學(xué)員案例：與鄰居相處有困擾的背后
內(nèi)在評價體系猴娩，還是外在評價體系在運作你款青？
學(xué)員問題：搬到新家恋技，跟鄰居相處不好帮坚，總是覺得鄰居不熱情试和，幾乎都是我給她們打招呼纫普，自己總是在意她們，老害怕和她們生活在一個樓層做錯什么昨稼，會被她們說什么假栓，想換房子覺得不現(xiàn)實，但問題已困擾到失眠拌蜘，走不出來……老在乎別人的臉色，自己的狀態(tài)已經(jīng)影響到家人简卧，自責(zé)對不起家人烤芦，又無法控制自己停下焦慮，感到非常無助……
經(jīng)過老師和群里伙伴們的引導(dǎo)和陪伴晓铆，案主慢慢看到背后深層次的原因骄噪，出現(xiàn)這樣的問題蠢箩，跟母親從小對待自己的方式是有關(guān)的……
從案主的講述中事甜，我們知道逻谦，她從小經(jīng)常被媽媽數(shù)落陪蜻，媽媽總是拿她跟別人家的孩子做比較，說她不如別人家的孩子滋将，總是否定她症昏。每次聽到媽媽這樣說肝谭，她內(nèi)心會非常的不舒服，會很傷心很憤怒魏滚，覺得媽媽不理解她医寿，對媽媽有很多的怨恨和不滿，長大后只要跟媽媽在一起须眷，就沒有辦法好好相處花颗，總是爭吵惠拭。
因為這樣的模式职辅，案主會形成一個自我否定、向內(nèi)攻擊和向外攻擊的模式域携，對自我的內(nèi)在評價體系和外在評價體系非常低秀鞭。不能接納自己扛禽，總是覺得自己不夠好编曼，太在意別人的眼光剩辟。案主會無意識的把鄰居投射成自己的母親，總覺得別人對她不滿意刻肄。
這里我們要知道融欧，孩子在怎樣的環(huán)境中長大噪馏，父母對待孩子的方式和態(tài)度欠肾，都直接影響著孩子對自我的認(rèn)知拟赊，對自我內(nèi)在的認(rèn)知和接納接納程度。父母怎樣對待孩子瑟慈，孩子就會成為什么樣子葛碧。
如果父母對待孩子是非常有愛的进泼，對孩子是充滿信任、接納纤虽、認(rèn)可的，孩子就是充滿自信的逼纸。如果父母總是否定孩子洋措、打壓孩子，孩子對自我的認(rèn)知也會非常的低樊展，有可能形成敏感呻纹、自卑的性格堆生。
所以說，我們要看到這樣的模式雷酪，看到背后的原因淑仆。當(dāng)出現(xiàn)這樣的問題，不接納自己或者是總覺得自己不夠好哥力、怕給別人添麻煩的時候蔗怠，我們可以做些什么，去改善類似的狀況呢吩跋？
首先寞射，如果條件允許，就可以去找一些這樣身心靈的線下課資源桥温，借助現(xiàn)場的場域在專業(yè)老師的帶領(lǐng)做一些情緒的釋放清理和療愈氛谜。要去清理我們身上積累的委屈的能量澳腹。
如果在沒有辦法上線下課的情況下酱塔，自己可以通過一些方式做一些清理。
比如，自己一個人的時候捌蚊，在空房間，拿個枕頭赦颇，把壓抑的情緒釋放一下订讼，把所有不滿，自己對著枕頭說出來鳖敷，想打、想罵蜒谤，都釋放出來资锰，可是是內(nèi)心對母親的反感直秆，想說又不敢說的話，都說出來筝野。
也可以通過書寫的方式焕议，把心里想著換鄰居的事寫下來唤锉。每當(dāng)不舒服的時候，就把它都寫出來。把壓在心里你會很累很痛苦浸遗，試著寫出來或者一個人說出來。
然后，看看你希望對方他人怎樣對你郑藏，把內(nèi)心的渴望一條一條寫出來：
比如說俱饿，我希望我在我媽媽心里是最珍貴的寶貝失驶，她的眼里只有我。我是我心里最珍貴的寶貝，我的心里只有我定躏。把希望媽媽如何愛你對你的渴望全寫出來，然后把主語換成你自己冒版，念給自己聽续室。
總之就是要學(xué)著愛自己挺狰，當(dāng)你知道你自己是最珍貴的，你就不會在意別人了瞳购。每天寫十條径簿，念給自己聽译蒂，也試著這樣去做捕透。
要知道，別人嘴里的話說的都是她們的想法，不是我們真正的樣子。我們真正的樣子由自己定義，我們每個人都是最珍貴、最獨一無二、最好的存在。
就是說，我們一定要知道我們的模式，就是笑跛，在這里面陈哑，到底是內(nèi)在評價體系赚抡，還是外在評價體系在運作你赁遗？
我們要知道剖煌，所有對外界的不接納都是對自己的不接納茉兰，所有對外在的評判都是對自己的評判莫鸭。我們要重新建立對自己的一個內(nèi)在的評價巍棱。我們是足夠好的。我們需要無條件的接納認(rèn)可自己，自己先愛自己。
