過(guò)份地陷入不愉快的衝突中耍休，人就無(wú)法得到成長(zhǎng)。聰明的人不是知識(shí)淵博的人键痛，而是有效的用最快的方法去解決問(wèn)題炫彩，這就是學(xué)習(xí)力。當(dāng)問(wèn)題出來(lái)的時(shí)候絮短，想著去解決問(wèn)題江兢，也許當(dāng)問(wèn)題解決了反過(guò)來(lái)當(dāng)時(shí)應(yīng)該有的情緒己經(jīng)一閃而過(guò)，嘗試挑戰(zhàn)多接受新的事物戚丸，去建立多維度的社交划址。
在與人交往中，多維度的去理解別人限府，多站在別人的立場(chǎng)去看待問(wèn)題夺颤，這也是同理心。
生活維度飽滿的胁勺，除了感情還有生活工作親人世澜。多去體驗(yàn)，人都是喜歡豐富體驗(yàn)的人署穗。
小事上培養(yǎng)自己延遲滿足的能力寥裂。可以大大提高面對(duì)生活情緒調(diào)解的能力案疲。這來(lái)原生家庭封恰，后天也可以刻意練習(xí)提高，比如自己喜歡的東西褐啡，延遲購(gòu)買诺舔。
以上都是習(xí)慣養(yǎng)成，21天即可獲得新習(xí)慣。
專注力培養(yǎng)低飒，專注力強(qiáng)的人情緒調(diào)節(jié)能力強(qiáng)许昨。人與人之間將注意力聚焦在事情上，可以提高情緒調(diào)節(jié)能力褥赊，去看電影或聊天糕档，提高傾聽(tīng)力。
情緒認(rèn)知偏差拌喉，比如男友錯(cuò)了速那，你指出并伴有情緒，到后來(lái)男友無(wú)法忍受司光，而吵架琅坡，其實(shí)他無(wú)法忍受的是你的情緒悉患，而你并不清楚残家，這就是情緒認(rèn)知偏差。
