大家好驯镊，湯mu哥今天遇到了一件很糟糕的事，就是在煮粥的時(shí)候忘記看火了竭鞍，因?yàn)樵谂淙遂覄“寤螅屯涀约涸陟抑啵幌伦硬恢肋^(guò)了多久偎快，粥煮得太爛了冯乘，感覺(jué)吃起來(lái)不爽了。望著那粥不知所措晒夹，看到棄之可惜裆馒，后來(lái)隔壁的大媽在吃香蕉姊氓，后來(lái)我就想起來(lái)了，之前我好像在哪里看到一種緩解疲勞粥的做法喷好，好像這個(gè)也要用到香蕉的翔横，后來(lái)我就去看看之前自己的資料小冊(cè)子，果然有說(shuō)梗搅。原來(lái)這是助眠緩疲勞的方子禾唁，這個(gè)是可以班助那些運(yùn)動(dòng)過(guò)度者及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)的食物。
說(shuō)了這么多无切，哥也等不及了荡短，現(xiàn)在就教大家，準(zhǔn)備材料也很簡(jiǎn)單的·哆键。
準(zhǔn)備材料：爛米粥掘托、牛奶一杯、香蕉一根籍嘹、葡萄干20克闪盔。
本來(lái)葡萄干15克就可以了，倒是自己如果喜歡吃就多放點(diǎn)噩峦，嘻嘻锭沟。
做法基本如下：
1、葡萄干切碎備用识补，香蕉搗成泥后備用族淮；
2、將牛奶倒入那爛米粥里攪拌均勻凭涂；
3祝辣、這時(shí)候?qū)⑾憬赌嗉尤肽讨嗬铮錾掀咸迅赡嚢枰幌录纯伞?/p>
看切油，是不是很簡(jiǎn)單蝙斜，哈哈，自己試一下就知道了澎胡。還有要注意的就是孕荠，不要用那些煮糊的粥，是煮得比較爛的粥攻谁，糊的東西就不要吃了稚伍，有毒的。
以上就是香蕉牛奶粥了戚宦，相信大家看到這里知道這粥的廬山真面目了个曙。
那現(xiàn)在就來(lái)說(shuō)說(shuō)這粥的引人價(jià)值了；大家都知道牛奶是助睡眠的受楼，但是可能大家有所不知垦搬，香蕉也是可以助睡眠的好食物呼寸，它在這幾年被譽(yù)為“含有果皮的安眠藥”。還有就是香蕉含有鎂猴贰，你要知道对雪，鎂是可以使運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉放松作用的，不僅可以緩解肌肉疲勞糟趾，它也是幫助睡眠的有效物質(zhì)慌植。
那么今天就到這里甚牲，以后煮粥絕不敢煲劇了义郑，要好好看火。哈哈丈钙，明天再見(jiàn)非驮。
