幸福從哪兒來(lái)邀窃？ 幸福其實(shí)來(lái)自于自己的內(nèi)心。最近有種感覺假哎，因?yàn)樽约翰粩嗟迷诟淖兯膊叮谡{(diào)整自己的頻率。暗示這句話的事情不斷發(fā)生舵抹，直到今天變成了語(yǔ)言肪虎，文字來(lái)到我的生命當(dāng)中。在過(guò)去惧蛹，我卻一直沒有察覺到這件事情扇救。Seek and you shall miss, relax and you shall find.

成功=覺察+選擇+發(fā)展刑枝。在我看來(lái)幸福的人就是成功的。我們可以決定迅腔，可以掌控自己的人生装畅，主動(dòng)正面，并且都學(xué)會(huì)分享沧烈。覺察掠兄！覺察！覺察掺出！消除外來(lái)事物對(duì)我們自己內(nèi)心情緒的影響徽千。選擇我們今天要有的情緒，今天的狀態(tài)汤锨，在這條路上不斷發(fā)展双抽。

What？

冥想是古老的一種修行方式∠欣瘢現(xiàn)在比較多的是一種叫正念的冥想（MindfullIness）牍汹。我們有意識(shí)的去覺察，活在當(dāng)下柬泽，不主觀的去評(píng)判慎菲。覺察，問(wèn)自己?jiǎn)栴}锨并。What is going on in my mind露该？Is it true？覺察到自信是一個(gè)決定第煮，我們可以選擇自信解幼。不活在別人的期待中，活在自己的選擇中包警。我們有意識(shí)的去覺察撵摆，覺察自己腦子里的想法。活在當(dāng)下害晦，我們所有的幸福感都來(lái)源于我們自己特铝，我們本來(lái)就很豐盛。幸敢嘉粒可以沒有任何原因鲫剿。關(guān)注當(dāng)下。不主觀地去批判稻轨。很多時(shí)候我們時(shí)時(shí)刻刻都在批判別人灵莲，也在批判自己，而且不自知澄者。在課程上笆呆，Mei和大家分享了一個(gè)她不自覺去批判一個(gè)女性的眉毛的故事。當(dāng)Mei覺察到的時(shí)候粱挡，立即轉(zhuǎn)移自己注意力告訴自己赠幕，Mei，專心聽課询筏。她很美榕堰。我沒有資格去評(píng)判別人的外貌。

Why嫌套？

我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)冥想呢逆屡？前面提到覺察非常重要，我們要覺察自己是如何產(chǎn)生思想踱讨，產(chǎn)生念力魏蔗，并且學(xué)會(huì)平靜的去接受他們。We live in our brain痹筛。很多時(shí)候我們認(rèn)為是環(huán)境莺治，是別人建立我們的世界。其實(shí)是我們自己帚稠，我們自己的大腦谣旁，自己的認(rèn)知，自己的思維在建構(gòu)我們的世界滋早。為什么不同的人對(duì)同樣的事情會(huì)有不一樣的感受呢榄审？因?yàn)樗麄兊拇竽X不一樣。通過(guò)練習(xí)冥想覺察自己的思緒和情緒杆麸。逐漸找回自己搁进，找回掌控自己情緒的能力。冥想還可以幫助我們集中注意力角溃，專注在當(dāng)下的生活拷获，或者平靜和幸福。

How减细？

那么我們要如何如何冥想匆瓜？找一個(gè)舒服的地方，舒服的位置未蝌。盤腿驮吱，或者舒服的坐或者正常的姿勢(shì)坐在凳子上都可以。做好之后萧吠，閉幕左冬，挺直自己的背部。挺直背部幫助我們更好的呼吸纸型。放松肩膀拇砰。relax梅忌。用鼻子慢慢的吸氣。想想自己的腹部有一個(gè)蓮花正在開放除破。堅(jiān)持8秒鐘的時(shí)間牧氮。屏住呼吸8秒。再慢慢的嘴巴呼氣瑰枫。腹部漸漸收縮踱葛。想象那朵蓮花，在慢慢閉合光坝。8秒鐘的時(shí)間尸诽。這些過(guò)程當(dāng)中，去觀察自己的呼吸盯另。放輕松性含。breathe，allow鸳惯，be here胶滋。this moment too，is the moment of your life悲敷。

