在現(xiàn)代忙碌的社會瞳遍，休息幾乎成了一個反直覺的行為运翼，明明手頭還有一大堆事情要做，而你為了更好的完成這些工作壳咕，需要有更加科學的休息作為保障席揽。
我們應該時刻關(guān)注自己的狀態(tài)，如果已經(jīng)是混混沌沌囱井，不在狀態(tài)了驹尼，那你應該提醒自己趣避，我——需要休息了庞呕。
休息是有技巧的，不是所有的休息都能起到好的作用程帕。有研究表明住练，適當?shù)奈缧萦兄诒３窒挛缒軌驌碛谐渑娴木Γ切菹⒎椒ú粚Τ钍茫赡苷麄€下午讲逛，狀態(tài)都不會很好。
圖例摘自《巔峰表現(xiàn)》一書對各種睡眠對認知能力的影響岭埠。
各種睡眠類別對清醒后的影響比較
橫坐標是從睡醒開始的時間盏混，縱坐標是認知能力相對于睡覺之前的變化。
從圖例中惜论，我們了解到睡眠是有“慣性”的许赃，睡得越久，人反而會越昏沉馆类，所以午睡時間不宜太長——研究表明混聊，二十分鐘左右的睡眠慣性可以忽略不計。
所以乾巧，我們應該午休句喜，午休可以讓我們下午保持很好的工作狀態(tài)预愤，但是，我們需要知道咳胃，午休的時間不宜過長植康，過猶不及！
