期綜合維生素來補(bǔ)充這些微量元素。
母乳媽媽還應(yīng)該重視水分的補(bǔ)充闻书，因為母乳中80-90%都是水名斟，所以哺乳期媽媽常會感到口渴，那么多喝開水魄眉、牛奶砰盐、以及一些營養(yǎng)湯水，可以使乳汁的供給充足又營養(yǎng)坑律。
8開朗的心情和充足的休息
醫(yī)學(xué)實驗表明岩梳，母乳媽媽在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少晃择。而剛生完孩子的媽媽冀值，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，難免會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)宫屠，這樣就會影響母乳的分泌列疗。所以母乳媽媽要盡量保持樂觀開朗的心態(tài)，同時家人也應(yīng)該要體諒產(chǎn)婦浪蹂，給她提供一個良好的生活環(huán)境抵栈，多多幫助照顧新生兒，讓媽媽可以好好休息乌逐，保持好心情竭讳。
配圖：momo 1歲
9堅定母乳的信念
“寶寶吃的頻繁创葡，一定是我的奶不夠吃浙踢！寶寶吐奶了，是不是我的奶有問題灿渴！寶寶沒有別人家吃奶粉的寶寶長得壯洛波，一定是我的奶沒有營養(yǎng)胰舆！我的胸部怎么不漲奶了，是不是奶水不多了……”很多哺乳期媽媽總是有這樣那樣的懷疑蹬挤，從而動搖了純母乳喂養(yǎng)的信念缚窿。
如果你想要寶寶吃上充足的母乳，除了要做到以上8點外焰扳，最重要的是自己從一開始就要堅定母乳的信心倦零，不要總是懷疑自己。同時也要說服身邊的家人支持自己母乳吨悍，因為家人的不支持也是媽媽無法母乳的主要原因之一扫茅，遇到一些比較強(qiáng)勢的長輩，媽媽也要勇敢的說不育瓜，與他們好好溝通葫隙，宣傳母乳喂養(yǎng)的好處。如果可以躏仇，請盡量遠(yuǎn)離那些不支持你母乳喂養(yǎng)的人恋脚。
從懷孕起，我就決定以后要全母乳喂養(yǎng)焰手，但是說起來容易做起來難糟描，當(dāng)時還是給momo混合喂養(yǎng)了2個月，主要原因是沒有經(jīng)驗册倒、自我懷疑和家人的游說蚓挤。
由于momo一出生就吃了奶粉，奶粉喂養(yǎng)可以3-4小時才要吃一次驻子，而母乳喂養(yǎng)初期2小時甚至1個多小時就要吃灿意，當(dāng)時不知道這其實是非常正常的，還以為寶寶根本吃不到什么母乳崇呵，所以每次喂了母乳都忍不住給他再加一點奶粉缤剧。
在自我懷疑的情況下，家人還不斷地告訴你寶寶吃不飽域慷、你的奶不夠荒辕，導(dǎo)致自我懷疑更加嚴(yán)重。而momo的奶奶還天天叫我不要給momo喂母乳犹褒，說喂母乳媽媽太辛苦了抵窒，喂奶粉的寶寶長得比較肥嘟嘟之類的話，說真的叠骑，這非常影響我的心情李皇，心里覺得神煩，還一度有些抑郁宙枷，但是我還是堅持喂了下去掉房。
喂到6個月了茧跋，又有一些閑雜人士跟我說什么6個月后母乳就沒營養(yǎng)了，What卓囚？欺負(fù)我讀書少瘾杭？！
喂到1歲了哪亿，閑雜人士又出面了粥烁，怎么還不斷奶啊蝇棉？這么大了還吃奶耙承臁？吧啦吧啦……請問是影響到你們了嗎银萍？变勇！
好在momo的爸爸是很支持我喂母乳的，每次momo奶奶叫我不要喂母乳贴唇，他都會主動幫我擋住搀绣，叫她不要再說。加上我后來了解了很多母乳喂養(yǎng)的資料戳气，也就更加堅定了母乳喂養(yǎng)的決心链患，堅持給momo母乳喂養(yǎng)了16個月。
最后瓶您，要對所有的母乳媽媽說一句：
我的母乳我做主麻捻，加油！
配圖：momo 1歲
本文部分內(nèi)容參考了香港國際母乳會的資料呀袱。
