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今天外出辦事奋构，回來路上遇到一件小事壳影，產(chǎn)生了憤怒，差點(diǎn)和別人爭(zhēng)執(zhí)起來（小事一件弥臼，具體不細(xì)說了）
回來路上因此心情不是很愉快
在自我的察覺中宴咧，發(fā)現(xiàn)這份不愉快里除了對(duì)剛剛事件的不開心以外，還有一份對(duì)自己的不包容
心里出現(xiàn)一個(gè)聲音：
就這點(diǎn)小事径缅，值得不開心嗎掺栅？
怎么可以對(duì)別人發(fā)脾氣呢？有損良好氣質(zhì)形象
我不能對(duì)別人發(fā)怒纳猪，我要做個(gè)好脾氣的人
這些聲音是理性的
但的感受部分呢氧卧？
我感覺我很不開心
我感覺很憤怒
我感覺憤怒了還不能表達(dá)出來，會(huì)覺得很委屈
最后氏堤，我想對(duì)自己說
人都是有喜怒哀樂的沙绝，既然有喜，也一定會(huì)有怒
接納自己就是感覺不開心鼠锈，憤怒的情緒
誰說脾氣好就一定是好的闪檬，有很多人有些壞脾氣也一樣惹人愛
做真實(shí)的自己，開心就是開心购笆，不開心就是不開心
負(fù)面情緒不僅僅都是壞的粗悯，它能很好的保護(hù)好我們的邊界意識(shí)
例如說，因?yàn)槲业膽嵟罚瑢?duì)方也就不會(huì)得寸進(jìn)尺
因?yàn)槲业膽嵟瑁瑢?duì)方會(huì)知道我的邊界在哪里
所以，更好的學(xué)會(huì)表達(dá)自己的負(fù)面情緒行您，和接納自己的負(fù)面情緒铭乾，也是學(xué)會(huì)和自己和諧相處的一種方式
告訴自己，我可以生氣娃循，我可以憤怒炕檩，我可以不喜歡讓自己感到不舒服的人和事
做個(gè)真實(shí)，不被單一情緒閹割掉的人
怎么樣的我捌斧，我都喜歡