誤區(qū)

關(guān)于冥想的誤區(qū)究恤。很多人覺得冥想需要花很久的時(shí)間。不然就達(dá)不到效果后德。也有很多人找借口說(shuō)沒有時(shí)間部宿。其實(shí)冥想30秒或者分鐘，就可以完成一個(gè)冥想瓢湃。重要的是持續(xù)性理张。每天30秒，一分鐘绵患。隨著時(shí)間的推移 當(dāng)冥想的練習(xí)慢慢熟練雾叭，再增加。

有些人說(shuō)自己總是走神落蝙，沒辦法冥想织狐。其實(shí)對(duì)自己有一點(diǎn)點(diǎn)耐心，多愛自己一點(diǎn)點(diǎn)筏勒。從30秒或者一分鐘開始移迫。如果覺察到自己走神，不要批判自己管行，擁抱自己厨埋。走神的時(shí)候，想象被一根根羽毛輕輕了一下捐顷，把自己的注意力拉回來(lái)荡陷，回到自己的呼吸上面雨效。

最有印象深刻的一句話

今天對(duì)我來(lái)講學(xué)到的最影響深刻的一句話是，如果我們僅僅只關(guān)注于自己的成長(zhǎng)废赞，財(cái)富和自由设易，那么我永遠(yuǎn)都只會(huì)是一個(gè)斗士。我意識(shí)到自己過(guò)去的思維盲區(qū)蛹头。我總在一個(gè)人戰(zhàn)斗。我總在向外索取戏溺。直到最近我意識(shí)到其實(shí)已經(jīng)很豐盛渣蜗，擁有如此多的愛和幫助。把自己當(dāng)成一個(gè)Leader旷祸，我的整個(gè)人生就會(huì)不一樣耕拷。成為L(zhǎng)eader，學(xué)會(huì)給予托享。賦能世界骚烧，建立一個(gè)以自己為中心的感恩生態(tài)。

另外今天特別要感謝三個(gè)人闰围。

第1位是Wing赃绊。在過(guò)去我是一個(gè)微信頭像常年不更換，也不愿意露自己臉的女生羡榴。在Wing的鼓勵(lì)下碧查，我勇敢的更換自己的頭像。漸漸變得更加自信校仑，也更加愛自己忠售。感謝你！

第2位就是我們戰(zhàn)隊(duì)的辛欣迄沫，也是我的賦能小伙伴稻扬。這次的團(tuán)隊(duì)建設(shè)當(dāng)中給了我不斷的支持和鼓勵(lì)。對(duì)于她的精英思想羊瘩，不斷附能我和團(tuán)隊(duì)里的每一個(gè)人泰佳。

第3位就是我的爸爸媽媽。因?yàn)槟銈兂韭穑铱梢詮男〉酱笠恢边^(guò)著無(wú)憂無(wú)慮的生活乐纸。可以現(xiàn)在做我自己想做的事情摇予。無(wú)比感恩汽绢！

The last but not the least.

附上Mei的高能詩(shī)。連讀三遍侧戴，滿血復(fù)活宁昭，語(yǔ)言的力量是無(wú)限的跌宛。

Be a leader

by Mei

2020/02/01

in Tennessee

Be the leader, not the follower.

Be the insider, not the observer.

Be the rule maker not the rule follower.

Be the creator, not the copycat.

Be your life owner, not a complainer.

Own your life, make your decision now.

Design your life, do not settle for nothing other than the best.

Set your goal now!

Do it now, make your move now!

Feel good now, not when you have this or achieve that.

Take actions now, not when the timing is ‘feeling’ right.

Be responsible now, not when people push you.

Be the best, be with the best, lead the rest.

From this moment, I decided that I am a leader!

I lead my life! I own my life! I design my life!

I am born to lead and inspire!

I AM A LEADER!