初學(xué)者在開始時(shí)就應(yīng)該了解：禪修要你與思維做朋友，無論心中升起什么，都在覺知中溫柔地包容它們梆惯。禪修絕不是要趕跑你的想法，也不是試圖扭轉(zhuǎn)它們吗垮。
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禪修并不是教你什么都不想垛吗，也不是要你壓制那些時(shí)而煩躁，時(shí)而振奮的念頭抱既。
若你試圖壓制它們职烧，恐怕最終會(huì)以頭痛收?qǐng)觥＿@是在不夠聰明防泵，你又怎能期望海上沒有風(fēng)浪蚀之？天氣變化，海平面隨之變動(dòng)捷泞，這些都是再自然不過的了足删。風(fēng)平、浪即靜锁右。
此時(shí)的海面有如鏡面失受。在多數(shù)情況下讶泰，海面不免有波濤，碰上風(fēng)暴還可能巨浪滔天拂到，完全不再是夯臼穑“平面”了。但是兄旬，即使海面已巨浪迭起狼犯，若你潛到30或40英尺（注：一英尺等于0.3米）之下，會(huì)發(fā)現(xiàn)那里根本沒有巨浪领铐，有的只是溫和的波動(dòng)悯森。
我們的心也一樣。生活中的”天氣模式“即是情緒绪撵、思維和經(jīng)歷瓢姻，我們心隨之而動(dòng)，然而卻鮮少被察覺音诈。我們會(huì)被自己的念頭蒙蔽幻碱，把它們誤人為事實(shí)真相，但不管念頭示現(xiàn)怎樣的狂亂之姿改艇，其實(shí)無非是海平面上的波浪收班。
換個(gè)角度看，整體的心深邃谒兄、廣闊摔桦，本然地寂靜平和，就好似那大海的深處承疲。
