作者鳞贷，悟心齋正念商學(xué)院創(chuàng)始人張林寶坯汤，首席正念減壓教練 微信bob2004
以下摘自
《正念力 營造積極向上的生活》第二章關(guān)于壓力和正念力的學(xué)問。
人類在面對壓力的時(shí)候正常的搀愧，不正常的反應(yīng)惰聂。
人類在面臨壓力的時(shí)候有三種選擇逃跑，戰(zhàn)斗或者靜止不動咱筛。
下面是一個(gè)列表搓幌，可以自測你的壓力情況
呼吸短淺，
心悸
容易失眠
頭疼眷蚓，胃疼鼻种，
經(jīng)常激動或不安
沉默寡言，
對生活缺乏熱情沙热，
對性行為不感情趣叉钥，甚至性無能罢缸，
工作表現(xiàn)變差
焦慮感和沮喪感接連出現(xiàn)
情緒不穩(wěn)定，甚至?xí)龀雒半U(xiǎn)和攻擊行為投队，
喝酒和使用藥物的頻率變高枫疆，包括處方藥非處方藥或非法藥物
上面列舉的條目表明一個(gè)人正面臨巨大的壓力，因此敷鸦，如果你覺得上述條目中至少有一項(xiàng)適合自己息楔，就要考慮一下自己的壓力程度了。
第二個(gè)圖就是長期受到壓力扒披，身體機(jī)能的一個(gè)反應(yīng)處于一個(gè)無限循環(huán)值依，或者說是死循環(huán)。
人在長期的壓力狀態(tài)下的時(shí)候碟案，會對身體造成很多影響愿险，比如睡眠欠佳，纖維肌痛价说，工作表現(xiàn)差精神不集中不專注以及生活品質(zhì)下降等辆亏。
另外對身體也會造成很大的損害。
人處于壓力的時(shí)候鳖目，身體會處于備戰(zhàn)模式扮叨，你的能量從消化系統(tǒng)中獲得，這意味著用于細(xì)胞生長和產(chǎn)生身體能量的消化吸收排泄以及其他關(guān)鍵功能已經(jīng)被擱置领迈。而你的免疫系統(tǒng)也需要上述能量彻磁，它非常重要，可以幫助你抵御細(xì)菌或病毒狸捅，甚至是早期的癌細(xì)胞兵迅，還會幫助你修補(bǔ)受損組織。
對壓力的反應(yīng)還會影響讓我們清晰思考和睡眠的大腦薪贫。
所以一句話總結(jié)壓力過大會影響消化系統(tǒng)恍箭。
所以壓力過大的人消化系統(tǒng)都不太好，比如腹脹瞧省，腹瀉扯夭，消化不良等等。
壓力和不幸都是可能導(dǎo)致身體問題的心理狀態(tài)鞍匾，壓力和不幸會干擾你的健康和情感幸福壓力與著許多身體問題密切相關(guān)
正念的好處：
正念可以幫助我們調(diào)節(jié)壓力交洗，不幸,痛苦、上癮癥橡淑、飲食不均以及一些疾病构拳。正念還可以幫助我們改善生活質(zhì)量，提升我們的幸福感。
正念是比較好的減壓的練習(xí)置森，尤其是正念呼吸和身體掃描冥想斗埂，可以很好的讓我們覺察我們的壓力狀況，身體掃描冥想凫海，可以有效的改善我們的睡眠呛凶，讓我們的大腦放松下來。
