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最深的印象谭梗，是早晨，不要著急立即起床题画，在床上先做一套操：
先是三個大懶腰默辨，將全身的筋骨舒展開
接著，將身體蜷縮成一團(tuán)苍息，像在媽媽的子宮里那樣缩幸，然后，深深地吐氣竞思，將一夜的廢氣表谊，吐納出來。
跟著盖喷，雙手爆办，順時針搓揉面部。
最后课梳，手握拳頭距辆，用力的敲打大椎穴，敲的震顫有痛感為好暮刃。
還有一點就是跨算，真的睡眠，1.5個小時為一個周期椭懊，每天诸蚕，我們睡覺的時間最好為一個周期的整數(shù)倍，所以每天晚上睡眠夠7.5小時氧猬，或者是沒有這么充裕的時間背犯，那就是6個小時為好。
中午的子午覺非常的重要盅抚，書中說道漠魏，睡覺不是睡覺，是身體和地球平行妄均。中午要讓身體和地球平行蛉幸，緩解身體的疲勞感，身體一天都是和地球垂直的丛晦，到中午，中間時間身體和地球平行提陶，來休息休整一下烫沙。
還有一點就是睡覺時房間的光線，盡量用暖色調(diào)的燈光隙笆，或者是盡量拉上窗簾制造一個黑暗的環(huán)境锌蓄，幫助身體產(chǎn)生足夠多的褪黑素升筏，幫助睡眠。
愿我們每天都有一個好睡眠瘸爽。好睡眠才有好精力您访。
