感悟人生系列之四
? ? ? ? 痛 并 快 樂 著
? ? ? ? ? ? ? ? ? ——記我的一個半程馬拉松
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2017.04.28
? ? 2017年4月28日融欧，一個人括蝠，完成了我人生的第一次半程馬拉松颈渊，時間是2小時5分23秒巡莹。
? ? ? ?過程是痛苦的耸彪，結(jié)局也是痛苦的震叙，因為腿是酸疼的倚评，腳是浮腫的，精神是超重的单鹿。
? ? ? ?雖然最后的3到5公里掀宋，因為沒有補給，中途沒有喝水仲锄，是痛苦的劲妙，腳步是沉重的。但總體來說儒喊，感覺挺好的镣奋，至少情緒很愉快，內(nèi)心很堅定怀愧，結(jié)局很滿意侨颈，身體很穩(wěn)定。
? ? ? ? ?為何要跑半馬芯义？因為內(nèi)心還有所沖動肛搬，還要抓住青春的尾巴。其實毕贼，從去年5月底開始跑10公里温赔，慢慢地就想跑半馬，因為感覺距離上還能接受鬼癣，但一直沒有成行陶贼，或因懶惰，或因事情繁多待秃，或因身體拜秧。幾個好友都陸續(xù)都跑半馬，我不能落后吧章郁，所以枉氮，必須行動起來志衍。再者，時間上允許聊替，身體適應楼肪，天時地利人和，前天晚上就計劃好了惹悄，早上4點半起床春叫，簡單收拾一下，熱熱身泣港，目標就是半程馬拉松暂殖。
? ? ? ? ?我的目標就是平均6分鐘配速以內(nèi)，目標2小時以內(nèi)当纱，保持身體熱度呛每，過程中樂觀，有耐力有信心坡氯，安全的跑下來就行莉给。
? ? ? ? 其實早上4點半就醒來了，內(nèi)心一直在掙扎廉沮，思維一直在斗爭，到底起不起床徐矩，到底跑不跑這個半馬滞时。一直到5點多，還是覺得要挑戰(zhàn)一下自己滤灯，突破一下自己坪稽，感受一下自己，看看自己到底有沒有這個能力鳞骤，有沒有這個毅力窒百，有沒有這個決心。如果這些都做不了豫尽，以后還能做什么篙梢。不到40歲，人生還是要有點激情美旧，有點動力渤滞，有點信心，有點追求榴嗅。不是寫過嗎妄呕，“唯運動與讀書不可辜負”，“生活不止眼前嗽测，還有讀書與運動”绪励。思想上的戰(zhàn)勝自己，才是真正成功。
? ? ? ? 然后起床疏魏，簡單洗漱停做，喝水，補充能量蠢护，而后熱身雅宾。出發(fā)時候已經(jīng)5點半了。外面的馬路葵硕，早已熙熙攘攘眉抬，上班一族，清衛(wèi)工人懈凹，川流不息的車輛蜀变，鍛煉的人群亦很多，整個城市早已忙碌起來介评。
? ? ? ?為防止中途缺水库北，我把半瓶能量液放在草叢里，轉(zhuǎn)一圈们陆，大概8公里左右距離寒瓦，正好補充水分和能量。結(jié)果坪仇，轉(zhuǎn)過來時杂腰，找了大概3分鐘，也沒有找到椅文，結(jié)局就是全程未能補充水分喂很。
? ? ? ?兩個大圈，一個小圈皆刺。9個拐角少辣，16個紅綠燈，5個坡度羡蛾。黃河一路漓帅，鶴山路，G204痴怨，青威路煎殷，黃河三路，嶗山一路腿箩，這幾個路加起來豪直，在我腳下，組成了21.09公里珠移，一個半程馬拉松路程弓乙。
? ? ? ?前8公里末融，感覺自己很輕松，大概平時跑過10公里的原因吧暇韧。但是說真的勾习，21公里路程，并不是簡單的10公里相加懈玻。10公里巧婶，能跑53分鐘，兩個10公里就不是這個時間段涂乌。大概13公里到16公里艺栈，明顯感到自己能提升速度，但確實腳步畢竟凌亂湾盒，邁不開步子湿右，這就是平時缺乏必要的力量練習。而且罚勾，一聽到配速毅人，在5分50秒左右，感覺有點泄氣尖殃，導致16公里之后速度明顯降了下來丈莺，6分半左右的配速。最后一公里送丰，完全是在靠意志力在邁腳缔俄，精神層面還有，覺得必須把這個完成蚪战。而且，到7點40左右铐懊，太陽明顯晃眼邀桑，熱了起來，確實有些渴科乎，最后還有點壓力壁畸。
? ? ? ?畢竟是第一次跑半馬，不管怎么樣茅茂，都要完成捏萍，慢慢積累經(jīng)驗。等下一個半馬空闲，就熟悉路況令杈，比第一次會知道怎么跑，會更好碴倾。
? ? ? ? 跑完后逗噩，走了大概1公里掉丽，調(diào)整了一下呼吸∫煅悖回到家捶障，趕緊抿了幾口水，沒敢多喝水纲刀。急忙左右腿拉伸项炼，壓了幾分鐘，腳明顯的疼示绊，就把鞋脫了锭部，在地板上走了一會。
? ? ? ?必須趕緊發(fā)朋友圈耻台，畢竟是自己的第一次半馬啊空免，雖然成績一般，但是感覺自己很有成就感盆耽。這就是自殘蹋砚、自摩、自損摄杂。過程很痛苦坝咐，結(jié)局就是那么開心。
? ? ?我想經(jīng)過一段時間努力析恢，在40歲之前墨坚，會跑一場全程馬拉松嗎？我不確定映挂，至少現(xiàn)在沒有信心泽篮。
? ? ? 下一步，還是要加強力量鍛煉柑船，增強耐力帽撑。
? ? ?另外，跑步鞍时，真的需要一雙好的跑鞋亏拉。
下一個半程馬拉松，繼續(xù)逆巍，加油及塘！
